¿Por qué tengo pensamientos oscuros todo el tiempo?

De una mujer joven en Argelia: abrumada, ansiosa, estresada, ataques de pánico algunas veces, no estoy de humor para hacer nada de vez en cuando, me gusta la soledad, quiero castigarme la mayor parte del tiempo pero nunca lastimarme completamente (solo me golpeaba en algunas partes de mi cuerpo), me insultaba o por la noche decía cosas realmente malas como si no estuviera solo en mi cabeza (me sentía como si estuviera yo y el otro yo malvado diciéndome todo eso ), nunca me autolesioné ni me corté, pero los pensamientos suicidas a menudo están aquí (por ejemplo, si estoy conduciendo el segundo después, pensaría en aplastar el automóvil contra la pared o contra otro automóvil) los pensamientos oscuros que tengo todos los el tiempo realmente me acecha,

solía tener amigos ahora en la universidad hablo con la gente pero simplemente no les importa lo suficiente como para quedarse y mis viejos amigos apenas los veo pero la cosa es que no quiero tener amigos y socializar realmente no me importa sobre mis viejos / actuales amigos, apenas hablo con mi familia,

la verdad es que nadie conoce mi verdadero yo, tengo una autoestima muy baja (no puedo evitarlo), odio los cambios, pero he hecho algunos estas últimas semanas, me asustaría cada vez que alguien (especialmente si no lo hago) no lo conozco) me habla, no puedo lidiar con actividades o interacciones sociales, creo que tengo ansiedad social (solo ansiedad en general) pero como siempre estoy buscando explicaciones

Me autodiagnosticé algunos problemas graves, pero probablemente ni siquiera los tenga y tal vez todo esto esté en mi cabeza y soy completamente normal, ya que tiendo a sufrir solo y nunca se lo digo a la gente, a menudo tengo dolor (a menudo quiero decir todo el día todos los días y ni siquiera estoy bromeando) podría ser dolor de dientes, dolor de espalda, dolores de cabeza, dolores de estómago ... pero nunca algo combinado sería un área específica todo el día todos los días de verdad, pero sufro en silencio, yo Puede que tenga otras cosas que agregar, pero por ahora no puedo concentrarme lo suficiente para contar más.
gracias por leer

Respondido por la Dra. Marie Hartwell-Walker el 2019-08-14

A.

Estoy muy contento de que escribiera. Esta es una forma difícil de vivir. Por mucho que diga que odia el cambio, necesita cambiar su forma de pensar y sentir.

Normalmente, recomendaría a cualquier persona que sufra dolores físicos a su médico. En su caso, el dolor cambia de ubicación día a día. Eso sugiere que el "dolor" es una forma en que su cuerpo le dice que algo anda mal, pero que podría no ser físico. Supongo que los dolores corporales son como un "detector de humo" que se enciende y le dice que tiene un dolor psicológico profundo que necesita tratamiento. Debe hacerse un examen por parte de un médico en caso de que haya algún problema médico, solo para estar seguro.

No puedo hacer un diagnóstico basándose solo en una carta. Pero su descripción de sus pensamientos y sentimientos sugiere depresión y ansiedad. Haga una cita con un profesional de salud mental para una evaluación. El autodiagnóstico puede ser un lugar para comenzar, pero una vez que se etiqueta a sí mismo, ¿qué debe hacer a continuación? Para eso necesita la experiencia de un profesional. Un consejero no solo lo evaluará para obtener un diagnóstico, sino que también le hará sugerencias sobre lo que puede hacer para sentirse mejor.

Mientras tanto, dices que no puedes evitar que tengas baja autoestima, pero eso simplemente no es cierto. La autoestima no es algo que tengas o no tengas. Es un término que describe cómo se sienten las personas sobre sí mismas en ese momento. Se puede construir una autoestima positiva interrumpiendo el pensamiento negativo y poniendo en movimiento el pensamiento positivo. La forma de hacerlo es comenzar a hacer cosas que crea que son útiles para los demás. Hacer el bien es lo que lleva a sentirse bien. Si espera para sentirse bien antes de hacerlo bien, no funcionará. Va al revés. Lo sé. Investigué esto y escribí un libro al respecto: Descubriendo los secretos de la autoestima: una guía para desarrollar la confianza y la conexión paso a paso.

Escribiste aquí un primer paso muy importante para sentirte mejor. Le insto a que dé el siguiente paso y programe esas citas con un médico y un consejero. No tienes que vivir con estos sentimientos. Con la ayuda y el apoyo de profesionales, y con el compromiso de su parte de trabajar en ello, puede volver a sentirse bien consigo mismo y tener amigos.

Te deseo lo mejor
Dr. Marie