Cómo sobrevivir cuando su hijo tiene una enfermedad mental
Mi hijo tenía 11 años cuando me dijo que no valía la pena vivir la vida. Esa declaración inició a nuestra familia en una montaña rusa de altibajos durante más de 10 años. La enfermedad de mi hijo trajo dolor y angustia a nuestras vidas, pero también trajo una conciencia de gratitud. La forma en que respondí a sus necesidades definió nuestra relación para el futuro.
¿Cómo puede sobrevivir a la enfermedad mental de su hijo?
- Busque información sobre su enfermedad. Conocer los signos, síntomas y desencadenantes será invaluable. No es importante tener un diagnóstico exacto, pero darle un nombre a una enfermedad y estar informado sobre la atención y el tratamiento puede traer un elemento de paz a su vida.
- Tómate un tiempo para ti todos los días. Sé que estás pensando que es imposible; sin embargo, cuidar de su hijo será imposible si no lo hace. Solicite la ayuda de cualquier voluntario o simplemente pida lo que necesite. Es asombroso lo que puede hacer una caminata de 10 minutos al aire libre para despejar su mente y recuperar sus fuerzas.
- Busque un consejero de salud mental competente para usted y su hijo. Inscríbase en un grupo de apoyo local. Son una excelente manera de conocer personas con ideas afines, generalmente son gratuitas y se pueden encontrar en línea, en escuelas locales o iglesias. Las dos organizaciones de salud mental más grandes, la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales y Salud Mental de América, ofrecen información en línea sobre grupos y clases. No te olvides de los hermanos. Se ven afectados tanto como usted y también necesitan apoyo y asesoramiento.
- Establezca pautas, reglas o límites claros. Sea consciente de habilitarlo o rescatarlo repetidamente. Esto puede llevar a una relación padre-hijo codependiente. Cuando mi hijo estaba experimentando una depresión severa, hice todo por él porque quería que se sintiera mejor. Esta crianza sobreprotectora condujo a una relación poco saludable. Durante ese tiempo, a menudo me sentí indefenso y sin opciones. Después de hablar con un consejero, me di cuenta de que mi vínculo con mi hijo ya no era seguro ni saludable. Lentamente dejé que tomara las decisiones por sí mismo, permitiéndole sentirse orgulloso de lo que hizo, y luego pude validarlo y alabarlo. Durante varios meses, nuestra relación cambió de ser una facilitadora a una enriquecedora.
- Tratamiento a tiempo completo. Si tiene los medios económicos, pruebe un programa de tratamiento. Los programas de tratamiento de tiempo completo o parcial ofrecen entornos terapéuticos seguros para que su hijo aprenda habilidades y estrategias para ayudarse a sí mismo. Estos programas también pueden brindar a los padres un descanso muy necesario del cuidado de tiempo completo.
- Honestidad. No oculte la verdad sobre su enfermedad a su hijo. Es importante que comprenda su trastorno mental para que pueda ser consciente de los síntomas y los desencadenantes, además de participar en su propio cuidado.
- Independencia. Una vez que su hijo cumpla 18 años, dele la oportunidad de ser responsable de su cuidado, incluso si eso significa que fracasa. Y si fallan, esté allí para apoyarlos, validarlos y animarlos a que vuelvan a intentarlo. Es sólo a través del fracaso que aprendemos a tener éxito. Hay dos grandes planes de acción para inspirar a cualquier persona con una condición de salud mental u otra enfermedad a establecer una estrategia para su propio cuidado y bienestar. El primero se conoce como Wellness Recovery Action Plan (WRAP) y el otro se llama Mad Maps de un grupo conocido como Icarus Project. Ambos ofrecen información y herramientas invaluables para mantener el bienestar físico y mental.
- Perdonar. No se culpe a usted mismo ni a su hijo. Nadie quiere tener un trastorno mental. No es culpa de nadie.
La energía diaria que se gasta en ayudar a un niño a madurar para ser un ciudadano productivo es enorme. Si tienen una enfermedad, la energía gastada aumenta considerablemente. No pierdas la esperanza. Saborea los buenos tiempos. Si está luchando y está agotado de energía y fuerza vital, no puede ayudar a su hijo.
Es imposible hacerlo todo tú mismo. No tenga miedo de pedir ayuda en su comunidad. Como dice el antiguo proverbio africano, se necesita un pueblo para criar a un niño. Por lo tanto, utilice su aldea o comunidad y obtenga la ayuda que necesita y merece.
