Energía y depresión

El psiquiatra Dan Siegel obtuvo una vez una definición de energía en una conferencia de físicos: "Es la capacidad de hacer que las cosas sucedan".

"Hacer que las cosas sucedan" es extremadamente importante cuando hablamos de depresión, ya que la depresión actúa principalmente como un monitor y regulador del nivel de energía. Como un técnico de una planta de energía nuclear, la depresión entra en un modo de alarma hiperactiva cuando los niveles comienzan a bajar, sonando campanas y apagando rápidamente los sistemas.

La depresión nos impide (lo que se siente como) un desastre al cerrarnos cuando nuestra energía se sale de control. La depresión es intentar regular un sistema (todo el "nosotros") para evitar que sea destruido por una sobreabundancia o insuficiencia de energía, de la "capacidad de hacer cosas".

En otras palabras, la depresión preferiría convertirse en una cualidad aplanada, desmotivada y sin energía que dejarnos consumir. Sin embargo, si asumimos conscientemente este papel regulador, la depresión se tomará un descanso. Si no hacemos el trabajo inevitable de administrar los indicadores y las perillas, lo hará por nosotros. Tenemos que asumir la responsabilidad consciente de nuestros niveles de energía para evitar que la depresión intervenga y lo haga inconscientemente.

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo, porque la depresión realmente no confía en nosotros para hacer el trabajo, monitorear y regular la energía, y a menudo con una buena razón. Si hemos experimentado circunstancias abrumadoras muchas veces en nuestras vidas, es posible que no sepamos realmente cómo regular nuestra energía, dejando la depresión con la responsabilidad predeterminada.

Por ejemplo, tal vez un trauma relacionado con una enfermedad que nos dejó muy débiles desarrolló la historia: "¡Nunca más estaré incapacitado!" que se activa cuando nuestro nivel de energía cae más allá de cierto punto. Luego, cuando tenemos la gripe, y nuestro cuerpo está usando mucha energía para combatir los insectos invasores, parte de nosotros registra esa pérdida de energía como equivalente al trauma anterior y entra en pánico. Entonces nos encontramos gastando energía desesperadamente tratando de no sentir esa sensación de debilidad, para no sentirnos incapacitados (el trauma original).

Es una estrategia inútil, pero si no podemos aceptarla ("¡Nunca más!"), La depresión interviene y, con razón, nos cierra.

Un punto clave aquí es que, si bien los niveles de energía por sí mismos no tienen significado, ¿son 20 vatios más significativos que 100 vatios? Nuestras historias idiosincrásicas asignan significados a estos diferentes niveles de energía biológica y neurológica, y luego responden como si eso fuera lo que realmente es la energía. (“Caer por debajo de 20 vatios equivale a morir”). Entonces los mecanismos defensivos se activan para evitar que muramos, y la depresión impone un “colapso del sistema” al servicio de la supervivencia.

Entonces, ¿qué se debe hacer?

Para desactivar la respuesta más o menos automática de la depresión a los cambios de energía, tenemos que hacer dos cosas: una, aprender a regular conscientemente nuestros niveles de energía, asumiendo la responsabilidad consciente de la energía; y dos, investigar el significado de diferentes niveles o estados de energía, y ver cómo el cambio de energía es solo eso, sin sentido en la base.

La simple pregunta: "¿Cuál es mi nivel de energía en este momento?" es una práctica poderosa que enfoca nuestra experiencia de la energía como una cosa, como un objeto de nuestra atención. La escala que usamos (1-10, alto-bajo, etc.) no es tan importante, pero el acto continuo de medir sí lo es. Necesitamos esta información básica para tomar decisiones con precisión y precisión a medida que avanzamos en nuestras vidas, lo que nos permite enfocarnos, según corresponda, en la conservación o adquisición de energía (por ejemplo, tomar una siesta o comer una comida saludable). Puede ser tedioso al principio, pero si no estamos monitoreando, la depresión se pone nerviosa, nos ve gastando dinero sin conocer nuestro saldo bancario y bien puede intervenir.

Para aprender esta regulación consciente, debemos experimentar cómo recuperar o crear energía.

Para ser mejores "reguladores" de nuestra propia energía también requiere la investigación del significado supuestamente obvio de nuestros niveles de energía, con el fin de ver a través de esa "obviedad" al centrar la atención y la curiosidad en esta pregunta de "¿Qué significa la energía para mí? ? "

Al explorar esta conexión a medida que se manifiesta en nuestros cuerpos, nos liberamos lentamente de la causa y el efecto fusionados y llegamos a experimentar la energía como solo energía.

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