No recuerdo o no completo las cosas y está empeorando

No siempre solía ser así, pero diría que en los últimos dos años siento que mi estado mental ha disminuido bastante. En casa, me resulta difícil realizar tareas muy simples todos los días. El mismo juego de platos sucios ha estado en el fregadero durante semanas simplemente porque no puedo encontrar la voluntad para completarlos. La ropa se ignora durante semanas. No tengo ninguna motivación para hacer las cosas que sé que deben hacerse. Duermo mucho más de lo debido y todos los días me cuesta levantarme de la cama, sin importar si trabajo o no. Sin embargo, me las arreglo para ir a trabajar a tiempo todos los días. Pero cada día me resulta más difícil hacer mi trabajo. No solía tener una memoria terrible, pero ahora es difícil recordar las tareas que me asignaron menos de 30 minutos antes; no importa si me lo enviaron por correo electrónico o me lo dijeron en la cara. Siempre llego tarde a terminar mi trabajo cuando tengo fechas límite, y muchas veces me quedo muchas horas después del trabajo para terminar algo, o simplemente no lo termino en absoluto. Pero no estoy deprimido, al menos no lo creo. Soy una persona muy feliz cuando estoy con otras personas. Sin embargo, cuando estoy solo, tiendo a sentirme culpable por no terminar las cosas, ya sean los platos o llevar el auto al mecánico. No importa cuán grande, pequeño o significativo sea, me siento culpable si no se completó. También siento que debo tener algún tipo de ansiedad cuando me encuentro en una situación que no forma parte de mi rutina diaria. Dejé llevar mi auto al mecánico solo porque estoy demasiado nervioso para hablar con el mecánico. Dejo de hacer las compras porque me asusta estar en la tienda con otras personas. Cualquier responsabilidad que tenga con mi vida, como pagar facturas, comprar, etc., si se puede hacer en línea, lo haré de esa manera. Si tengo que llamar a alguien o verlo en persona, lo pospongo durante semanas o incluso meses solo para evitar estar en una situación en la que me sienta incómodo. Solo estoy buscando un consejo para saber si hay algo que pueda hacer para dejar de sentirme tan preocupado por salir a otros lugares además de mi casa o mi trabajo. ¿Hay algo que pueda hacer para encontrar la motivación necesaria para realizar tareas sencillas? ¿Algún pensamiento para mi cada vez peor memoria? Agradezco que se haya tomado el tiempo de leer esto y cualquier consejo sería fantástico.

Respondido por Holly Counts, Psy.D. el 2018-05-8

A.

R: Sé que dice que no cree que esté deprimido, pero ha incluido muchos síntomas de depresión en su pregunta. La depresión no siempre incluye la experiencia subjetiva de sentirse "deprimido", como la tristeza y el llanto. Algunos de los síntomas también incluyen la pérdida de interés en actividades placenteras, fatiga o pérdida de energía, problemas para dormir, falta de concentración o memoria, sentimientos de inutilidad y culpa excesiva. Muchas veces esto puede traducirse en sentirse desmotivado e improductivo. También es común que las personas se retiren socialmente, posiblemente debido a la energía necesaria para interactuar con los demás, o porque tienen más ansiedad de lo habitual.

Los problemas de memoria pueden ser uno de los primeros signos de estrés. Lo veo así: si el sistema está sobrecargado y no se está concentrando bien, la información típica no llega al "banco de memoria" para ser recuperada más tarde. Los problemas de memoria pueden ser causados ​​por muchas cosas, tanto psicológicas como médicas.

Hay muchos estudios que muestran que una dieta saludable y el ejercicio es una de las mejores formas de mejorar el estado de ánimo y los niveles de energía, por lo que esto es algo que puede hacer por su cuenta. Es posible que también desee considerar algunas vitaminas y suplementos, si aún no lo ha hecho. Por último, le sugiero que consulte a su médico para que complete algunos análisis de laboratorio para descartar causas médicas, y si las cosas no mejoran pronto, también sugeriría encontrar un buen terapeuta. Espero que te sientas mejor pronto.

Todo lo mejor,

Dr. Holly Counts