Falta de concentración, ansiedad, depresión.

P. Siento que esto comenzó a mejorar hace unos 7 u 8 años y es ahora cuando ya no estoy seguro de qué hacer.

Siempre he tenido un leve problema de concentración. Tengo el hábito de desviarme, etc. Estaba en clase y me daba cuenta de que estaba pensando en algo que no tenía nada que ver con la conferencia y sacudía mentalmente la cabeza y trataba de prestar atención (a las cosas que realmente me interesaban para empezar) . Unos minutos más tarde me di cuenta de que me había quedado aturdido y de nuevo no estaba prestando atención. Esto sucedería casi constantemente a través de mis conferencias.

Al principio, no fue un gran problema. De todos modos, era capaz de prestar atención a medias y hacerlo bien. Tiende a requerir menos esfuerzo para mí conseguir la mayoría de las cosas que otras personas, o eso siempre me había parecido.

Sin embargo, he llegado al punto en el que es un verdadero esfuerzo incluso leer más. Solía ​​leer todo el tiempo: fantasía, ficción variada, libros de texto, libros de ciencia e incluso enciclopedias. Siempre me encantó leer (que es probablemente la razón principal por la que incluso me fue bien en la escuela para empezar). Ahora, cuando leo un libro (y esto es algo que ha empeorado progresivamente con los años), no puedo concentrarme. Me encuentro leyendo el mismo párrafo (o líneas) una y otra vez. Estaré leyendo y me daré cuenta, no tengo ni idea de lo que acaba de decir la última oración. Cuando miro hacia atrás, me doy cuenta de que realmente no he leído nada en los últimos dos párrafos. Esto sucede repetidamente. He abandonado casi por completo la lectura por placer, que es algo que solía ocupar una gran parte de mi tiempo, y tengo cada vez menos capacidad para leer en mis clases. También he sido un procrastinador horrible toda mi vida. Nuevamente, esto solía no ser un gran problema. Incluso procrastiné, pude hacerlo bien. También he sido olvidadizo la mayor parte de mi vida (que también parece estar empeorando). Puedo estar pensando en hacerle una pregunta a alguien, ir a la cocina a buscar un poco de agua y luego olvidar por completo que iba a preguntarle algo. Una alumna (soy profesora de programación Java) me pidió disculpas por correo electrónico por decirme cosas "horribles" y no tenía ni idea de lo que estaba hablando. Todo esto combinado ahora se ha equiparado a tener un mal desempeño en la universidad. Lo estaba haciendo bastante bien en la programación de computadoras, y ahora encuentro incluso eso difícil. Era algo que solía disfrutar mucho haciendo. Temo ir a clase. Me da pavor hacer exámenes. A veces me pongo tan nervioso por eso que no puedo hacer nada más que sentarme allí sintiéndome tan mal del estómago que siento que me está saliendo una úlcera o que voy a vomitar.

Entonces, termino teniendo que dejar una clase. Pero entonces no puedo mostrar la cara en clase la próxima vez, porque estoy tan obsesionado con lo estúpido que me veo estando en una clase la segunda vez. También soy consciente de que es estúpido estar tan nervioso / molesto por algo así, pero eso no cambia nada. Entonces, no voy a clases ... Si vuelvo a clases, soy "el tipo que nunca asiste a clases", así que no vuelvo a ir ... y así sucesivamente.

Entonces, por supuesto, ahora estoy disgustado conmigo mismo, porque me está yendo mal en la escuela. Y no porque sea demasiado difícil para mí ... nunca sentí que lo fuera. Parece que no puedo mantenerme concentrado y motivado.

Siempre he tenido una dieta pobre y cuando salí de la escuela secundaria, hacía muy poco ejercicio. (En una nota quizás no relacionada, comencé a perder mi cabello a los 18-19 años.) Entonces, recientemente he estado comiendo mejor ... y haciendo ejercicio ... levantando pesas y caminando ... tomando vitaminas ... pero todavía me siento ... no sé ... aburrido. Al menos, cuando no me siento ansioso. Esto no quiere decir que nunca me divierta, solo que definitivamente no es la norma.

