Lo que desearía haber dicho sobre la salud mental y el suicidio
Hace treinta años, la atmósfera que rodeaba la salud mental y el suicidio era muy diferente a la actual, especialmente en algunas áreas. Incluso hoy en día, el lugar donde vive podría afectar la información, la ayuda y las reacciones que recibe. Desde ese momento, he aprendido una mejor manera de responder cuando un ser querido tiene dificultades.
Si alguien que le importa cambia de alguna manera, es posible que algo no esté bien. Las dificultades van más allá del soporte disponible. Según las estadísticas, la mayoría de las personas que finalmente terminan con sus vidas están lidiando con una enfermedad mental o un trastorno del comportamiento, ya sea que se den cuenta o no, aunque esto no siempre es cierto. El estrés excesivo o una combinación de cosas pueden ser factores que también pueden llevar a pensamientos suicidas.
¿Señales? A veces no hay ninguno. A veces, los cambios en la personalidad se complican por los intentos de automedicarse con sustancias como el alcohol o las drogas o por comportamientos excesivos, como gastar dinero a lo loco o hacer algo inusual, como tomar decisiones importantes repentinas sobre el estilo de vida o las creencias. Estos son solo algunos ejemplos. A veces es posible que sólo tenga la vaga sensación de que existe un problema; no todo el mundo muestra cambios de comportamiento reveladores. Para complicar las cosas, no todos los cambios como este son graves, especialmente en los volátiles años de la adolescencia, aunque los jóvenes y los niños pueden enfermarse mentalmente.
Si cree que puede haber un problema o si siente que necesita ayuda, esto es lo que quiero que sepa.
- La salud mental es un espectro que nos afecta a todos. Podemos caer en varios puntos del espectro en diferentes momentos de nuestras vidas, y el estrés afecta nuestra salud mental. El cuidado adecuado es tan importante como lo es para el resto de su cuerpo.
- No es vergonzoso buscar ayuda para problemas de salud mental o de comportamiento. Si otros no están de acuerdo, no tienen experiencia o están mal informados. Sea paciente y comparta lo que aprenda con ellos o minimice el contacto si esto perjudica su bienestar o el de su ser querido.
- Millones de personas viven vidas exitosas y productivas mientras enfrentan problemas mentales. A lo largo de la historia de la humanidad, esto incluye a algunas de las personas más creativas, inteligentes y amables. Puedes hacerlo.
- Siempre hay esperanza de mejora. Aprender sobre su afección y seguir adelante con los profesionales de la salud mental lleva tiempo, pero si siente que no tiene una buena compatibilidad, busque ayuda en otro lugar. Quedarse con él vale la pena el esfuerzo. Hoy en día, existen muchas herramientas que pueden ayudar.
- Está bien hacer preguntas y está bien tener límites que pida a los demás que respeten.
- El apoyo de todo tipo puede ayudar. Familiares y amigos, así como profesionales como consejeros y nutricionistas, compañeros que se ocupan de su propia salud mental y grupos de apoyo pueden formar parte de su equipo de bienestar.
- Si tiene problemas concurrentes, estos también deben abordarse. Las reuniones de Alcohol Anonymous (AA) se ofrecen virtualmente ahora, así como a nivel local, y se respeta la confidencialidad. Otros grupos operan de manera similar. Pídale orientación a su médico si necesita ayuda para dejar de consumir drogas o alcohol. Los consejeros pueden ayudarlo a resolver problemas familiares o de relación.
- El estrés de la vida y de lidiar con enfermedades mentales, trastornos del comportamiento y abuso de sustancias o problemas familiares puede parecer abrumador a veces, pero existen estrategias de afrontamiento y opciones de medicamentos que puede usar. Si los pensamientos suicidas parecen una forma de escapar, sepa que estos son solo pensamientos, no verdades. Son temporales. Sin embargo, son graves y pueden llegar a consumir. Saber que se trata de mentiras y tener recursos, planes para hacer frente y una línea de crisis suicida a mano es su mejor línea de defensa.
- El suicidio deja un profundo dolor y destrucción. La vida de los seres queridos y los amigos cambia para siempre y la lucha por sobrevivir es difícil.
- Si amas a alguien que tiene tendencias suicidas, no te vayas. Llamar por ayuda. Se paciente. Asegúrele que su amor es incondicional, que puede sobrevivir a esto, que las cosas mejorarán. Repita parte de la información de esta lista para proporcionar luz en un lugar oscuro o siéntese en silencio y escuche para compartir su fuerza. Recuérdele a su ser querido que estos sentimientos pasarán.
- También cuide activamente su propia salud mental. Sea en esto junto con sus seres queridos. Edúcate tu mismo. Pregunte a los médicos o consejeros cómo puede ayudar, incluso si es solo enviándoles una carta que podría arrojar luz sobre la situación.
- Se valiente. Busque apoyo e involúcrese en grupos apropiados como Al-Anon o Narc-Anon.
- Anime a su ser querido ofreciéndose a dar un paseo al aire libre con él o hacerse cargo de algunas de sus tareas.
- El futuro no esta escrito. Cualesquiera que sean los problemas, no son insuperables, aunque ciertamente pueden sentirse así.
