No siempre puedes conseguir lo que quieres

Los niños a veces tienen crisis cuando no obtienen lo que quieren. Algunos adolescentes pueden sentirse desamparados cuando sus deseos no se cumplen. Cuando se siente seguro de sus planes y no salen como esperaba, ¿cuál es su respuesta?

A medida que nos encontramos con baches y tormentas en la vida, es posible que debamos desviarnos, retrasar o cancelar completamente nuestros planes. Cuando éramos jóvenes, es posible que usáramos palabras como "No es justo", y pronto descubrimos que esto era cierto la mayoría de las veces. Aún así, protestamos, nos enojamos y culpamos a los demás oa nosotros mismos por no obtener nuestros deseos.

Cuando esto sucede, muchos de nosotros nos enredamos con pensamientos de tipo "debería haber", "podría haber" "habría". ¿Ha notado los resultados de hacer eso?

Esos pensamientos inútiles continúan alimentando nuestras emociones y lo más probable es que sigamos sufriendo porque estamos atrapados en un momento y un evento que nunca tuvo lugar. Cuando no somos capaces de adaptarnos al cambio, inadvertidamente prolongamos nuestro sufrimiento y perdemos momentos significativos.

¿Siente que sus rígidos patrones de pensamiento no le permiten aceptar el cambio sin enojarse, sentirse triste, ansioso o abrumado? ¿Tu inflexibilidad te lleva a resistir el inevitable dolor que a menudo resulta en miseria?

En su lugar, considere el acrónimo PAUSE cuando no obtenga lo que desea.

PAGSflexibilidad sicológica puede ser su enfoque cuando las cosas no salen como desea. En ese mismo momento en que no obtuviste lo que deseabas, puedes elegir ser receptivo y curioso. Pregúntese: "Al final del día, ¿qué es lo más importante?" "¿Es esto realmente tan importante cuando veo el panorama general?" Luego considere dar un pequeño paso para volverse flexible incluso cuando la vida sea difícil.

UNAPermita las emociones y sensaciones en ese momento. Cuando intentas detenerlos, se quedarán más tiempo. En su lugar, respire en el área de su cuerpo donde siente la sensación desagradable y haga espacio para ella. También puedes mirar tus emociones y sensaciones como si fueran nubes que pasan lentamente. Pasarán naturalmente. Observa tus sentimientos y sensaciones con curiosidad y recuerda que son parte de la experiencia humana.

Ulibérese de los pensamientos inútiles. Si actúa sobre ellos, ¿le llevarán a vivir la vida que desea tener a largo plazo? Si persiste en obtener lo que desea, ¿hay algún costo? ¿Tus acciones te acercarán más a tus valores y a aquellos que más te importan, o crearán una brecha entre tú y tus seres queridos?

Sdeclaración de compasión de elfos. * Cuando las cosas no salen como quiere, puede sentirse abatido y desesperado. Tu mente estará escupiendo juicios en abundancia. Escribe una declaración corta para: 1) Conectar con el momento presente, 2) Recuerda que la vida trae dolor y sufrimiento, y que todos somos pasajeros en el mismo tren de vida. 3) Muéstrate amable contigo mismo en este momento difícil. Por ejemplo: "Estoy pasando por un momento difícil en este momento. Necesito recordar que no siempre puedo conseguir lo que quiero. Que pueda ser amable y cariñoso conmigo mismo cuando la vida sea diferente de lo que esperaba ".

mimbrace el momento. Este momento puede ser uno para enseñarte algo sobre la vida. Esta oportunidad puede fortalecer o desarrollar un rasgo personal. ¿Será paciencia, bondad, empatía o perseverancia? Lo que se te ofrece en este momento está aquí ahora, y tu protesta no cambiará la realidad. Acepta el momento y céntrate en el proceso en lugar de en el resultado.

Al hacer una PAUSA cuando las cosas no salen como desea, puede crear un espacio entre sus experiencias internas (es decir, pensamientos, sentimientos, sensaciones e impulsos) y posibles comportamientos inútiles. HAGA UNA PAUSA y reconozca que los reveses y los fracasos son parte del aprendizaje y de convertirse en quien se supone que debe convertirse.

Encuentre momentos de alegría cuando obtenga lo que necesita y vea lo que puede aprender cuando no obtenga lo que desea.

“El fracaso llega solo cuando olvidamos nuestros ideales, objetivos y principios”. -Jawaharlal Nehru

* Neff, K. (2011). Autocompasión: el poder comprobado de ser amable contigo mismo. Nueva York, NY: William Morrow.