La siesta diurna puede acelerar la memoria
Una nueva investigación sugiere que tomar una siesta de noventa minutos durante el día acelera el proceso de consolidación de la memoria a largo plazo.
Según el profesor Avi Karni y la Dra. Maria Korman del Centro de Investigación del Cerebro y el Comportamiento de la Universidad de Haifa, se desconoce el mecanismo exacto del proceso de memoria que ocurre durante el sueño.
Sin embargo, los resultados de esta investigación sugieren la posibilidad de que sea posible acelerar la consolidación de la memoria y, en el futuro, la acción pueda ser estimulada artificialmente por una farmacología adecuada.
La memoria a largo plazo se define como una memoria permanente que no desaparece o que desaparece después de muchos años. Esta parte de nuestra memoria se divide en dos tipos: recuerdos de "qué" (por ejemplo: lo que sucedió ayer o lo que uno recuerda de un artículo que leyó ayer) y recuerdos de "cómo" (por ejemplo: cómo leer hebreo, cómo conducir, jugar baloncesto o tocar el piano).
En esta nueva investigación, que fue realizada por investigadores de la Universidad de Haifa en cooperación con el Laboratorio del Sueño del Centro Médico Sheba e investigadores del Departamento de Psicología de la Universidad de Montreal, se reveló que una siesta diurna cambia el curso de consolidación en el cerebro.
Dos grupos de participantes en el estudio practicaron una actividad motora repetida que consistía en juntar el pulgar y el dedo en una secuencia específica. La investigación examinó el aspecto "cómo" de la memoria en la capacidad de los participantes para realizar la tarea rápidamente y en la secuencia correcta. A uno de los grupos se le permitió tomar una siesta durante una hora y media después de aprender la tarea, mientras que el otro grupo permaneció despierto.
El grupo que durmió por la tarde mostró una clara mejora en el desempeño de su tarea esa noche, a diferencia del grupo que permaneció despierto, que no mostró ninguna mejora. Después de una noche entera de sueño, ambos grupos exhibieron el mismo nivel de habilidad.
“Esta parte de la investigación mostró que una siesta durante el día acelera la mejora del rendimiento en el cerebro. Después de una noche de sueño, los dos grupos estaban al mismo nivel, pero el grupo que dormía por la tarde mejoró mucho más rápido que el grupo que permaneció despierto ”, enfatizó el profesor Karni.
Un segundo experimento mostró que el sueño acelera otro aspecto de la consolidación de la memoria. Anteriormente se demostró que durante las 6-8 horas posteriores a completar una sesión de práctica efectiva, el proceso neuronal de "cómo" la consolidación de la memoria es susceptible a interferencias, de modo que si, por ejemplo, uno aprende o realiza una segunda tarea diferente, El cerebro no podrá recordar con éxito la primera tarea entrenada.
Un tercer grupo de participantes en el estudio de la Universidad de Haifa aprendió una secuencia diferente de movimientos de pulgar a dedo dos horas después de practicar la primera tarea. Como la segunda tarea se introdujo al comienzo del período de 6-8 horas durante el cual el cerebro consolida los recuerdos, la segunda tarea perturbó el proceso de consolidación de la memoria y este grupo no mostró ninguna mejora en su capacidad para realizar la tarea, ni en la noche de ese día ni a la mañana siguiente.
Sin embargo, cuando a un cuarto grupo de participantes se le permitió una siesta de 90 minutos entre el aprendizaje del primer conjunto de movimientos y el segundo, no mostraron mucha mejoría por la noche, pero a la mañana siguiente estos participantes mostraron una mejora marcada en su rendimiento. como si no hubiera habido ninguna interferencia.
“Esta parte del estudio demostró, por primera vez, que el sueño diurno puede acortar el tiempo en que la memoria de“ cómo ”se vuelve inmune a la interferencia y el olvido. En lugar de 6-8 horas, el cerebro consolidó la memoria durante la siesta de 90 minutos ”, explica el profesor Karni, quien agregó que si bien este estudio demuestra que el proceso de consolidación de la memoria se acelera durante el sueño diurno, aún no está claro qué mecanismos duermen. acelera en el proceso.
La elucidación de estos mecanismos, dicen los investigadores, podría permitir el desarrollo de métodos para acelerar la consolidación de la memoria en adultos y crear recuerdos estables en poco tiempo. Hasta entonces, si necesitas memorizar algo rápidamente o si tu agenda está llena de diferentes actividades que requieren aprender “cómo” hacer las cosas, vale la pena encontrar tiempo para una siesta por la tarde.
Fuente: Universidad de Haifa
Este artículo ha sido actualizado desde la versión original, que se publicó originalmente aquí el 7 de enero de 2008.
