El cambio al horario de verano reduce el sueño entre los adolescentes

La controversia sobre el tiempo de ahorro diario puede recargarse a medida que un nuevo estudio muestra que los estudiantes de secundaria pierden el sueño en las noches escolares después del cambio al horario de verano.

El cambio de relojes para que en las horas de la tarde se experimente la luz del día se produce más tarde en marzo, con un ajuste hacia atrás en otoño a la hora estándar.

Según los autores del estudio, este es el primer estudio que cuantifica los efectos perjudiciales de la implementación del horario de verano utilizando medidas objetivas de la duración del sueño y la vigilancia en estudiantes que asisten a la escuela secundaria.

La pérdida de sueño durante la semana escolar se asoció con una disminución en la vigilancia y la función cognitiva, lo que genera preocupaciones de seguridad para los conductores adolescentes.

Los resultados muestran que la duración media del sueño medida objetivamente en las noches de la semana después del cambio de horario de primavera se redujo a siete horas y 19 minutos, lo que refleja una pérdida media de 32 minutos por noche en comparación con la semana escolar anterior a la implementación del horario de verano.

La pérdida de sueño acumulada promedio en las noches de la semana después del cambio de hora fue de dos horas y 42 minutos. Durante los días escolares después del cambio de horario, los estudiantes también mostraron mayor somnolencia y una disminución en la vigilancia psicomotora, incluidos tiempos de reacción más largos y mayores lapsos de atención.

“Desde hace muchos años, los investigadores del sueño se han preocupado por la privación del sueño en los adolescentes”, dijo la investigadora principal, la Dra. Ana Krieger.

"Este estudio revela un factor adicional potencial que puede restringir aún más su sueño a principios de la primavera".

Los resultados del estudio se publican en el Revista de medicina clínica del sueño.

El grupo de estudio estuvo compuesto por 35 estudiantes de secundaria con una edad media de 16,5 años. La duración del sueño nocturno se midió en casa mediante actigrafía durante las semanas anteriores y posteriores al cambio al horario de verano.

Los participantes también completaron un diario de sueño para informar las medidas subjetivas del sueño. Las mediciones de la somnolencia diurna y la vigilancia se recopilaron utilizando la Escala de Somnolencia de Karolinska (KSS) y la Prueba de Vigilancia Psicomotora (PVT).

La Academia Estadounidense de Medicina del Sueño recomienda que los adolescentes duerman un poco más de nueve horas por la noche para tener una salud óptima y estar alerta durante el día durante la transición crítica de la niñez a la edad adulta.
“Dormir lo suficiente es clave para muchas facetas del desarrollo de un adolescente”, dijo el Dr. Nathaniel F. Watson, presidente de la AASM.

"Este estudio genera una gran preocupación sobre las consecuencias de obstaculizar sus ya agitados horarios de sueño con el horario de verano cada primavera".

Fuente: Academia Estadounidense de Medicina del Sueño / EurekAlert