10 pasos para conquistar el perfeccionismo
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Es el enemigo de la creatividad, la productividad y, bueno, la cordura. En El camino del artista, La autora Julia Cameron escribe: “El perfeccionismo es un rechazo a dejarse avanzar. Es un bucle, un sistema cerrado obsesivo y debilitante que hace que te quedes atascado en los detalles de lo que estás escribiendo, pintando o haciendo y perder de vista el todo ".
Pero ni siquiera tienes que estar creando nada para quedar paralizado por el perfeccionismo. También puede frustrar sus esfuerzos como madre, esposa, amiga y ser humano. Porque nadie ni nada es perfecto en este imperfecto mundo nuestro.
Me enfrento a este adversario todos los días. Y aunque mi perfeccionista interior claramente se ha apoderado de mi cerebro durante muchos días, creo que el miedo a equivocarme me esposa con menos frecuencia de lo que solía estar. Aquí hay 10 técnicas que utilizo para salir de la prisión del perfeccionismo con el fin de vivir y crear tan libremente como pueda en un mundo imperfecto.
1. Aléjese de la competencia.
No hagas la vida más difícil de lo que ya es. La mayoría de los perfeccionistas son extremadamente competitivos ... porque ser perfecto significa ser el mejor en, bueno, TODO. Así que elige sabiamente a tus amigos y a tus grupos. Por ejemplo, algunas organizaciones profesionales (clubes de redacción, grupos editoriales) pueden brindar un gran apoyo. Pero algunos pueden ser terriblemente competitivos. Y como perfeccionista, no necesitas que la gente te dé el mismo mensaje que estás tratando de olvidar: "no eres nada sin un éxito total ... y si no llegas allí, ¡lo haré yo!" Haga esto: controle su frecuencia cardíaca antes de una de estas reuniones y justo después. Si son diez latidos o más, ¡no retrocedas!
2. Invente algunas reglas.
Por supuesto, no puede evitar todas las situaciones competitivas. Por eso es necesario establecer algunas reglas. Por ejemplo, ahora puedo medir cuándo estoy atravesando un período de inseguridad ... cuando siento que necesito ser el mejor en algo para sentirme bien conmigo mismo. Durante estos períodos, no reviso la página de inicio de Beliefnet donde enumera los "blogs más populares", "la mayoría de las publicaciones enviadas por correo electrónico", "las funciones más populares", porque si no encuentro mi nombre en algún lugar, me deprimo por la casa con ese nudo apretado de disgusto y angustia en mi estómago. ¿Por qué torturarme? Así que esta es mi regla: solo puedo visitar la página de inicio los días en que no siento que mi popularidad como bloguero sea la declaración definitiva sobre quién soy como persona. ¿El resultado? ¡No he visitado la página de inicio en meses!
3. Haga una revisión de la realidad.
Las expectativas poco realistas son la esposa trofeo del perfeccionismo. Piénsalo. Siempre aparecen como pareja. Así que hago todo lo posible para distinguir las expectativas realistas de las poco realistas. Los enumero todos en una hoja de papel o (en un buen día) en mi cabeza y luego los reviso unas 2035 veces durante el día. En "expectativas poco realistas" se catalogan cosas como esta: "escribir un New York Times bestseller en mi media hora de tiempo libre por la noche ”,“ ser madre de aula de 31 niños y acompañante en cada excursión ”y“ entrenar para un triatlón con una cadera rota ”. Bajo "expectativas realistas", indico cosas como: "hacer 30 horas de buen trabajo en 30 horas de tiempo de trabajo", "leer a la clase de David y almorzar con él una vez al mes en lugar de ser la madre del salón" y "omitir el triatlón, pero seguir haciendo ejercicio cuatro veces a la semana para mantener el cerebro y el cuerpo felices ". Registrar las diferentes posibilidades de acciones que puedo tomar para avanzar hacia mis objetivos generales (ser una buena madre, una bloguera adecuada y una persona sana) puede ser extremadamente liberador.
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