La felicidad puede llevar a menos días de enfermedad
Una perspectiva feliz de la vida puede tener un impacto muy real en su bienestar físico, incluso menos días de enfermedad, según un nuevo estudio publicado en la revista. ciencia psicológica.
“Aunque estudios anteriores han demostrado que las personas más felices tienden a tener una mejor salud cardiovascular y respuestas del sistema inmunológico que sus contrapartes menos felices, nuestra investigación es uno de los primeros ensayos controlados aleatorios que sugiere que se aumenta el bienestar psicológico incluso de adultos generalmente sanos puede tener beneficios para su salud física ”, dijo el Dr. Kostadin Kushlev, profesor del Departamento de Psicología de la Universidad de Georgetown y uno de los autores del artículo.
Los hallazgos muestran que las intervenciones psicológicas tanto en línea como en persona, tácticas diseñadas específicamente para impulsar el bienestar subjetivo, tienen efectos positivos en la salud física autoinformada. Las intervenciones en línea y en persona fueron igualmente efectivas.
Durante un período de seis meses, Kushlev y sus colegas de la Universidad de Virginia y la Universidad de Columbia Británica investigaron cómo la mejora del bienestar subjetivo de las personas que no fueron hospitalizadas o sometidas a tratamiento médico afectaba su salud física.
Un grupo de 155 adultos entre las edades de 25 y 75 fueron asignados al azar a una condición de control de lista de espera o una intervención psicológica positiva de 12 semanas que se centró en tres fuentes diferentes de felicidad: el "yo central", el "yo experiencial". , ”Y el“ Yo social ”.
Las primeras 3 semanas del programa se enfocaron en el yo central, ayudando a los participantes a identificar sus valores personales, fortalezas y metas.
Las siguientes 5 semanas se centraron en el yo experiencial, cubriendo la regulación de las emociones y la atención plena. Esta fase también les dio a los participantes las herramientas para identificar patrones disfuncionales de pensamiento.
Las últimas 4 semanas del programa se centraron en el yo social, en el que los participantes aprendieron técnicas para cultivar la gratitud, fomentar interacciones sociales positivas y comprometerse más con su comunidad.
El programa, llamado Enduring Happiness and Continuous Self-Enhancement (ENHANCE), consistía en módulos semanales dirigidos por un médico capacitado o completados individualmente utilizando una plataforma en línea personalizada. Ninguno de los módulos se centró en promover la salud física o comportamientos saludables, como el sueño, el ejercicio o la dieta.
Cada módulo incluía una lección de una hora con información y ejercicios; una tarea de escritura semanal, como llevar un diario; y un componente conductual activo, como la meditación guiada.
"Todas las actividades fueron herramientas basadas en evidencia para aumentar el bienestar subjetivo", dijo Kushlev.
Cuando terminó el programa, los participantes recibieron evaluaciones individuales y recomendaciones sobre qué módulos serían más efectivos para mejorar su felicidad a largo plazo. Tres meses después del final del ensayo, el equipo de investigación hizo un seguimiento con los participantes para evaluar su bienestar y salud.
Los resultados muestran que los participantes que recibieron la intervención informaron niveles crecientes de bienestar subjetivo durante el transcurso del programa de 12 semanas. También informaron menos días de enfermedad que los participantes de control durante todo el programa y 3 meses después de su finalización.
Se demostró que el modo en línea de administrar el programa es tan efectivo como el modo en persona dirigido por facilitadores capacitados.
"Estos resultados hablan del potencial de tales intervenciones para escalar de manera que lleguen a más personas en entornos como los campus universitarios para ayudar a aumentar la felicidad y promover una mejor salud mental entre los estudiantes", dijo Kushlev.
Fuente: Asociación de Ciencias Psicológicas
