La psicología de recompensarse con golosinas
"Golosinas" puede parecer una estrategia frívola y autoindulgente, pero no lo es. Debido a que formar buenos hábitos puede ser agotador, las golosinas pueden jugar un papel importante.
Cuando nos damos golosinas, nos sentimos llenos de energía, cuidados y contentos, lo que aumenta nuestro dominio propio, y el dominio propio nos ayuda a mantener nuestros hábitos saludables.
Los estudios demuestran que las personas que recibieron un pequeño obsequio, en forma de recibir un regalo sorpresa o ver un video divertido, ganaron en autocontrol. Es un secreto de la edad adulta: si me doy más a mí mismo, puedo pedir más a mí mismo. La autoestima no es egoísta.
Cuando no recibimos ninguna golosina, comenzamos a sentirnos agotados, agotados y resentidos.
El otro día, estaba hablando con un amigo sobre las golosinas y me dijo: "No me doy golosinas".
Este comentario me impulsó a seguir dos líneas de pensamiento diferentes.
Primero, si él o nohizo darse golosinas a sí mismo, pensaba en sí mismo como una "persona que no se da golosinas a mí mismo". En términos de hábitos, eso me parece arriesgado.
Puede parecer estoico, o desinteresado, o impulsado a no darse golosinas, pero yo argumentaría en contra de esa suposición.
Cuando no recibimos golosinas, comenzamos a sentirnos privados. Sentirse privado es un estado de ánimo muy malo para los buenos hábitos. Cuando nos sentimos privados, nos sentimos con derecho a recuperar el equilibrio. Decimos: "Me he ganado esto"; "Necesito este"; “Me lo merezco” y me siento con derecho a romper con nuestros buenos hábitos.
En segundo lugar, sospeché que élhizo de hecho, se daba a sí mismo golosinas, simplemente no las consideraba golosinas. Y de hecho, después de un minuto de interrogatorio, se le ocurrió un gran ejemplo: cada semana, compra música nueva.
Para que algo sea un placer, tenemos que pensar en ello como un regalo; Hacemos algo un regalo llamándolo "regalo". Cuando notamos nuestro placer y lo disfrutamos, la experiencia se vuelve mucho más placentera. Incluso algo tan humilde como un té de hierbas o una caja de lápices recién afilados puede considerarse un regalo.
Por ejemplo, una vez que me di cuenta de lo mucho que amo los olores hermosos, se me abrió un mundo completamente nuevo de golosinas.
Todos deberíamos esforzarnos por tener un gran menú de golosinas saludables, para que podamos recargar nuestra batería de una manera saludable. A veces, las golosinas no parecen golosinas. Por ejemplo, para mi sorpresa, muchas personas consideran que planchar es un "regalo". (Para leer otros ejemplos de golosinas extravagantes de la gente, mira aquí y aquí).
¿Considera que cuando se da a sí mismo golosinas saludables, es más fácil mantener sus buenos hábitos? ¿Qué golosinas saludables hay en tu lista?
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