Consejos para redactar una resolución de año nuevo exitosa
La atención plena se trata de vivir el momento. El pasado ya no existe, sino en nuestra mente. Reflexionar sobre el pasado, cuando se hace sin juzgarnos, nos brinda la oportunidad de aprender más sobre nosotros mismos a partir de nuestras experiencias y elecciones pasadas. Podemos celebrar esos momentos en los que la vida fue maravillosa. Podemos examinar esos momentos en los que la vida no fue bien para determinar qué podemos hacer de manera diferente ahora. Podemos planificar el futuro. De esta forma nuestro pasado no es ignorado, es honrado por lo que nos enseña.
Hacer resoluciones de Año Nuevo es una excelente manera de establecer metas para nosotros mismos en función de lo que hemos aprendido del pasado. Hacer estas resoluciones nos da tiempo para vivir el momento mientras nos tomamos el tiempo para averiguar qué es lo que decidimos hacer en el nuevo año. Definitivamente es oportuno tomar estas resoluciones al comienzo de un nuevo año; año nuevo, nuevos propósitos. Pero, si aún no está listo para hacer su lista o para comprometerse con sus resoluciones, no hay prisa. No es necesario que las resoluciones se tomen solo al comienzo de un nuevo año.
Uno de los elementos maravillosos de vivir en el momento presente es que podemos empezar de nuevo cuando lo necesitemos. Si mi día no va según lo planeado y me siento frustrado, puedo detenerme, respirar y empezar de nuevo. No necesito esperar hasta la mañana siguiente o el próximo año para empezar de nuevo. Puedo empezar de nuevo en cualquier momento que sienta la necesidad. Por lo tanto, si necesita más tiempo para trabajar en sus resoluciones, tómese el tiempo en lugar de apresurarse a través de una lista por una obligación autoimpuesta.
Estos son mis consejos para crear resoluciones exitosas:
- Tómese el tiempo para reflexionar sobre el año pasado. En una hoja de papel (o dispositivo electrónico), haga dos columnas: una para qué eventos salieron bien y por qué; otra columna para aquellos eventos que no salieron bien y por qué.
- Considere lo que ha aprendido al vivir los eventos de ambas columnas. Lo que siente que necesita para continuar aprendiendo, o trabajando, es el comienzo de su lista de resoluciones.
- Asegúrese de que cualquier resolución que cree para usted mismo sea factible y realista. Sí, necesitamos desafiarnos a nosotros mismos, pero tampoco queremos prepararnos para el fracaso.
- Para cada resolución, esboce un plan de acción y enumere los recursos que necesitará para lograr su objetivo. Asegúrate de que antes de iniciar tu resolución tienes los recursos necesarios.
- Dale a cada resolución una fecha de vencimiento para mantenerte encaminado. Pero si encuentra que está trabajando en la resolución y necesita más tiempo, sea flexible.
- Sea compasivo con usted mismo. Si honestamente está haciendo todo lo posible para lograr su objetivo, sea compasivo durante los momentos más difíciles. Y recuerde, siempre puede comenzar de nuevo cuando sea necesario.
