La psicoterapia funciona, ¿por qué no probarla?

En honor al Día Nacional de la Psicoterapia, debo tocar el tambor para una de las formas más conocidas de tratamiento para prácticamente cualquier enfermedad mental o problema de salud mental: la psicoterapia.

Es un tambor que he estado tocando felizmente desde que fui a la escuela de posgrado a principios de la década de 1990. Allí aprendí sobre las décadas de investigación sobre la eficacia de la psicoterapia para prácticamente cualquier trastorno. Desde entonces, le he estado diciendo a todo el que quiera escuchar: ¡la psicoterapia funciona!

Y ahora, con la implementación de la ley de paridad de salud mental y la Ley de Cuidado de Salud a Bajo Precio, la psicoterapia será aún más asequible para cualquiera que quiera probarla. ¿Así que por qué no intentarlo?

La psicoterapia está sufriendo una disminución en su uso en la última década. Sin embargo, la investigación nos dice que la psicoterapia más efectivo que los medicamentos para ayudar a los pacientes a aliviar los síntomas de los trastornos mentales comunes, como la depresión, la ansiedad y el trastorno bipolar.

Como escribió Horvath (2013) a principios de este año, no hay duda de si la psicoterapia es efectiva o no: “El impacto del primer metanálisis y los que siguieron fue multidireccional y de gran alcance. En gran medida, la cuestión de si la psicoterapia, como tal, es eficaz ya no se debate ". En pocas palabras, funciona.

Con demasiada frecuencia hoy en día, las personas primero recurren a un medicamento y luego a la psicoterapia. Lo que dije en 2008 sigue siendo cierto hoy en día: la psicoterapia va de la mano con la medicación. Siempre. Para prácticamente todos los trastornos y todas las personas, la psicoterapia mejorará y acelerará el proceso de recuperación y curación de una enfermedad mental.

Olvídese de la psicoterapia y obtendrá la mitad de la eficacia del tratamiento, que a menudo le llevará el doble de tiempo. No me lo estoy inventando ... Glick (2004) cita varios estudios que demuestran claramente el valor de la psicoterapia junto con la medicación: “The Barlow et al. El estudio sobre el trastorno de pánico [por ejemplo] mostró que después de tomar solo el medicamento, alrededor del 85 por ciento de los pacientes recayeron, pero solo 15 recayeron cuando recibieron psicoterapia más medicamento ".

La psicoterapia funciona como tratamiento de primera línea para muchos trastornos mentales comunes, incluida la mayoría de las formas de depresión. La psicoterapia es eficaz y tiene un tiempo limitado cuando la ejerce un terapeuta experimentado.

Pero es importante encontrar el Derecha terapeuta: alguien con quien pueda entablar una buena relación de trabajo profesional. En el campo, llaman a esto formar un fuerte Alianza terapéutica. Y en tales relaciones, encontrará buenos resultados para los pacientes según Horvath (2013): “Uno de los hallazgos de investigación más importantes es que la alianza, medida ya entre la tercera y la quinta sesión, es un pronosticador confiable del resultado de la terapia. "

Al igual que es posible que no encuentre el contratista adecuado cuando vaya a construir una terraza en la parte trasera de su casa, o el estilista adecuado cuando vaya a cortarse el cabello, es posible que no encuentre al terapeuta adecuado en su primer intento. Es importante reconocer que el terapeuta trabaja para usted, por lo que lo mejor para usted es encontrar uno con el que se sienta cómodo y que lo ayude a lograr cambios en su vida y pensamiento.

En resumen, la psicoterapia funciona. ¿Así que por qué no intentarlo?

Esta publicación está escrita en honor al Día Nacional de la Psicoterapia, "un día en el que los médicos, los clientes y los defensores de la terapia se unirán para promover la profesión, combatir el estigma, educar al público y llamar la atención sobre las necesidades de la salud mental comunitaria". ¡Espero que te unas a nosotros!

Referencias

Horvath, AO. (2013). No puede meterse en el mismo río dos veces, pero puede tropezarse con los dedos de los pies en la misma roca: el resultado de la psicoterapia desde una perspectiva de 50 años. Psicoterapia, 50, 25-32.

Glick, ID. (2004). Incorporación de la psicoterapia a la farmacoterapia: datos, beneficios y pautas para la integración. Revista estadounidense de psicoterapia, 58, 186-208.