Aprender a dejar atrás las heridas del pasado: 5 formas de seguir adelante
Todos hemos sido heridos. No puedes ser un adulto, o un adolescente, vivo hoy que no haya experimentado algún tipo de dolor emocional.
Duele. Lo entiendo.
Pero que tu hacer con ese dolor es probablemente más importante que el dolor mismo. ¿Preferirías volver a ser un hígado activo de la vida? ¿O prefieres rumiar sin cesar sobre el pasado y algo que no se puede cambiar?
En resumen, ¿cómo dejar atrás las heridas del pasado y seguir adelante? Vamos a averiguar…
Culpar a los demás por nuestro dolor es lo que la mayoría de nosotros empezamos a hacer. Alguien hizo algo mal o nos hizo daño de alguna manera que nos importaba. Queremos que se disculpen. Queremos que reconozcan que lo que hicieron estuvo mal.
Pero culpar a otra persona por nuestro dolor puede ser contraproducente, como señala Holly Brown:
El problema de culpar a los demás es que a menudo puede dejarlo impotente. Por ejemplo, confrontas a la persona (tu jefe, tu cónyuge, tus padres, tu hijo) y te dicen: "No, no lo hice" o, peor aún, "¿Y si lo hice?", Entonces estás se fue con toda esta ira y dolor y sin resolución.
Todos tus sentimientos son legítimos. Es importante sentirlos por completo y luego seguir adelante. Atender sus quejas indefinidamente es un mal hábito, porque (como dice el título) a usted le duele más que a ellos.
Las personas que se aferran a estas heridas pasadas a menudo reviven el dolor una y otra vez en sus mentes. A veces, una persona puede incluso quedar “atrapada” en este dolor, en este dolor, en esta culpa.
5 formas de dejar atrás las heridas del pasado
La única forma en que puede aceptar nueva alegría y felicidad en su vida es hacer espacio para ella. Si tu corazón está lleno de dolor y dolor, ¿cómo puedes estar abierto a algo nuevo?
1. Toma la decisión de dejarlo ir.
Las cosas no desaparecen por sí solas. Debe comprometerse a "dejarlo ir". Si no toma esta decisión consciente desde el principio, podría terminar autosaboteando cualquier esfuerzo por superar este dolor pasado.
Tomar la decisión consciente de dejarlo ir también significa aceptar que tienes un elección dejarlo ir. Dejar de revivir el dolor pasado, dejar de repasar los detalles de la historia en tu cabeza cada vez que piensas en la otra persona (después de terminar el paso 2 a continuación). Esto es fortalecedor para la mayoría de las personas, sabiendo que es su elección aferrarse al dolor o vivir una vida futura sin él.
2. Exprese su dolor y su responsabilidad.
Exprese el dolor que le hizo sentir el dolor, ya sea directamente a la otra persona o simplemente sacándolo de su sistema (como desahogarse con un amigo, escribir en un diario o escribir una carta que nunca le envía a la otra persona). ). Sáquelo todo de su sistema a la vez. Hacerlo también lo ayudará a comprender de qué se trata, específicamente, su dolor.
No vivimos en un mundo de blancos y negros, incluso cuando a veces parece que lo hacemos. Si bien es posible que no haya tenido la misma responsabilidad por el daño que experimentó, es posible que haya habido una pequeña parte del daño de la que también es parcialmente responsable. ¿Qué podrías haber hecho diferente la próxima vez? ¿Eres un participante activo de tu propia vida o simplemente una víctima desesperada? ¿Dejarás que tu dolor se convierta en tu identidad? ¿O eres alguien más profundo y complejo que eso?
3. Deja de ser la víctima y de culpar a los demás.
Ser la víctima se siente bien, es como estar en tu equipo ganador contra el mundo. ¿Pero adivina que? Al mundo en gran medida no le importa, por lo que debes superarlo. Sí, eres especial. Sí, tus sentimientos importan. Pero no confunda con "sus sentimientos importan" con "sus sentimientos deben prevalecer sobre todo lo demás, y nada más importa". Tus sentimientos son solo una parte de esta gran cosa que llamamos vida, que está entretejida y es compleja. Y desordenado.
