Quemar calorías evita el agotamiento en el trabajo
La Dra. Sharon Toker de la Facultad de Administración Recanati de TAU, en colaboración con el Dr. Michal Biron de la Universidad de Haifa, descubrió que las personas que se ejercitaban durante cuatro horas a la semana obtenían los mejores beneficios. Ella dice que tenían la mitad de probabilidades de experimentar un deterioro en sus estados mentales que aquellos que no hacían ejercicio.
Aunque la depresión y el agotamiento están conectados, no son lo mismo, según el Dr. Toker. La depresión es un trastorno clínico del estado de ánimo, mientras que el agotamiento se define por el agotamiento físico, cognitivo y emocional. Ambos contribuyen a una "espiral de pérdida" en la que la pérdida de un recurso, como un trabajo, podría tener un efecto dominó y llevar a la pérdida de otros recursos, como el hogar, el matrimonio o el sentido de autoestima, ella dijo.
Diseñado originalmente para examinar la relación entre la depresión y el agotamiento, el estudio, publicado recientemente en la Revista de psicología aplicada, evaluó el estado personal, ocupacional y psicológico de 1.632 trabajadores israelíes saludables en los sectores público y privado.
Los participantes completaron cuestionarios cuando acudieron a las clínicas médicas para controles de rutina y tuvieron tres citas de seguimiento durante un período de nueve años.
Los investigadores también consideraron los niveles de actividad física de los participantes, definida como cualquier actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y provoca sudoración. Los participantes se dividieron en cuatro grupos: uno que no realizaba actividad física; un segundo que hacía de 75 a 150 minutos de actividad física a la semana; un tercero que hacía de 150 a 240 minutos a la semana; y un cuarto que hacía más de 240 minutos a la semana.
Las tasas de depresión y agotamiento fueron claramente las más altas entre el grupo que no participó en ninguna actividad física, dijo.
Cuanta más actividad física realizaban los participantes, menos probabilidades tenían de experimentar depresión y agotamiento durante los próximos tres años. La cantidad óptima de actividad física fue un mínimo de 150 minutos por semana, donde sus beneficios realmente comenzaron a surtir efecto, dijo.
En aquellos que participaron en 240 minutos de actividad física o más, el impacto del agotamiento y la depresión fue casi inexistente, dijo, y agregó que incluso 150 minutos a la semana tendrán un impacto positivo, ayudando a las personas a lidiar con su jornada laboral, mejorar su autoevaluación. estima, y evita la espiral de pérdida.
Los empleadores con visión de futuro pueden beneficiarse construyendo un gimnasio en los terrenos de la empresa o subvencionando las membresías a los gimnasios de la comunidad, y permitiendo horarios de trabajo flexibles para alentar a los empleados a hacer de la actividad física una parte integral de su día, dijo Toker.
Fuente: Universidad de Tel Aviv
