Algunos DVD de ejercicios pueden hacer más daño que bien
El uso de DVD de ejercicios para hacer ejercicio en casa puede parecer una buena manera de comenzar con nuevos objetivos de ejercicio este año, pero esos DVD también pueden incluir imágenes negativas y lenguaje desmotivador.
Entonces, lo que pudo haber comenzado en el nuevo año como una explosión de optimismo sobre ponerse en forma puede terminar haciendo más daño que bien, según los autores de un nuevo estudio.
Un estudio de 10 populares DVD de ejercicios comerciales mostró que los videos de acondicionamiento físico pueden perpetuar y reforzar imágenes corporales hiper-sexualizadas y poco realistas, dijo Brad Cardinal, Ph.D., profesor de kinesiología en la Facultad de Salud Pública y Ciencias Humanas del Estado de Oregon. Universidad.
Además, los investigadores encontraron que una de cada siete declaraciones motivacionales en los DVD era en realidad una declaración desmotivante que podría reducir la efectividad del entrenamiento, disminuir la esperanza del usuario y potencialmente causar daño psicológico, dijo Cardinal, autor principal del estudio.
“Estos hallazgos plantean preocupaciones sobre el valor de los DVD de ejercicios para ayudar a las personas a desarrollar y comprometerse con un programa de ejercicios”, dijo Cardinal. "Hay muchas afirmaciones exageradas a través de las imágenes y el lenguaje de 'haz esto y te verás como yo'".
Para el estudio, los investigadores revisaron 10 DVD de ejercicios dirigidos por instructores, evaluando tanto las imágenes utilizadas en los videos como el lenguaje motivacional utilizado por los instructores.
Los investigadores encontraron que la mayoría de los instructores y modelos eran delgados, femeninos y blancos, y por lo general usaban atuendos reveladores. Eso envía un mensaje sutil sobre cómo deberían verse las personas que están en forma, dijo Cardinal.
Esto perpetúa la objetivación del cuerpo femenino, en particular, y enfatiza la apariencia física en lugar de mejorar la salud, dijo.
Los investigadores también encontraron que una cuarta parte del lenguaje utilizado por los instructores era motivacional, pero una de cada siete declaraciones motivacionales se consideró negativa. Las declaraciones negativas incluyeron frases como "saluda a tu sexy six-pack", "será mejor que estés sudando" y "deberías estar muriendo ahora mismo".
Ese tipo de frases se centran en los resultados, fomentan la comparación social y no tienen en cuenta las diferencias individuales en la salud o el estado físico, dijo Cardinal.
Las frases y estrategias de “amor duro” también pueden tener un efecto dañino porque pueden provocar lesiones u otros resultados adversos para la salud, agregó.
Tales mensajes podrían ser particularmente dañinos para aquellos que recurren a los DVD de ejercicios para comenzar una nueva rutina de ejercicios o que se sienten incómodos en un gimnasio o en un salón de clases, dijo Cardinal.
Si bien los videos de ejercicios se comercializaron para deportistas novatos, las habilidades de movimiento tendían a estar diseñadas para niveles intermedios o avanzados de condición física, y los mensajes verbales de los instructores a veces provocaban a los observadores que se mantuvieran al día, anotó.
"Estás invitando a tu hogar estas imágenes y mensajes que podrían hacerte sentir mal contigo mismo y, en última instancia, obstaculizar tus esfuerzos por mejorar tu salud", dijo. "Si la experiencia no es positiva, la probabilidad de que la persona continúe con un programa de ejercicios disminuye".
“Los compradores deben tener cuidado al realizar estas compras”, continuó. “Recuerde que todos tenemos diferentes formas y estilos corporales, y nuestros cuerpos pueden responder de manera diferente a los ejercicios que se muestran. No espere obtener los mismos resultados que lo que ve en la pantalla o compararse con los demás ".
Los hallazgos indican que se necesitan más estudios relacionados con los DVD comerciales de fitness, según Cardinal.
Junto con el lenguaje y las imágenes utilizadas en los videos, los investigadores deberían considerar estudiar la efectividad y seguridad de los tipos de ejercicios y técnicas utilizados, dijo. Y muchos de los instructores parecen tener poca o ninguna credencial en instrucción física, agregó.
"No creemos que los videos sean muy seguros psicológicamente", dijo Cardinal. "También hay preguntas sobre algunos de los ejercicios, que podrían provocar lesiones y representar un peligro real para el usuario".
El estudio fue publicado en la Revista Sociología del Deporte.
Fuente: Universidad Estatal de Oregon
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