En todo momento, tienes esa opción: seguir sintiéndote mal por las acciones de otra persona o empieza a sentirte bien. Necesitas asumir la responsabilidad por tu propia felicidad, y no pongas ese poder en manos de otra persona. ¿Por qué dejarías la persona que te lastimó - en el pasado - ¿tiene tal poder, aquí mismo, ahora mismo?
Ninguna cantidad de cavilaciones sobre los análisis ha solucionado jamás un problema de relación. Nunca. No en la totalidad de la historia del mundo. Entonces, ¿por qué optar por pensar tanto y dedicar tanta energía a una persona que cree que le ha hecho daño?
4. Concéntrese en el presente, el aquí y ahora, y la alegría.
Ahora es el momento de dejarlo ir. Deja ir el pasado y deja de revivirlo. Deja de contarte esa historia en la que el protagonista, tú, es para siempre víctima de las horribles acciones de esta otra persona. No puedes deshacer el pasado, todo lo que puedes hacer es hacer de hoy el mejor día de tu vida.
Cuando te concentras en el aquí y ahora, tienes menos tiempo para pensar en el pasado. Cuando los recuerdos pasados se cuelen en su conciencia (como lo harán de vez en cuando), reconózcalos por un momento. Y luego regresa suavemente al momento presente. A algunas personas les resulta más fácil hacer esto con una señal consciente, como decirse a sí mismo: "Está bien. Eso era el pasado, y ahora estoy concentrado en mi propia felicidad y en hacer _______________ ".
Recuerde, si llenamos nuestros cerebros, y nuestras vidas, de sentimientos heridos, hay poco espacio para algo positivo. Es un elección que estás tomando para continuar sintiendo el dolor, en lugar de darle la bienvenida a la alegría a su vida.
5. Perdónalos, ya ti mismo.
Puede que no tengamos que olvidar los malos comportamientos de otra persona, pero prácticamente todo el mundo merece nuestro perdón. A veces nos quedamos atrapados en nuestro dolor y nuestra terquedad, ni siquiera podemos imaginar el perdón. Pero el perdón no es decir: "Estoy de acuerdo con lo que hiciste". En cambio, dice: "Yo no estoy de acuerdo con lo que hiciste, pero te perdono de todos modos ".
El perdón no es un signo de debilidad. En cambio, simplemente está diciendo: "Soy una buena persona. Tu eres una buena persona. Hiciste algo que me lastimó. Pero quiero seguir adelante en mi vida y darle la bienvenida a la alegría. No puedo hacer eso completamente hasta que deje pasar esto ".
El perdón es una forma de dejar ir algo de manera tangible. También es una forma de sentir empatía por la otra persona e intentar ver las cosas desde su punto de vista.
Y perdonarse a sí mismo también puede ser una parte importante de este paso, ya que a veces podemos terminar culpándonos por la situación o el dolor. Si bien, de hecho, es posible que hayamos tenido algo que ver con el dolor (consulte el paso 2), no hay ninguna razón por la que deba seguir castigándose por ello. Si no puede perdonarse a sí mismo, ¿cómo podrá vivir en paz y felicidad en el futuro?
* * *Sé que estas cosas son difíciles y que es increíblemente difícil dejar de lado el dolor; yo mismo he luchado con esto. Si lo hemos conservado durante mucho tiempo, se siente como un viejo amigo. Justificado. Sería un sacrilegio dejarlo ir.
Pero la vida de nadie debería definirse por su dolor. No es saludable, aumenta nuestro estrés, daña nuestra capacidad para concentrarnos, estudiar y trabajar, y afecta todas las demás relaciones que tenemos (incluso las que no se ven directamente afectadas por el dolor). Cada día que eliges aferrarte al dolor es otro día que todos los que te rodean tienen que vivir con esa decisión. Y siente sus consecuencias.
Así que hazle a todos, ya ti mismo, un gran favor: deja ir el dolor.Haz algo diferente hoy y da la bienvenida a la felicidad de nuevo a tu vida.
