Puedes entrenar tu cerebro para ser más positivo con estos pasos
Desde el exterior, parecen poderosos y equilibrados. Pero en el interior, se preocupan por su capacidad para hacer frente a las demandas que conlleva tener una carrera exitosa.
Si tiene un desempeño superior, probablemente pueda identificarse. De hecho, las estadísticas muestran que la presión en el trabajo es la principal fuente de estrés crónico entre los adultos estadounidenses. Tener confianza en su capacidad para superar los desafíos es esencial para prosperar en el mundo empresarial actual. La buena noticia es que se puede cultivar esta marca de resistencia mental.
El poder del estilo explicativo
Cada uno de nosotros tiene su propio estilo explicativo, una forma de explicar por qué suceden cosas buenas o malas.
La investigación del experto en psicología positiva Martin Seligman encuentra que las personas generalmente se dividen en dos categorías:
- Los emprendedores con un estilo explicativo pesimista tienden a culparse a sí mismos cuando las cosas van mal y ven los eventos negativos como permanentes y omnipresentes.
- Aquellos con un estilo explicativo optimista ven los contratiempos como temporales y solucionables. Debido a que han enfrentado desafíos antes, tienen confianza en su capacidad para volver a hacerlo. Lo ven como una oportunidad para aprender y crecer.
Perfeccionar su capacidad de recuperación psicológica puede ser un activo comercial valioso. Aquellos con un estilo explicativo positivo tienen más éxito. Superan a sus pares pesimistas en cerca de un 40 por ciento en negocios y ventas, y también experimentan tasas más bajas de enfermedad y depresión.
Consejos para aumentar su resiliencia
Como muestra la investigación, su estilo explicativo puede tener un gran impacto en su salud, felicidad, productividad y en sus resultados. Es posible cambiar su estilo explicativo y reaccionar ante situaciones desafiantes de formas más constructivas.
Preste atención a sus creencias
¿Tu diálogo interior suena así?
- Cosas siempre ir mal.
- Soy un fracaso total.
- Voluntad empresarial Nunca mejorar.
Estos son ejemplos de distorsiones cognitivas y, aunque son comunes, pueden hacerte sentir impotente. En otras palabras, su estilo explicativo en el trabajo no solo afecta la forma en que sensación sobre las cosas, pero también sobre cómo tomar acción en ellos.
Si desea modificar su estilo explicativo, comience por cambiar la forma en que se habla a sí mismo sobre las experiencias estresantes.
Prohibir el lenguaje catastrófico como "siempre" o "nunca" de su vocabulario. Cuando te descubras participando en pensamientos derrotistas como "No soy bueno en esto" o en una autocrítica similar, emplea el poder de la posibilidad: "No puedo hacer esto -todavía. Pero seguro que puedo aprender a hacerlo ".
Desarrolle su músculo de resiliencia
Cuando se enfrente a un revés, como perder a un cliente importante, practique verlo a través de la lente de un estilo explicativo optimista.
Mire qué evidencia tiene de que esta situación es temporal, específica y externa. Por ejemplo, identifique los factores externos que pueden haber contribuido a que el cliente se fuera, como un cambio en sus ingresos.
Si se acusa a sí mismo de "procrastinar siempre", genere ejemplos de casos
donde trabajó duro y pasó mucho tiempo preparándose para un proyecto, y vio que ese esfuerzo valió la pena.
La forma en que maneja los eventos estresantes afecta su efectividad como emprendedor, por lo que vale la pena descubrir su estilo explicativo.
Al tomar conciencia de sus hábitos de pensamiento, puede entrenar su mente para lidiar con los obstáculos de manera más efectiva, de modo que pueda seguir aplastándolos en los negocios y en la vida.
.jpg)
