Crear un ritual para cultivar el coraje
El valor "es la capacidad de enfrentar el miedo, el dolor, el riesgo, el peligro, la incertidumbre o la intimidación", escriben las autoras Nina Lesowitz y Mary Beth Sammons en su libro. The Courage Companion: Cómo vivir la vida con verdadero poder.
El valor no son solo actos heroicos. El valor es muchas cosas. Y a menudo la valentía es tranquila, hablada en voz baja, como la famosa y hermosa cita de Mary Anne Rademacher: “La valentía no siempre ruge. A veces, el coraje es la vocecita al final del día que dice que lo intentaré de nuevo mañana ".
"Lo que descubrimos es que el coraje puede ser una forma de tenacidad, una negativa a dejar de fumar porque estás cansado, herido, humillado o roto emocionalmente", según Lesowitz y Sammons.
En El compañero de valor, comparten muchas historias poderosas de personas que han enfrentado todo, desde una depresión profunda hasta el suicidio de un ser querido y meses de desempleo. Explican que su objetivo era mostrar a los lectores cómo se ve y se siente el coraje.
Lesowitz y Sammons también comparten cómo podemos cultivar el coraje en nuestra vida diaria y "aprovechar tu propio corazón valiente interior". En un capítulo ofrecen la útil sugerencia de crear un ritual de valentía. Recomiendan recurrir a su ritual "cuando está tan asustado que cuestiona su capacidad para seguir adelante".
Estos son algunos de sus consejos para un ritual de valentía:
- Crea un refugio seguro en tu mente. Cuando tenga miedo, visite ese lugar.
- Mírese en el espejo y diga “Te amo” para mostrarse apoyo.
- Imagina que eres fuerte. Puede elegir un símbolo fuerte como un superhéroe.
- Pídale apoyo a un amigo de confianza.
- Conéctese con su gratitud y dé gracias por sus bendiciones.
- Escuche música que lo tranquilice.
- Practica yoga o estira tu cuerpo.
- Imagínese como una planta o flor que se nutre y toma el sol.
Por supuesto, el coraje es a menudo complicado y no existe una solución rápida para superar los miedos. Pero es útil tener varias estrategias concretas y prácticas que lo ayuden a dar el primer o segundo paso para eliminar sus preocupaciones, preocupaciones y dudas. Eso ayuda a recordarte tu valor interior.
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