¿Quiere tener una mejor salud? La ciencia dice conectar con la naturaleza
Es posible que ya lo sepa intuitivamente, pero los estudios han demostrado constantemente que cuando pasa más tiempo en la naturaleza, se siente más vivo. Publicado en el Revista de psicología ambiental, estudios pasados y presentes concluyen que salir y conectarse con la naturaleza es mejor para sentirse rejuvenecido que alcanzar su proverbial taza de café. Los hallazgos son muy importantes para la salud física y mental. Las investigaciones han demostrado que las personas con un mayor sentido de vitalidad no solo tienen más energía para las cosas que quieren hacer, también son más resistentes a las enfermedades físicas y a los factores estresantes particulares.
Una de las vías hacia la salud puede ser pasar más tiempo en entornos naturales, como señalan muchos estudios. La idea de salir a la naturaleza para mejorar nuestro ánimo y por tanto nuestra salud física va de la mano con trastorno por déficit de naturaleza - la disminución del uso de nuestros sentidos, con dificultad en la atención, y mayores tasas de enfermedad asociadas al alejamiento de la naturaleza, de la real mundo. Estudios anteriores incluso han demostrado que somos más amables con los demás cuando nos sentimos en contacto con el mundo natural que nos rodea.
La mayoría de nosotros puede sentir que dar un paseo por un bosque o un sendero como la naturaleza es bueno para nosotros. Nos tomamos un descanso de las prisas de nuestra vida diaria. Disfrutamos de la belleza y la paz de estar en un entorno natural. Ahora, la investigación muestra que visitar un bosque tiene beneficios reales y cuantificables para la salud, tanto mental como física. Incluso cinco minutos alrededor de los árboles o en espacios verdes pueden mejorar la salud. Esta podría ser la receta de la madre naturaleza sin efectos secundarios negativos que también resulta ser gratuita. Los beneficios para la salud de una escena verde que estos estudios señalan incluyen:
- Estimular el sistema inmunológico
- Bajar la presión arterial
- Reduciendo estrés
- Mejorar el estado de ánimo
- Mayor capacidad de concentración, incluso en niños con TDAH
- Acelerar la recuperación de una cirugía o enfermedad
- Aumento del nivel de energía
- Mejorar el sueño
La investigación está arrojando luz sobre cómo pasar tiempo al aire libre puede hacernos más saludables a largo plazo. ¿Cómo es eso?
La exposición a los bosques estimula nuestro sistema inmunológico. Mientras respiramos aire fresco, inhalamos fitoncidas, sustancias químicas transportadas por el aire que las plantas emiten para protegerse de los insectos. Los fitoncidas tienen cualidades antibacterianas y antifúngicas que ayudan a las plantas a combatir las enfermedades. Cuando las personas inhalan estos químicos, nuestros cuerpos responden aumentando el número y la actividad de un tipo de glóbulos blancos llamados células asesinas naturales o NK. Estas células destruyen las células infectadas por virus y tumores en nuestro cuerpo.
Pasar tiempo alrededor de los árboles y mirarlos reduce el estrés, disminuye la presión arterial y mejora el estado de ánimo. Numerosos estudios muestran que tanto hacer ejercicio en un entorno natural como simplemente sentarse a mirar los árboles reducen la presión arterial, así como las hormonas cortisol y adrenalina relacionadas con el estrés. Mirar imágenes de árboles tiene un efecto similar, pero menos dramático. Los estudios que examinaron las mismas actividades en áreas urbanas no plantadas no mostraron una reducción de los efectos relacionados con el estrés. Debido a que el estrés inhibe el sistema inmunológico, los beneficios de la naturaleza para la reducción del estrés se magnifican aún más con una disminución de la ansiedad, la depresión, el enojo, la confusión y la fatiga que ocurren tanto inmediatamente como posteriormente con el tiempo.
Pasar tiempo en la naturaleza te ayuda a concentrarte. Nuestras vidas están más ocupadas que nunca con el trabajo, la escuela y la vida familiar. Tratar de concentrarnos en muchas actividades o incluso en una sola cosa durante largos períodos de tiempo puede agotarnos mentalmente. Pasar tiempo en la naturaleza, observar plantas, agua, pájaros y otros aspectos de la naturaleza le da un descanso a la parte cognitiva de nuestro cerebro, lo que nos permite concentrarnos mejor y renovar nuestra capacidad de ser pacientes.
En los niños, la fatiga de la atención provoca una incapacidad para prestar atención y controlar los impulsos. La parte del cerebro afectada por la fatiga de la atención (corteza prefrontal derecha) también está involucrada en el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH). Los estudios muestran que los niños que pasan tiempo en ambientes naturales al aire libre tienen una reducción en la fatiga de atención y los niños diagnosticados con TDAH muestran una reducción en los síntomas relacionados. Los investigadores están investigando el uso de entornos naturales al aire libre para complementar los enfoques actuales para controlar el TDAH. Este enfoque tiene las ventajas de ser ampliamente accesible, económico y libre de efectos secundarios.
Los pacientes se recuperan de la cirugía más rápido y mejor cuando tienen una visión "verde". Los pacientes del hospital pueden estar estresados por una variedad de factores, incluidos el dolor, el miedo y la interrupción de la rutina normal, todos factores que pueden dañar potencialmente el sistema inmunológico. La investigación encontró que los pacientes con vistas "verdes" tenían estancias posoperatorias más cortas, tomaron menos analgésicos y tuvieron un poco menos de complicaciones posquirúrgicas en comparación con aquellos que no tenían vista o vista de una pared de cemento.
Entonces, cuando su energía se debilite y su estado de ánimo esté decaído, salga y conéctese con la naturaleza y los árboles que lo rodean a partir de este verano. Es posible que descubra que la panacea es lo que necesitaba todo el tiempo para devolverle la vida.
