Recuperación del síndrome de fatiga crónica (SFC)

Hoy tengo el placer de entrevistar a Jody Smith, creadora del sitio web www.ncubator.ca, quien pasó 15 años perdiendo la batalla contra el Síndrome de Fatiga Crónica. Hace tres años, encontró un tratamiento que le funcionó y está regresando. En el proceso, está ayudando a mucha gente. (Puede consultar su blog, "ncubator" haciendo clic aquí).

Probaste muchos tratamientos y finalmente llegaste allí. ¿Qué funcionó?

Jody: Mi naturópata creía que mi hígado necesitaba alivio de su carga tóxica y mi sistema inmunológico necesitaba fortalecerse.

Me puso una tintura con antivirales naturales y adaptógenos y vitaminas, y me puso aceite omega3.

Había tomado una dieta baja en carbohidratos algunos años antes, lo que había marcado una gran diferencia.

Me cepillé la piel en seco con una esponja vegetal para ayudar a que la linfa se moviera mejor (eliminando toxinas) y me lavé los senos nasales (agua por la nariz para limpiar los senos nasales) y jugué (para que los nutrientes se absorbieran mejor en un tracto gastrointestinal debilitado).

La vitamina D ayudó con la intolerancia ortostática y el vértigo de manera notable. La mayoría de nosotros tiene deficiencia de vitamina D.

La acupuntura una vez al mes mantiene bajos los niveles de dolor en mis brazos y le da a mi fuerza vital un impulso notable.

Rescue Remedy está hecho de flores y ayuda a aliviar los ataques de ansiedad y el dolor desencadenados fisiológicamente, y también es una ayuda segura para dormir. La valeriana y la melatonina son otras ayudas para dormir.

Mi naturópata sabía que había escrito mucho antes de enfermarme y me animó a empezar de nuevo. No estaba físicamente (doloridos en brazos y manos) o mentalmente (cerebro SFC) para esto inicialmente. Pero me pidió un correo electrónico semanal sobre cualquier progreso entre las citas mensuales.

Comencé con dos correos electrónicos de frases que me enviaron a la cama después del esfuerzo. En unos meses, estaba enviando correos electrónicos largos sobre cualquier cosa. Ella dijo: “Piense en esto como un diario que responde. “Esta oportunidad de expresarme, de saber que me escuchaban, de saber que podía decir cualquier cosa sin temor a ser juzgado o criticado, me hizo mucho bien.

He trabajado como autónomo en línea durante casi un año, he pasado mucho tiempo en foros de CFS y no he estado enviando correos electrónicos largos a mi naturópata durante muchos meses. Pero sé que puedo si es necesario. Agradezco a este "tratamiento" el haberme ayudado a superar las cargas físicas, mentales y emocionales con las que había estado lidiando.

Me encantó tu publicación "Sobre la reconstrucción de una vida", que fue un proceso de dos pasos hacia adelante y un paso hacia atrás. ¿Qué fue lo más útil para recuperarse y comenzar a vivir de nuevo?

Jody: Las cosas mencionadas anteriormente eran cosas que necesitaba para la restauración física.

También tuve que cambiar mi forma de pensar sobre la vida en general y los desafíos que enfrenté en particular.

Necesitaba recordar que tenía un cuerpo y un cerebro frágiles. Seguir una dieta con suplementos que me funcionaron y descansar todos los días fueron fundamentales para el lado físico de esta enfermedad. Necesitaba escuchar a mi cuerpo y si decía "¡Descansa!" No podía atreverme a ignorarlo. Tuve que respetar este cuerpo de una manera que no lo había hecho antes de enfermarme.

El sistema nervioso simpático (lucha o huida) suele estar sobrecargado cuando padece una enfermedad crónica. Esto es perjudicial cuando es demasiado constante durante demasiado tiempo.

El sistema nervioso parasimpático (descanso y regeneración) debe ponerse en marcha conscientemente tan a menudo como sea posible porque libera sustancias químicas curativas en el cuerpo. Esto nos lleva al descanso, la paz y la revitalización. Necesitaba aprender a relajarme, de una manera seria.

Necesitaba cambiar mi forma de pensar, que era que la vida era aterradora y que estaba indefenso en demasiadas áreas de mi vida por haber estado enfermo tanto tiempo.

En resumen, tuve que cultivar la esperanza. Difícil de hacer cuando uno se siente desesperado. Pero fue invaluable.

¿Cuáles serían los tres consejos para mis lectores que sufren de depresión y síndrome de fatiga crónica? ¿Podrías darles tres piezas de inspiración para motivarlos a levantarse de la cama y afrontar esta vida?

Jody:

1. Cuida el lado físico

La depresión, como el síndrome de fatiga crónica, tiene aspectos físicos que deben abordarse. A veces, un cambio en la dieta, eliminar los alimentos a los que es sensible, puede incluso cambiar cómo se siente emocionalmente.

Solía ​​comer cereales y azúcares y tenía mucho dolor de estómago y mucha ansiedad, del tipo que te dan ganas de ponerte en posición fetal y gemir. O gritar.

Cuando dejé de comer azúcar y cereales, todo eso se redujo drásticamente. Las emociones se ven afectadas por factores físicos todo el tiempo.

El aceite omega 3 también es bueno para la salud emocional y mental. Ayuda al cerebro a funcionar correctamente.

Mucho descanso le da a un cuerpo sobreexcitado la oportunidad de regenerarse. Tu cuerpo y tu cerebro quieren curarse por sí mismos. Irán en la dirección de la curación cada vez que tengan la oportunidad. Se llama homeostasis.

2. Busque el apoyo de otros

Si hay personas con las que puede comunicarse, hágalo. Si puede, hable con alguien sobre todo lo que está tratando. Esto puede ser sanador, incluso si no cambia ninguna de las circunstancias.

Si necesita ayuda y hay alguien a quien puede pedir, hágalo. Puede que digan que sí o no, pero usted habrá hecho lo que pudo. A veces te sorprenderá quién dirá que no. Pero, a veces, es posible que se sorprenda al saber quién también dirá que sí y adónde podría llevar su ayuda y apoyo.

Si no conoce a nadie, busque comunidades en línea. Si no le gusta el primero que encuentra, visite otro.

3. Edúcate desde dentro

Puede sentirse invisible e indefenso y como si no tuviera voz. Es posible que su experiencia le diga que así son exactamente las cosas. Puede que sean las cosas.

Habla contigo mismo, y si crees en Dios o en un poder superior de algún tipo, habla con él / ella / ellos. Incluso si parece que hablar no hace nada. Especialmente si parece así.

Dite a ti mismo que eres importante. Dígase a sí mismo que aunque parezca no tener voz, tendrá voz. Decida conscientemente esperar que las cosas que necesita le lleguen. Piense en las cosas que necesita y espérelas. Cada día. Si no vienen de inmediato, continúe esperándolos.

Esto puede ayudar a evitar que la oscuridad lo envuelva. Y libera sustancias químicas curativas en su cerebro y cuerpo que pueden ayudarlo gradualmente a alcanzar la integridad y la solidez.

No puedo garantizar cómo funcionarán las cosas para usted. Sé que es difícil tener esperanza cuando te han defraudado y pisoteado en el pasado. Solo puedo decir que esto marcó la diferencia para mí. Y espero que haga una diferencia para ti.