Hiperconciencia de la voz interior

hola, sigo obsesionado con cómo funciona la mente. Como piensas (con eso me refiero a cómo produces tu voz interior), cómo memorizas, cómo calculas, cómo imaginas, etc., me asusta tanto. También me hace sentir tan consciente de todo, incluso de mi conciencia, quiero salir de mí mismo, pero no puedo esconderme de esta hiperconciencia de mi conciencia, así que me asusta aún más (me siento atrapado, condenado escuchar mi voz interior por la eternidad). Mis pensamientos me asustan, pero al mismo tiempo parece que no puedo pensar en nada más ... A veces me doy cuenta de que no estaba pensando en pensar, pero cuando me doy cuenta, instantáneamente vuelvo a este círculo existencial. En este momento se siente como un infierno y como si nunca pudiera olvidar cómo me siento en este momento, solo cuando pienso en pensar me siento extraño y ansioso. Cuando estoy perdido en mis pensamientos, no pienso en eso, por supuesto. Entonces me doy cuenta de que estaba '' perdido en mis pensamientos '' y siento un estallido de ansiedad en mi cuerpo, es como si estuviera tan consciente de mis procesos de pensamiento que se vuelve un comentario inusual y constante en mi cabeza para todo. estoy haciendo durante el día. AYUDAME POR FAVOR

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-09-15

A.

Es posible que su hiperconciencia sea un signo de ansiedad. La esencia de la ansiedad es la incapacidad de aquietar la mente. Sin cesar, puede causar una angustia significativa que altera la calidad de vida.
La buena noticia sobre la ansiedad es que es muy tratable. El asesoramiento y la medicación funcionan para muchas personas.

Parece que cuanto más te distraes de pensar, mejor lo haces. Cuando piensas en pensar, pareces más ansioso. En ese caso, debes concentrarte en actividades que te distraigan. Puede probar técnicas de meditación y yoga u otras actividades que calmen su mente.

La música puede ayudar. El ejercicio también sirve para aliviar el estrés. Muchas personas encuentran que mentalmente calma sus mentes y las cansa. Cuanto más se distraiga con actividades saludables para tranquilizar la mente, mejor se sentirá y será menos problemático.

La terapia es el tratamiento ideal para tus inquietudes. Aprenderá técnicas específicas para abordar su mente hiperconcentrada y, una vez que lo haga, este problema debería convertirse en una cosa del pasado. Buena suerte y cuídate.

Dra. Kristina Randle