Dejar un régimen de ejercicio puede provocar depresión

Todos somos conscientes de que la actividad física, a menudo en forma de ejercicio estructurado, ayuda a mejorar la salud física y mental. Una nueva investigación ahora encuentra que dejar de hacer ejercicio puede resultar en un aumento de los síntomas depresivos.

Los investigadores de la Universidad de Adelaide realizaron un análisis de estudios previos que examinaron los efectos de dejar de hacer ejercicio en adultos habitualmente activos. Doctor. La estudiante Julie Morgan descubrió que dejar de hacer ejercicio puede provocar efectos perjudiciales para la salud mental en forma de depresión.

Los resultados de su revisión aparecen en línea antes de la impresión en el Revista de trastornos afectivos.

“La actividad física y el ejercicio adecuados son importantes para la salud física y mental”, dice la Sra. Morgan.

“Las pautas de salud pública actuales recomiendan estar activo la mayoría, si no todos los días de la semana. Se recomiendan al menos 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada a la semana para mantener la salud y prevenir la depresión, o 75 minutos de ejercicio de intensidad vigorosa para obtener beneficios adicionales para la salud.

“Un extenso cuerpo de evidencia clínica muestra que el ejercicio regular puede reducir y tratar la depresión. Sin embargo, existe una investigación limitada sobre lo que sucede con los síntomas depresivos cuando se detiene el ejercicio ”, dice.

La Sra. Morgan revisó los estudios que investigaron el cese del ejercicio en 152 adultos. Cada uno de ellos había realizado al menos 30 minutos de ejercicio, tres veces a la semana, durante un mínimo de tres meses.

"En algunos casos, cesar esta cantidad de ejercicio indujo un aumento significativo de los síntomas depresivos después de sólo tres días", dice el profesor Bernhard Baune, director de psiquiatría de la Universidad de Adelaide y autor principal del artículo.

"Otros estudios demostraron que los síntomas depresivos de las personas aumentaron después de la primera o las dos primeras semanas, que aún es bastante poco después de dejar de hacer ejercicio".

El profesor Baune dice que los síntomas depresivos que surgen al dejar de hacer ejercicio ocurrieron en ausencia de los marcadores biológicos típicos comúnmente involucrados con los síntomas depresivos.

“Esto sugiere algún tipo de efecto novedoso en estos casos, aunque deberíamos agregar algo de cautela aquí, ya que el número de personas incluidas en los estudios que examinamos fue pequeño. Tales hallazgos deberían ser replicados en ensayos adicionales ”, dice.

El profesor Baune dice que la falta de investigación en esta área específica apunta a la necesidad de realizar más estudios para ayudar a comprender mejor la forma en que dejar de hacer ejercicio afecta los síntomas depresivos.

“Por ahora, es importante que las personas comprendan el impacto potencial en su bienestar mental cuando de repente dejan de hacer ejercicio regular”, dice.

Fuente: Universidad de Adelaida / EurekAlert