Se muestran siestas de una hora para mejorar el pensamiento en adultos chinos mayores
Un estudio reciente entre casi 3.000 adultos chinos de 65 años o más, descubrió importantes beneficios de tomar una siesta por la tarde.
El hallazgo es importante dada la transición demográfica hacia una población de mayor edad donde preservar la memoria, así como la capacidad de pensar con claridad y tomar decisiones, se convierte en un objetivo clave.
Los investigadores tienen un interés creciente en el papel que juega el sueño para ayudar a los adultos mayores a mantener su función mental saludable.
El estudio reciente, "Siesta de la tarde y cognición en adultos mayores chinos: hallazgos de la evaluación de línea de base del estudio longitudinal de salud y jubilación de China (CHARLS)" aparece en línea, antes de la impresión en el Revista de la Sociedad Americana de Geriatría.
Casi el 60 por ciento de las personas en el estudio dijeron que tomaron una siesta después del almuerzo por la tarde. Dormían siestas entre 30 minutos y más de 90 minutos, y la mayoría de las personas tomaban siestas que duraban aproximadamente 63 minutos.
Los participantes realizaron varias pruebas para evaluar su estado mental. Respondieron preguntas simples, como preguntas sobre la fecha, la temporada del año, etc., y resolvieron algunos problemas matemáticos básicos.
También se pidió a los participantes que memorizaran y recordaran palabras, y se les pidió que copiaran dibujos de figuras geométricas simples. Finalmente, a estos adultos chinos mayores se les hicieron preguntas sobre sus hábitos de sueño y siestas durante la noche.
Según los resultados del estudio, las personas que tomaron una siesta de una hora después del almuerzo obtuvieron mejores resultados en las pruebas mentales en comparación con las personas que no tomaron una siesta. A quienes tomaron siestas de aproximadamente una hora también les fue mejor que a las personas que tomaron descansos más cortos o más largos.
Las personas que no tomaron siestas, siestas cortas o siestas más largas experimentaron disminuciones en su capacidad mental que fueron entre cuatro y seis veces mayores que las personas que tomaron siestas de una hora.
Las personas que no tomaron siestas, y las que tomaron siestas más cortas o más largas, experimentaron aproximadamente el mismo deterioro en sus habilidades mentales que se esperaría que causara un aumento de cinco años en la edad.
Fuente: Health in Aging Foundation
