Los sentimientos de bienestar en la meditación trascendental vinculados a los cambios cerebrales
Muchas personas que practican la meditación de forma regular manifiestan una fuerte sensación de bienestar. Ahora, un nuevo estudio italiano muestra que estos sentimientos positivos pueden estar relacionados con cambios específicos en el cerebro.
Para el estudio, los investigadores de la Escuela de Estudios Avanzados IMT en Lucca, Italia, examinaron los efectos de la técnica conocida como Meditación Trascendental (MT), que consiste en la repetición silenciosa de un sonido sin sentido, un "mantra".
Los investigadores inscribieron a 34 jóvenes voluntarios sanos y los dividieron en dos grupos. El primer grupo practicó la Meditación Trascendental 40 minutos al día en dos sesiones de 20 minutos cada una, una por la mañana y otra por la noche; el segundo grupo no cambió su rutina diaria.
Al inicio del estudio, los investigadores utilizaron cuestionarios psicométricos para medir los niveles de ansiedad y estrés de todos los participantes, así como su capacidad para manejar situaciones estresantes.
Cada participante también fue sometido a una prueba de resonancia magnética funcional (fMRI), con el fin de medir la actividad cerebral en reposo y los cambios en la conectividad funcional entre diferentes áreas cerebrales. Después de tres meses, al final del estudio, se repitieron las mismas pruebas.
Los hallazgos generales muestran que los niveles de ansiedad y estrés percibidos por los sujetos que siguieron el programa de meditación se redujeron significativamente en comparación con los de los voluntarios que no practicaron la MT.
“La resonancia magnética también muestra que la reducción de los niveles de ansiedad se asocia con cambios específicos en la conectividad entre diferentes áreas cerebrales, como el precuneus, el lóbulo parietal izquierdo y la ínsula, que tienen un papel importante en la modulación de las emociones y estados internos, ”, Dijo Giulia Avvenuti, becaria de doctorado en IMT School y primera autora del estudio. "En el grupo de control, en cambio, no se observó ninguno de estos cambios".
Pietro Pietrini, director de IMT School y coordinador del estudio, dijo: "El hecho de que la Meditación Trascendental tenga efectos medibles sobre el 'diálogo' entre las estructuras cerebrales involucradas en la modulación de los estados afectivos abre nuevas perspectivas para la comprensión de las relaciones cerebro-mente".
"También amplía los resultados de una investigación reciente que sugiere que las terapias con medicamentos y la psicoterapia aprovechan el mismo mecanismo biológico".
La Meditación Trascendental ha ganado recientemente más atención en todo el mundo como una práctica de relajación eficaz. La Fundación David Lynch cofinancia el estudio junto con la Fondazione Cassa di Risparmio di Lucca.
Fundada en 2005 por el director de cine David Lynch, quien es un veterano practicante y partidario del valor social de la MT, la Fundación David Lynch promueve la práctica de la MT como un enfoque para reducir el estrés en las escuelas (como para el 'Quiet Time-Meditate Lucca 'en la escuela secundaria Pertini) y lugares de trabajo, y para desarrollar la resiliencia en las víctimas de trauma.
“Estoy muy contento con los resultados de este estudio que utilizó la última tecnología para mostrar los hermosos beneficios de la MT para los seres humanos. Ahora estoy trabajando para formar mi fundación también en Italia, con profesores que enseñan meditación trascendental en escuelas, lugares de trabajo y otros grupos, llegando a tantas personas como sea posible ”, dijo Lynch.
Este nuevo estudio, junto con investigaciones anteriores, muestra que incluso unos pocos meses de práctica de Meditación Trascendental pueden tener efectos positivos en el bienestar psicológico y que estos efectos están correlacionados con cambios mensurables en el cerebro.
Los investigadores publicaron sus hallazgos en la revista Cerebro y cognición.
Fuente: IMT School for Advanced Studies Lucca
