Se muestra una breve hipnoterapia consciente para aliviar el estrés y la ansiedad
La hipnoterapia consciente, un nuevo tratamiento que combina la atención plena con la hipnoterapia, muestra una promesa significativa para aliviar el estrés, según un estudio piloto de la Universidad de Baylor en Texas.
“La atención plena es un tipo de meditación que implica centrar la atención en la conciencia del momento presente. Puede ayudar a las personas a lidiar con el estrés, pero puede requerir meses de práctica y capacitación ”, dijo el investigador Gary Elkins, Ph.D., director del Laboratorio de Investigación de Medicina de la Mente y el Cuerpo de la Universidad de Baylor.
"La hipnosis también implica enfocar la atención, pero incluye imágenes mentales, relajación y sugerencias para la reducción de síntomas".
Las intervenciones de hipnosis suelen ser breves y se han utilizado para el tratamiento del dolor y los síntomas en la práctica clínica.
La premisa básica del estudio es que el uso de la hipnosis para lograr objetivos de atención plena podría tener muchas ventajas, dijo Elkins.
“Combinar la atención plena y la hipnoterapia en una sola sesión es una intervención novedosa que puede ser igual o mejor que los tratamientos existentes, con la ventaja de ser más eficaz en el tiempo, menos abrumador y más fácil de usar”, dijo. "Esta podría ser una opción valiosa para tratar la ansiedad y la reducción del estrés".
Como intervención breve, la terapia consciente podría difundirse ampliamente y es una nueva terapia innovadora para la mente y el cuerpo, dijo.
Elkins señaló que, si bien la atención plena por sí sola puede ser un tratamiento eficaz para el estrés y la ansiedad para algunas personas, generalmente se brinda en ocho sesiones semanales que duran dos horas o más cada semana e incluyen un retiro de todo el día de ocho horas o más.
Esa cantidad de tiempo, más de 24 horas de terapia, puede ser una carga en costo y tiempo para algunos pacientes. Además, la investigación no ha demostrado que los tratamientos basados en la atención plena sean consistentemente mejores que la terapia cognitivo conductual (TCC) estándar, dijo.
Para el nuevo estudio, el equipo de investigación de Baylor evaluó a 42 personas que habían informado experimentar altos niveles de estrés. La mitad de los participantes recibieron una intervención de sesiones individuales semanales de una hora que incluían inducciones de hipnosis y sugerencias para una mayor atención. Los participantes también recibieron grabaciones de audio de autohipnosis que duraron aproximadamente 20 minutos, cada una con sugerencias para una inducción hipnótica, relajación y mayor atención.
El segundo grupo no participó en la intervención.
Material de intervención centrado en la conciencia del momento presente, la conciencia sin prejuicios de los cinco sentidos, la conciencia sin prejuicios de los pensamientos y sentimientos, la autohipnosis, la compasión por uno mismo y por los demás, la conciencia de los valores personales y el significado de la vida y la transición a la práctica a largo plazo de la atención plena. hipnoterapia, dijo Elkins.
Al final del estudio, el grupo de hipnoterapia consciente informó una gran disminución del estrés y un aumento significativo de la atención plena. La mayoría estaba muy satisfecha con la cantidad de sesiones, la facilidad de la práctica en casa y la claridad del contenido, dijo Elkins. El participante promedio practicó casi todos los días y la satisfacción general con la intervención fue de 8,9 en una escala de 10.
Por otro lado, los que no participaron en la intervención no informaron diferencias significativas entre los niveles de estrés antes y después del estudio.
Una limitación del estudio fue su pequeño tamaño de muestra, dijo Elkins. La investigación futura con un grupo más grande de participantes podría ser valiosa, así como también probar la hipnoterapia consciente para preocupaciones como ansiedad, depresión o dolor crónico, dijo.
El estudio se publica en la Revista internacional de hipnosis clínica y experimental.
Fuente: Universidad de Baylor