También comencé a darme cuenta de que tenía cálculos renales en esa época (19-20). En realidad, no los pasó; solo tenía fuertes dolores de espalda (se podían ver en una radiografía). Finalmente no aprobé uno hasta hace unos años (3-4). Me recetaron hidrocodona (analgésico narcótico) para aliviar el dolor. Eso fue bastante inútil, así que dejé de tomarlos. Siempre había sido gracioso con las drogas. Lo tengo de mi madre. Las personas que consumían drogas eran débiles y cualquier cosa que cambiara tu mentalidad era detestable. Lo llevé a un nivel más alto que ella y también me abstuve por completo del alcohol. Probablemente entre 6 meses y un año después, estaba trabajando en un estudio dirigido que requería más programación de lo normal. Entonces, entre navegar por la web (que suelo hacer cada vez más ... puedes hacer 10 cosas al mismo tiempo y nunca tener que prestarles atención a todas) y programar, estaba teniendo fuertes dolores de cabeza. Entonces, buscando ibuprofeno, encontré la vieja hidrocodona sin usar. Pensé que al menos funcionaría para un dolor de cabeza, incluso si no hiciera nada para mi dolor de cálculos renales. Efectivamente, no solo desapareció el dolor de cabeza, sino que me sentí con más energía y fui capaz de concentrarme. Programaba durante horas hasta que pasaba el efecto y me volvía el dolor de cabeza, luego lo tomaba de nuevo y lo programaba durante horas. Fue la primera vez que me sentí "normal" en mucho tiempo. Definitivamente hubo un rumor ... pero eso no me importó. Se sentía tan bien poder leer y programar durante horas como solía hacerlo y no ser incapaz de concentrarme o sentir que no tenía energía.

Entonces, aquí estoy ahora. Hoy tuve un examen de mitad de período. Me desperté temprano para estudiar un poco más después de apenas dormir (no mencioné a lo largo de todas estas tonterías que me cuesta mucho dormir, que también es algo que ha empeorado progresivamente con los años), pero estaba muy ansioso. acerca de la prueba, me sentí abrumadoramente enfermo del estómago. Tuve mucho tiempo para estudiar, pero no pude. 8 horas después y todavía estoy un poco enferma. Me perdí el examen de mitad de período. Entonces ... tendré que dejar la clase ... de nuevo.

No sé qué hacer en este momento, pero sé que necesito hacer algo. De hecho, llamé a tres consultorios de psiquiatras esta mañana (lo cual, considerando mis puntos de vista casi subconscientes de la psiquiatría y las personas que van a psiquiatras, en realidad está diciendo algo) pero ninguno estaba aceptando pacientes. (Odio hablar por teléfono con personas que no conozco, y también me estaba enfermando mientras llamaba). Siempre he atribuido a la pereza / procrastinación cualquier cosa que salga mal y pensé que solo tenía que "esforzarme más", pero eso en realidad no resuelve nada. Supongo que, después de todo esto, mi pregunta es: ¿cómo empezar a trabajar hacia una solución en este sentido? Usé el sitio web de mi compañía de seguros para buscar psiquiatras y solo estaba llamando para preguntar si estaban aceptando nuevos pacientes. ¿Asumo que eso es kosher? Si preguntan "¿cuál es el propósito de la visita?" ¿Qué dices? Parece que cualquier respuesta a esa pregunta es una queja. ¿Se supone que debe ser derivado por un médico o simplemente está llamando normal?

Respondido por Kristina Randle, Ph.D., LCSW el 2019-05-3

A.

R. En lugar de buscar al psiquiatra en este punto, ¿por qué no probar con un terapeuta? Así como buscaba psiquiatras a través del sitio web de su compañía de seguros, vuelva al sitio web y busque terapeutas en su área. Si terminó en un psiquiatra, probablemente él o ella lo derivaría a terapia de todos modos. No estoy exactamente seguro de qué medicamentos podrían hacer por usted en este momento. Comience con la terapia y luego, si su terapeuta cree que la medicación sería útil, consulte a un psiquiatra.

Ya que estás en la escuela, también puedes acudir a tu centro de orientación universitaria para obtener ayuda. La mayoría de las universidades tienen un centro de asesoramiento completo con psicólogos, trabajadores sociales y psiquiatras bien capacitados con servicios diseñados específicamente para ayudar con los problemas de los estudiantes exactamente como los describe.

Parece que está al menos parcialmente deprimido, está empeorando y está afectando su trabajo escolar y otras áreas de su vida. Parece que la forma en que ha vivido durante años, simplemente no está funcionando para usted ahora. Salir mal en la escuela es muy real. No estás lloriqueando. Los problemas que describe son muy reales y debe buscar ayuda y no posponerlo.

Cuando pida ayuda, ya sea a un terapeuta, psiquiatra o en el centro de asesoramiento de la universidad, simplemente diga que tiene problemas con la procrastinación y la depresión. No importa mucho lo que diga cuando programe la cita, solo importa que programe la cita. Debe cumplir con todas las citas de seguimiento y obtener la ayuda que necesita para vivir una vida más productiva, eficiente y sin estrés. Buena suerte y no dejes que este problema aumente más de lo que ya lo ha hecho. No espere otros 7 a 8 años para buscar ayuda. Cuanto antes comience a resolver su problema, menos estrés experimentará.

Este artículo ha sido actualizado a partir de la versión original, que se publicó originalmente aquí el 2 de noviembre de 2005.