5 formas de mantenerse conectado con su cónyuge después del bebé

Si es un nuevo padre o un futuro padre, probablemente esté disfrutando de toda la alegría, la emoción y los recuerdos que traerá su nuevo bebé. Probablemente también esté preocupado por los cambios y desafíos que ocurrirán.

Nadie nos prepara para las luchas en las relaciones que ocurren después de que llega un bebé. No nos damos cuenta de lo agobiante que pueden ser en nuestro matrimonio la falta de sueño, los roles inciertos de los padres, las preocupaciones por el dinero y los factores estresantes cotidianos. Pronto se da cuenta de que su preciosa llegada ha desencadenado una cascada de problemas más grande entre usted y su cónyuge de lo que jamás imaginó.

Si le preocupa cómo su bebé recién nacido afectará su relación, o si está sufriendo actualmente, sepa que no está sola. La investigación sobre el matrimonio muestra que el 67 por ciento de las parejas informan una disminución significativa en la satisfacción conyugal después del nacimiento de un bebé. Entonces, ¿cómo pueden usted y su pareja ser más parecidos al 37 por ciento de los supervivientes del matrimonio?

Aquí hay cinco estrategias probadas por investigaciones que mejorarán significativamente su matrimonio después del nacimiento de un bebé:

1. Fortalece tu amistad compartiendo cariño y admiración.

   Aprecia a tu cónyuge durante los momentos ordinarios y reconoce sus aspectos positivos. Cuando vea a su pareja haciendo algo útil, significativo o reflexivo, exprese su gratitud de una manera positiva. Estas apreciaciones cotidianas conducen a la admiración y un sentimiento de profunda amistad.

2. Mantén la perspectiva positiva.

   Analice su relación en busca de todas las cosas que su cónyuge está haciendo bien, en lugar de todas las cosas que está haciendo mal. Cuando hablas con amabilidad y respeto de tu pareja, piensas con cariño en ella y encuentras gratitud en el día a día, estás fortaleciendo la base de la relación entre la pareja y los padres. Su matrimonio será más feliz y satisfactorio si ve lo bueno en él. Esto es beneficioso para ambos, tanto para su matrimonio como para su bebé.

3. Hable sobre el estrés del día de una manera constructiva y de apoyo.

   Todos experimentamos estrés en el trabajo, quedándonos en casa cuidando de un recién nacido, administrando las finanzas y equilibrando múltiples responsabilidades familiares. Para ayudar a lidiar con los factores estresantes externos, es importante brindar empatía y apoyo a su media naranja en momentos de tensión y preocupación. Demuestra que te preocupas y entiendes, ofrece apoyo, da afecto y ayuda a tu pareja a resolver problemas. Evite ignorar a su pareja, no responder, ponerse a la defensiva, mostrar críticas o ponerse del lado del enemigo.

4. Practica la resolución constructiva de problemas.

   La satisfacción de la relación no está determinada por la cantidad de desacuerdos que tiene, sino por la forma en que maneja los conflictos o problemas cuando ocurren. Las situaciones de conflicto constructivo ocurren cuando mencionas los problemas de una manera amable, sin críticas, defensivas o enojo; aceptar la interpretación de los hechos de la otra persona; repare el conflicto si comienza a volverse negativo; y compromiso encontrando puntos en común. Si sigue con estos durante una discusión, será más probable que se recupere rápidamente.

5. Incorpora intimidad y romance.

   Después de que llega un nuevo bebé, lo último que piensa es tener intimidad con su cónyuge, y eso está bien. Comprender que una disminución en la intimidad es común en esos primeros meses y recordarse mutuamente que la recuperarán ayuda a normalizar la experiencia.

   El romance y las relaciones sexuales son una parte importante de una relación satisfactoria, por lo que es necesario tener una vida sexual activa y saludable. Incluso antes de comenzar a dormir un poco y recuperar la cordura para incluso contemplar la intimidad nuevamente, continúe mostrando afecto, abrazo, beso, riendo y manteniendo la cercanía a diario. Luego, cuando esté listo, comience lentamente y vuelva a encontrar su pasión. Recuerde, lleva tiempo, así que tenga paciencia.

Un nuevo bebé no tiene por qué causar estragos en su relación. Puede tener una relación feliz y exitosa con estas técnicas probadas que lo ayudarán a mantenerse conectado, mejorar la comunicación y manejar los conflictos de manera efectiva.