Hallazgos sorprendentes sobre lo que hace que un matrimonio feliz y estable

Recientemente, tuve el placer de entrevistar a la psicóloga Terri Orbuch, Ph.D, sobre su libro 5 Pasos simples para llevar su matrimonio de bueno a excelente. (¡Estén atentos al artículo sobre Psych Central en breve!)

Desde 1986, Orbuch ha seguido a las mismas 373 parejas para investigar qué conduce a la felicidad y estabilidad del matrimonio a largo plazo. Entre una gran cantidad de hallazgos interesantes, su estudio arrojó dos resultados sorprendentes, que tuve que compartir con los lectores. (El artículo incluye detalles sobre el estudio).

1. Céntrate en lo que es trabajando, no en lo que no es. A menudo escuchamos sobre la importancia de resolver los problemas negativos en las relaciones. Como escribe Orbuch en su libro, es común que los expertos pidan a las parejas que consideren qué es lo que va mal en su relación.

Si bien abordar los problemas en su relación es fundamental, fortalecer los aspectos positivos puede ser aún más. Según el estudio de Orbuch, las parejas que "se enfocan [ed] y hablan [ed] sobre los aspectos positivos fueron las más felices y con mayor probabilidad de estar juntas con el tiempo".

Ella escribe en su libro que "... introducir comportamientos positivos en el matrimonio es una forma mucho más eficaz de producir un cambio significativo y duradero". Como dice Orbuch, centrarse en fortalecer lo que va bien "nos motiva a seguir avanzando".

Es importante que las parejas reduzcan los problemas, pero Orbuch escribe que "si tienes un matrimonio decente para empezar, es mucho más fácil y eficaz concentrarse en hacer pequeños cambios de comportamiento positivos".

2. Sudar las cosas pequeñas. La mayoría de nosotros estamos familiarizados con el dicho: "No te preocupes por las cosas pequeñas". De hecho, muchos de nosotros probablemente hemos leído los libros sobre cómo poner la vida en perspectiva y no reflexionar sobre las minucias.

Pero lo contrario fue cierto en el estudio de Orbuch. Así como descubrió que los cambios simples y consistentes, como hacer algo bueno por su pareja, pueden conducir a la felicidad a largo plazo, también pueden quitarla.

Como escribe en su libro, no son los "grandes eventos" los que dañan una relación, sino "los desafíos cotidianos aparentemente menores", como "tu pareja no te escucha", "se abofetean". o "hay pequeñas disputas".

Cuando ocurre una tragedia, las parejas suelen unirse. Sin embargo, las cosas pequeñas pueden "acumularse con el tiempo y convertirse en grandes desafíos", dice. Y luego estos problemas más importantes "comienzan a desgarrar la felicidad de una pareja".

Puede comenzar lo suficientemente pequeño. Por ejemplo, no guarda los platos o ella te interrumpe cuando estás hablando. Con el tiempo, estos pequeños problemas pueden ir desde "Oh, a ella simplemente le encanta hablar" o "A él simplemente no le gusta lavar los platos" a "No me respeta" o "Ella no me ama".

Además, una vez que el problema se vuelve tan grande, puede ser más difícil abordar el problema subyacente.

En su libro, Orbuch enfatiza la importancia de “establecer metas pequeñas, alcanzables a corto plazo” y buscar “breves momentos de conexión”, como compartir una risa con su cónyuge o plantar un beso apasionado en su pareja.

¿Le sorprenden los resultados de Orbuch? ¿Qué crees que hace feliz a un matrimonio?

Para obtener más información sobre Terri Orbuch, Ph.D, visite su sitio web y suscríbase a su boletín gratuito aquí.

Foto de Michael Coghlan, disponible bajo una licencia de atribución Creative Commons.


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