Los sentimientos dependen de las respuestas a los mensajes

Últimamente he tenido problemas para controlar mi paciencia y mis emociones sobre si alguien responde o no a mis mensajes de texto / correos electrónicos. Todo comenzó hace unos meses. Me estaba poniendo al día con un amigo por mensaje de texto. Como ella tuvo éxito recientemente con las relaciones, mientras yo he estado luchando con las relaciones interpersonales en los últimos tiempos, me acerqué para pedirle su opinión sobre las cualidades positivas que veía en mí, como lo he hecho con mis amigos cercanos y familiares para combatir mi Problemas de autoestima, porque ha sido una de las mejores amigas que he conocido en los últimos tiempos. Ninguna respuesta. Otro ejemplo de esto fue cuando le deseé a una amiga de la que solía estar enamorada de feliz cumpleaños, pensé que sería una oportunidad para preguntarle cómo iban las cosas, ya que no habíamos hablado por un tiempo. Nuevamente, no hubo respuesta. A veces, cuando publico en un foro en línea pero no obtengo respuestas, siento que soy una gran molestia y molestia. Después de algunos de estos sucesos, he tenido ataques de pensamientos intrusivos más frecuentes, con mi ansiedad gritando cosas como: "¡Estás loco!" "¡Eres una carga intrusiva por hacerle estas preguntas a la gente!" "¡Estás manejando todo esto mal!" "¡Deberías haberlo sabido mejor para no continuar esas conversaciones!" Al igual que al hablar con amigos del sexo opuesto: "¡Eres una vergüenza peligrosa y repugnante y no tienes nada que hacer con las mujeres!"

Me di cuenta de que este torbellino de emociones sobre los mensajes de texto se ha convertido en un problema porque me he vuelto más consciente de mí mismo y analizo demasiado cómo manejo mis relaciones o interactúo con los demás. El mismo hecho de que alguien me responda o no me puede poner realmente irritable, a menudo durante varios días seguidos. Cuando alguien realmente responde a mis mensajes de texto, y resulta que es lento al hacerlo, me enojo conmigo mismo por permitir que mi impaciencia me distraiga. Esto sucedió cuando estaba trabajando de forma remota con un amigo en un proyecto que necesitaba atención urgente y lo estresaba porque seguía enviándole mensajes de texto, mientras le asignaba un papel para trabajar conmigo en este proyecto prometedor, y él respondió después 20 minutos de espera para que llegue a un punto de acceso Wi-Fi.

¿Estoy loco como creo que estoy? ¿Cómo puedo tener más paciencia esperando mensajes de texto / correos electrónicos y recuperar el control de mis emociones?

Respondido por Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP el 2018-12-30

A.

El trabajo consiste en desafiar tus pensamientos. Como eres un estudiante universitario, te recomendaría utilizar los servicios de asesoramiento en el campus. El estilo de terapia que puede ayudarlo a desafiar sus pensamientos es la terapia cognitivo-conductual. CBT se acerca al diálogo interno que está utilizando. Ahí es donde puede hacer la mayor mejora en sus respuestas.

Hasta que tenga una sesión con los terapeutas del centro, es posible que desee probar este libro, El factor de resiliencia, ya que describe muchos de los elementos que puede utilizar para manejar estos pensamientos autodestructivos.

Deseándote paciencia y paz,
Dr. Dan
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