Por qué estos 6 "impulsores" de la felicidad realmente podrían hacerte sentir peor
Todo el mundo tiene algunos trucos para batir el blues. Sin embargo, resulta que varias de las estrategias más populares no funcionan muy bien a largo plazo. Tenga cuidado si tiene la tentación de probar alguno de los siguientes:
1. Consolándose con una "golosina".
A menudo, las cosas que elegimos como "golosinas" no son buenas para nosotros. El placer dura un minuto, pero luego los sentimientos de culpa, la pérdida de control y otras consecuencias negativas profundizan la pésima jornada. Entonces, cuando te encuentres pensando: "Me sentiré mejor después de tomar una pinta de helado ... un cigarrillo ... un nuevo par de jeans", pregúntate: ¿realmente te hará sentir mejor? Podría hacerte sentir peor. En particular, tenga cuidado con ...
2. Dejarse libre.
He descubierto que a veces obtengo un verdadero impulso de felicidad al dejar algo, dejar algo o romper un mal hábito. Cuando se sienta deprimido, es posible que sienta la tentación de librarse del anzuelo y pensar: "Hoy me permitiré saltarme la carrera, necesito un descanso". De hecho, ceñirse a una resolución aumentará su sentido de autoestima y autocontrol. Por lo tanto, no liberarse del apuro podría hacer más para aumentar su felicidad. A menudo me libero del anzuelo siendo muy desordenado - "Estoy demasiado agitado para lidiar con guardar estos papeles ahora" - pero entonces el trastorno me hace sentir más abrumado y ansioso.
3. Apagar su teléfono.
Los estudios demuestran que tanto los extrovertidos como los introvertidos obtienen un impulso de humor al conectarse con otras personas. Aunque puede ser tentador aislarse cuando se siente infeliz, es mejor que haga planes con amigos o familiares.
4. Descargar sus emociones negativas.
Muchas personas creen en la “hipótesis de la catarsis” y piensan que expresar la ira es una mentalidad saludable y alivia sus sentimientos. No tan. Los estudios muestran que expresar la ira de manera agresiva solo la agrava; como observó Plutarco, "la ira, aunque está en su comienzo, a menudo puede terminar con el silencio o la negligencia". Ciertamente he descubierto que esto es cierto; una vez que me pongo en marcha, puedo convertirme en una furia. Es mejor comportarse con calma.
5. Quedarse en pijama todo el día.
Una de las cosas más útiles que he aprendido en mi investigación sobre la felicidad es que, aunque pensamos que actuamos por la forma en que nos sentimos, de hecho, a menudo nos sentimos por nuestra forma de actuar. Por improbable que parezca, realmente funciona. A veces puede ser divertido pasar el rato en sudor todo el día, pero si te sientes letárgico, impotente o sin dirección, no vestirte te hará sentir peor. Póngase la ropa, incluidos los zapatos, para que se sienta preparado para lo que pueda ofrecer el día. Mientras lo hace, haga su cama.
6. Tomar una copa.
El alcohol afecta a las personas de manera diferente, e incluso si no tiene un problema con la bebida, el alcohol puede ser un lastre para su felicidad. Hablando por mí mismo, el alcohol no estimula la felicidad. Más o menos dejé de beber porque me di cuenta de que incluso un solo vaso de vino o una cerveza me hacía sentir beligerante e indiscreto, y luego desesperadamente somnoliento. No asumas que una bebida te ayudará a relajarte o sentirte más amigable; seguro que no tiene ese efecto en mí.
¿Alguna vez has tratado de animarte usando una estrategia que al final te hizo sentir peor? ¿O cuáles son las formas más efectivas de vencer al blues?
* * *Últimamente he estado pensando mucho en mi amor por las pequeñas cosas (tanto literales como figurativas, a la St. Therese of Lisieux), y por eso me interesó particularmente cuando un lector atento me envió este hermoso video: Carrie Rebora Barratt del Metropolitan Museum hablando de su pasión por las "pequeñas cosas".
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