Consejos para evitar el agotamiento
Una nueva investigación nos ofrece consejos para ayudarnos a mantenernos en la cima de nuestro juego. Y la buena noticia es que no hay necesidad de ser un "fanático del control".
Con su coautor, el Dr. Yael Steinhart, el Dr. Danit Ein-Gar está investigando a los fanáticos del control multitarea. Contrariamente a la idea de que hacen bien el trabajo, las personas con altos niveles de autocontrol tienden a agotarse más rápido.
Las personas con alto autocontrol tienden a usar todos sus recursos a la vez, concentrándose intensamente en la tarea que tienen entre manos, pero se ven bloqueados cuando se les presentan desafíos inesperados. El Dr. Ein-Gar cuantificó este sorprendente hallazgo en una nueva serie de estudios presentados el año pasado en la Sociedad de Psicología del Consumidor en San Diego.
"La noción general es que todos tenemos un conjunto de recursos disponibles para diferentes tareas", dice el Dr. Ein-Gar.
“La resistencia es como un músculo, pero no es un recurso inagotable. Nuestra nueva investigación muestra cómo se pueden medir nuestros recursos personales relacionados con el trabajo y cómo mejorar nuestro desempeño en el trabajo ".
En nuevos experimentos y encuestas, el Dr. Ein-Gar descubrió que las personas que se definen a sí mismas como de alto autocontrol son, de hecho, las menos capaces de administrar sus propios recursos internos en situaciones que son muy importantes para ellos. Se queman rápidamente cuando se ven inundados de desafíos inesperados.
"Tienden a invertir toda su energía a la vez y luego se quedan sin recursos suficientes para tareas adicionales", dice el Dr. Ein-Gar, quien utilizó las compras como una forma de medir el efecto.
Al analizar los resultados de cientos de voluntarios, descubrió que cuando las personas con alto autocontrol iban de compras al supermercado eran mucho más impulsivas que aquellas que se definían a sí mismas como de bajo autocontrol. Lo más sorprendente es que las personas con alto autocontrol hicieron compras más espontáneas en el mostrador de caja sin importar el precio.
Según las encuestas que el Dr. Ein-Gar realizó posteriormente, esas personas “no previeron ciertos eventos como tener que esperar en la fila. Es lo mismo en el lugar de trabajo cuando el jefe reparte una tarea importante momentos antes de dejar el horario ".
Pero mantener la energía y evitar el agotamiento se puede lograr con una pequeña modificación de la mentalidad, aconseja el Dr. Ein-Gar. Aquellos que piensan como corredores de maratón, que comienzan despacio pero a su propio ritmo, son más capaces de mantener sus tanques de energía llenos, a diferencia de un velocista que da todo su esfuerzo a la vez.
Consejos para una mentalidad de maratón
En un segundo estudio, “se les dijo a los participantes que estaban a punto de realizar dos tareas. Aquellos con advertencias lo hicieron mejor que un segundo grupo que pensó que solo tenía una tarea, pero luego se les dio una segunda tarea "sorpresa". Esta advertencia puso al primer grupo en la mentalidad de maratón ”, dice el Dr. Ein-Gar.
"Nuestros resultados se pueden aplicar en todos los ámbitos, desde la gestión de una empresa hasta asegurarnos de que gestionamos nuestra vida personal sin problemas".
Sugiere que los gerentes preparen a los empleados para una carga de trabajo particularmente difícil aludiendo con anticipación a los desafíos venideros, no el día de la conferencia o la gran reunión.
“El mundo puede ser multitarea a un ritmo frenético”, concluye el Dr. Ein-Gar, “pero al pensar como un corredor de maratón, a las personas con alto autocontrol no les importará que otras personas las pasen.
"Los corredores de maratón saben que la carrera es larga, pero el ganador es el que puede terminar la carrera al final con la potencia restante para seguir corriendo".
Fuente: American Friends Tel Aviv University
.jpg)
