5 consejos para romper el ciclo de codependencia en sus relaciones
Establezca límites saludables y expectativas realistas.
¿Está notando que la mayoría de sus relaciones son unilaterales o emocionalmente destructivas? ¿Se ve envuelto en el mismo tipo de relaciones poco saludables una y otra vez?
Si respondió “sí” a las dos preguntas anteriores, es posible que tenga características de una relación codependiente. ¿Qué es la codependencia y cómo le impide formar relaciones saludables?
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Ahora que está viendo posibles signos de una relación poco saludable, es posible que se esté preguntando: "¿Soy codependiente?"
La definición codependiente es:
"Una persona codependiente es aquella que ha dejado que el comportamiento de otra persona la afecte y que está obsesionada con controlar el comportamiento de esa persona", según Melody Beattie en su libro. No más codependiente: cómo dejar de controlar a los demás y empezar a cuidarse a sí mismo.
Para romper el ciclo de la codependencia, es necesario reconocer las tendencias y rasgos codependientes.
Aquí hay 5 formas de tener relaciones saludables cuando es codependiente de su pareja.
1. Practique el cuidado personal.
Cuando está involucrado en una relación codependiente, a menudo se pierde de vista. Gastas la mayor parte de tu tiempo y energía tratando de arreglar a la otra persona. Para avanzar y crear relaciones más saludables, será importante que se tome un tiempo para explorarse a sí mismo.
Explore sus gustos, disgustos, necesidades, deseos, pensamientos y sentimientos. Será perjudicial si no se toma el tiempo para comprender lo que necesita de una relación. Si no se toma el tiempo, volverá a caer en el patrón de cuidar de otra persona.
2. Aprenda a ser independiente.
Empiece a hacer las cosas por sí mismo sin sentir que siempre necesita estar cerca de su pareja. Sal a cenar, ve solo al cine o busca un nuevo pasatiempo. Por lo general, a las personas que experimentan la codependencia les resulta muy difícil pasar tiempo solos.
Las personas codependientes han llegado a depender de los demás para su realización personal. Aprenda a contentarse con estar solo en lugar de temerlo. Esto es poderoso para superar la codependencia.
3. Establezca expectativas realistas.
Si coloca expectativas poco realistas en sus relaciones, se sentirá decepcionado. Esperar que alguien más te satisfaga solo te está preparando para la angustia.
Aprenda a ser feliz con quien es usted como persona. De esa manera, no tiene que esperar que otra persona sea el único proveedor de su felicidad.
4. Practique el establecimiento de límites.
La codependencia en las relaciones a menudo significa que hay muy pocos límites establecidos. Lo más probable es que haya pasado mucho tiempo preocupándose por otras personas. Y ha dejado de lado muchos de los límites importantes de su vida.
Por lo tanto, es importante aprender a decir "no" a personas o situaciones que no son saludables. Decir "no" no significa que sea egoísta o irrespetuoso. Decir "no" significa que está velando por su bienestar.
5. Lidia con tu pasado.
A veces, su tendencia a mostrar comportamientos codependientes es el resultado de un trauma pasado. Eche un vistazo a sus relaciones familiares, abuso, negligencia u otros eventos que puedan estar impidiendo que se sienta cómodo con quien es.
Desenterrar cosas de su pasado puede ser doloroso e incómodo, pero es necesario para poder seguir adelante.
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Si siente que puede tener la tendencia a volverse hacia la codependencia, es importante reconocer que puede romper el ciclo.
¡Puede tener relaciones más saludables y trabajar para superar la codependencia!
Rompe los ciclos trabajando en tu autocuidado y aprendiendo a ser más independiente. Y, establezca límites saludables y expectativas realistas para lograr relaciones saludables.
Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 maneras de romper el ciclo de codependencia en su relación y ser más independiente.
