Todos nos enfermamos a veces: cómo seguir adelante cuando se siente miserable

"La vida es demasiado corta para ser miserable". -Rita mae marrón

Si bien sería maravilloso si nunca se enfermara, eso no es la vida. De hecho, puede contar con algunos episodios de enfermedad sin importar qué tan saludable esté o haya estado actualmente. Hay innumerables oportunidades de encontrar gérmenes, transportados por personas infectadas, incluso si no parecen enfermas, o que se aferran a las superficies que toca. Las alergias afligen a millones todos los días, mientras que el contacto familiar y la herencia explican muchos más casos de enfermedad y dolencia. Cuando se enferma, puede ser de corta duración o un episodio largo y prolongado. De cualquier manera, es posible que se sienta miserable. A continuación, se ofrecen algunos consejos sobre cómo seguir adelante cuando eso suceda, extraídos de la experiencia personal y un agudo sentido de la investigación sobre lo que funciona y lo que no.

Mantén tu perspectiva.

Puede parecer que esta enfermedad o afección durará para siempre, pero es más probable que sea una barrera en sus pensamientos de lo que resultará. Un resfriado o la gripe seguirán su curso durante una semana o dos, a menos que haya complicaciones. Una pierna rota eventualmente sanará, si se le da el tratamiento médico adecuado. Una enfermedad o afección crónica se puede controlar con tiempo y disciplina. Hacer lo mejor que pueda para ser bueno consigo mismo mientras lo que le molesta ahora continúa acelerando la recuperación.

Mientras tanto, mire a largo plazo. Imagínese fortaleciéndose cada día y recuperando su salud y vitalidad. Al ver una imagen mental de una persona más saludable, se está preparando para emprender el camino hacia la mejora. Las investigaciones demuestran que imaginar que se puede realizar una tarea, incluso cuando no puede hacerlo físicamente, puede beneficiar la recuperación. Recuerde que la próxima vez que la enfermedad lo deprima.

Deja las grandes decisiones para después.

Cuando estás enfermo, no es momento de hacer cambios importantes en tu vida. Por un lado, no está pensando con claridad. Por otro lado, tomar una decisión impulsiva ahora podría poner en peligro las metas a largo plazo, alienar a quienes más le importan o cuya amistad o consejo valora mucho.Cuando está ansioso, triste, preocupado o enojado por no poder continuar con su horario, puede tomar una decisión improvisada para dejar la escuela, romper con un ser querido, cerrar el contacto con amigos, sobrellevar la situación tomando decisiones de compra precipitadas.

Tenga en cuenta que las elecciones inteligentes son a menudo las que se les da el tiempo adecuado para considerarlas detenidamente. Anote los puntos que le parezcan pertinentes ahora, con el objetivo de revisarlos cuando se sienta mejor. En la actualidad, haga de la curación su máxima prioridad. Todas las demás decisiones, a menos que sean urgentes, pueden esperar más tarde.

Adopte una perspectiva optimista.

¿Alguna vez ha descubierto que pensar en términos negativos afectó posteriormente su desempeño al realizar la tarea? A eso se le llama profecía autocumplida por algunos o participar en un diálogo interno negativo por parte de otros. Sea cual sea la frase que le atribuya, evite hacerlo. De hecho, los investigadores han descubierto que imaginar un futuro más positivo da color a la memoria de tal acción cuando se convierte en parte del pasado. Recuerda más cosas positivas sobre la acción que negativas. Esto puede ayudar cuando está atrapado en el dolor en este momento, cuidando una enfermedad y haciendo el mejor cuidado personal posible para acelerar la curación. Es mucho mejor que revolcarse en la negatividad, que solo exacerba su miseria actual.

Concéntrese en el día de hoy.

Si puede recordar lo que le molestó tan intensamente hace seis meses, probablemente sea un recuerdo lejano. De manera similar, lo que parece tan monumental ahora probablemente se desvanecerá rápidamente. Esto incluye dolor físico y emocional, quizás causado por una enfermedad crónica o la aparición repentina de un virus o una infección bacteriana. Las emociones dolorosas, otro tipo de dolor profundamente sentido, también pueden resolverse con el tiempo con la ayuda profesional adecuada y el apoyo de los seres queridos y familiares. Una técnica que puede resultar útil es centrar sus pensamientos en el día de hoy. Solo pasa las próximas 24 horas. Mañana las cosas mejorarán. Ya sea que esté lidiando con el abuso de sustancias, pasando por una desintoxicación, sufriendo antojos e impulsos, acostumbrándose a los analgésicos después de la cirugía, lidiando con la depresión, la ansiedad o un corazón roto por una ruptura reciente, mañana es otro día. Mientras tanto, te estás recuperando. Eso es lo más importante.

Aligera tu carga haciendo solo lo esencial.

Dado que no es física o emocionalmente capaz de hacer todo lo que está en su horario cuando se siente miserable, lo más inteligente es eliminar algunos elementos de su lista de tareas pendientes. De hecho, deshazte por completo de los que no son esenciales por ahora, ya que solo consumirán la preciosa energía que puedas reunir hoy. Habrá tiempo para volver a ellos una vez que se sienta mejor. Pida ayuda para abordar las tareas y manejar las responsabilidades de sus seres queridos, familiares, amigos y compañeros de trabajo. Asegúrese de corresponder el favor cuando le soliciten una asistencia similar. De los elementos que quedan que deben ser atendidos, priorícelos y haga lo mejor que pueda con el de mayor prioridad. Una madre soltera que debe preparar la cena para sus hijos hará de esto una prioridad, incluso si esa cena consiste en guisos al microondas o sopa enlatada calentada en la estufa. Asegúrese de informar a los niños que las cenas regulares se reanudarán una vez que se sienta mejor y cumpla su promesa.

Cuando sea posible, comuníquese con un amigo.

No hay nada más solitario que sufrir en la miseria solo. El dolor parece magnificado, como si no pudieras escapar de él. Los pensamientos de consecuencias nefastas y los temores de que la enfermedad empeore progresivamente también tienden a precipitarse durante los momentos de soledad. Si no es contagioso y siente que la presencia física de un amigo, ser querido, familiar, vecino o compañero de trabajo será bienvenida, invite a esa persona a visitarlo. Si no es posible realizar una visita a domicilio, conéctese mediante una llamada telefónica o las redes sociales, incluso por correo electrónico. El intercambio de conversación al menos le quitará la mente de sus males durante un breve período. A menudo, esto es suficiente para cambiar la trayectoria de su convalecencia, pasando de un punto muerto a un cambio ascendente.

Asegúrate de hidratarte.

Muchos medicamentos tienen un efecto secundario desagradable de deshidratación. Incluso si no necesita medicamentos recetados cuando se siente miserable, los medicamentos de venta libre también pueden causar deshidratación. Quizás no esté tomando ningún medicamento. ¿Todavía necesitas rehidratarte cuando te sientes miserable? La respuesta es que sí. Cuando crea que tiene sed, ya está deshidratado. Esto es perjudicial para todos los órganos de su cuerpo, incluido su cerebro. Cuando está consumido por pensamientos sobre lo mal que se siente, probablemente no se esté cuidando adecuadamente, y eso incluye beber suficientes líquidos. El agua es la mejor opción para hidratarse, así que trate de consumir 6-8 8 oz. vasos de agua al día.