Sentirse culpable y preocuparse excesivamente

Solía ​​tener una vida plena con mi esposo y nuestro bebé (experimenté algunos períodos largos de depresión cuando era adolescente). Mis problemas comenzaron hace un año cuando ocurrieron una serie de traumas, accidentes y problemas de salud seguidos (ninguno de ellos fue por mi familia). Siento que me voy a derrumbar bajo el peso de todo el "equipaje" que llevo cargando desde entonces. Siento que no merezco vivir más y estoy confundido acerca de mi futuro. Solía ​​tener metas claras en la vida, pero ya no. Nunca me haría daño a mí ni a nadie más, pero me temo que tengo un trastorno de ansiedad grave.

Un sentimiento me ha estado impidiendo realizar mis actividades diarias durante 2 meses: de alguna manera me he obsesionado con sentirme culpable por hacer cosas y no hacer cosas. Todo lo que hago está mal y mal. Empecé a tener mucho cuidado con lo que le digo a la gente como si cualquier palabra pudiera tener un efecto perjudicial y me temo que si hago el más mínimo comentario negativo, habrá graves consecuencias. Me ha preocupado constantemente que me arresten o me meta en problemas por decir o hacer algo. Solía ​​ser sencillo (no grosero), pero ahora me preocupa tanto decir una oración simple que pienso en la situación durante días. Tengo el tipo de personalidad que quiere complacer y ayudar a todos. Irónicamente, no puedo decir que tenga más amigos que mi marido. Me resulta difícil conciliar el sueño todas las noches. Me culpo de todo, pienso en los errores que he cometido y en las consecuencias que podrían tener en mi vida en cualquier momento. Me enojo conmigo mismo como si inconscientemente quisiera privarme de la libertad de expresión para no herir los sentimientos de otras personas. No le digo cosas malas a la gente, pero no puedo dejar de preocuparme por algo todo el tiempo. Probé la consejería cuando estaba teniendo crisis emocionales hace un año después de un accidente automovilístico, pero me sentí absolutamente peor después. Tengo problemas con la socialización. Tengo demasiada empatía y pienso desde la perspectiva de otras personas todo el tiempo. ¿Es esto una "enfermedad" mental? ¿Vale la pena sentirse “culpable” y preocuparse por el pasado (qué se podría haber hecho de otra manera)? ¿O deberíamos vivir sin remordimientos sin importar qué?

El inglés no es mi primer idioma. Lamento los errores que cometí. ¡Agradecería tu opinión! No puedo compartir mis pensamientos con nadie más que con mi pareja.

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2018-05-8

A.

Es posible que tenga un trastorno de ansiedad. Esa posibilidad puede asustarlo, pero no tiene nada que temer. Los trastornos de ansiedad son afecciones muy tratables. Hay cientos, si no miles, de libros disponibles sobre el tema. Además, muchas personas que se someten a tratamiento aprenden a controlar su ansiedad y otras quedan libres de síntomas. Para quienes deseen buscar tratamiento, el pronóstico es excelente.

Ha estado lidiando con sentimientos de culpa excesivos. Un aspecto del problema es saber cuándo es apropiado sentirse culpable y cuándo no.

Hay momentos en los que los sentimientos de culpa son apropiados. Por ejemplo, si ha hecho algo mal, entonces tendría sentido sentirse culpable. Si no ha hecho nada malo, entonces no debe sentirse culpable. Es apropiado sentirse culpable en una situación o no lo es.

Es importante analizar cada situación desde una perspectiva lógica para determinar si sus sentimientos están en línea con la realidad. Percibir con precisión la realidad de una situación reduciría o eliminaría significativamente su ansiedad. Un terapeuta podría ayudarlo enormemente con esto. Analizará situaciones que provoquen sus sentimientos de culpa y le ayudarán a determinar si son apropiadas.

Preocuparse por situaciones pasadas no es útil. Preocuparse no cambia nada. Ninguna cantidad de preocupación cambiará o alterará el pasado. Analizar el comportamiento de uno para determinar si se cometieron errores es un esfuerzo que vale la pena. No puedes cambiar el pasado pero podría ayudarte a saber cómo comportarte en situaciones futuras.

Mencionaste que has probado la terapia. No tuvo éxito, pero debería intentarlo de nuevo. No todos los terapeutas son creados por igual. Puede que ese terapeuta no haya sido útil, pero otro podría serlo. La pestaña Buscar ayuda en la parte superior de esta página puede ayudarlo a localizar un profesional de salud mental en su comunidad. Sería aconsejable elegir un terapeuta que se especialice en el tratamiento de los trastornos de ansiedad. Te deseo lo mejor. Por favor cuídate.

Dra. Kristina Randle