La verdadera razón por la que deberías reír hoy
Dado que los estados de ánimo de una persona pueden refluir y fluir mientras cabalga las olas de la vida, incluso sin una condición de ansiedad / depresión presente, es importante tener en cuenta los beneficios científicos de la risa o del humor en general. Los siguientes beneficios pueden darle una razón para sonreír hoy.
- La risa puede, literalmente, mejorar el estado de ánimo. El humor beneficia tanto la salud física como la emocional al estimular el flujo sanguíneo al cerebro y aumentar la dopamina y las endorfinas, sustancias químicas del cerebro involucradas en la depresión y otros trastornos del estado de ánimo.
- Alivia y reduce los niveles de la hormona del estrés. La risa libera sustancias químicas cerebrales que contrarrestan la producción de cortisol, la hormona del estrés. Manejar el estrés, particularmente con la risa, ayuda a las personas con depresión a controlar sus síntomas y reducir su ansiedad. Al reducir el nivel de hormonas del estrés, simultáneamente está reduciendo la ansiedad y el estrés que afecta su cuerpo.
- Le ayuda a desarrollar mejores habilidades de afrontamiento. Reencuadrar los pensamientos que provocan ansiedad y ver el lado humorístico y humano del lado puede ayudarlo a afrontar positivamente sus problemas actuales. Cuando algo no va de acuerdo con su plan, o el momento aparentemente no va bien, en lugar de caer en un estado depresivo y ansioso, piense en cómo convertir la situación en una broma que pueda contarle a los demás más tarde, o simplemente a usted mismo. Además, cuando confía en la risa como medio de afrontamiento, en última instancia, depende menos de otras personas para el apoyo social, lo que le da un impulso natural a sí mismo cuando se siente deprimido.
- Activa la liberación de endorfinas. Las endorfinas son los analgésicos naturales del cuerpo. Al reír, puede liberar endorfinas, que pueden ayudar a aliviar el dolor crónico y, por lo tanto, hacer que se sienta mejor por completo. Esa es quizás una de las razones por las que el yoga de la risa ha sido tan popular en los últimos años.
- Disminuye la presión arterial. Las personas que bajan su presión arterial riéndose, incluso aquellas que comienzan a niveles normales, reducirán su riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. La risa puede reducir significativamente los niveles de presión arterial sistólica y diastólica. La risa es realmente la mejor medicina.
- Aumenta la producción de células T. Las células T son células especializadas del sistema inmunológico que esperan en su cuerpo algún tipo de activación. Cuando ríe, activa las células T que inmediatamente comienzan a ayudarlo a combatir las enfermedades. Además, la reducción de las hormonas del estrés puede resultar en un mayor rendimiento del sistema inmunológico, lo que puede traducirse en menos enfermedades y resfriados durante todo el año. Agregue risas a su programa de prevención de enfermedades.
- Produce una sensación general de bienestar. La risa puede aumentar su sensación general de bienestar. Los médicos han descubierto que las personas que tienen una perspectiva positiva de la vida tienden a vivir más tiempo y a combatir las enfermedades mejor que las personas que tienden a ser más negativas o pesimistas.
- Mejora la salud cardíaca. La risa es un gran ejercicio cardiovascular, especialmente para aquellos que no pueden realizar otra actividad física debido a una lesión o enfermedad, o para aquellos que no les gusta hacer ejercicio de la forma tradicional. Hace que su corazón lata y queme una cantidad similar de calorías por hora que caminar a un ritmo lento o moderado. ¡También puede obtener un mini entrenamiento! Uno de los beneficios de la risa es que puede ayudarte a tonificar tus abdominales. Cuando te ríes, los músculos de tu estómago se contraen, de forma similar a cuando ejercitas intencionalmente tus abdominales. Es posible que desee considerar agregar la risa a su rutina de ejercicios y hacer que su ejercicio sea más agradable para usted en el proceso.
Con todas estas maravillosas razones, es posible que desee probar la risa, incluso si al principio se siente forzado. Una vez que haya tenido su primera risa, genuina o no, tome nota de cómo se siente. ¿Están tus músculos un poco menos tensos que antes? ¿Te sientes un poco más relajado o simplemente más alegre y vivo? Esa es la maravilla natural de reírse del trabajo, el antidepresivo de la madre naturaleza. Espero que este artículo te haga reír un poco, de todos modos. ¡Así que adelante, y ríete a carcajadas con gran salud!
