5 señales de advertencia de ansiedad que quizás no notes

La ansiedad hace su trabajo al llamar su atención. Pero, ¿y si no lo notas?

Los signos de ansiedad pueden ser obvios y no tan obvios.

La ansiedad puede "gritarle", provocarle pánico y alimentar ese familiar hoyo en el estómago que le dice que algo anda mal. La mayoría de nosotros conoce y comprende este tipo de ansiedad aguda. Pero este no es el único tipo de ansiedad y ciertamente no es el único tipo de ansiedad que es útil.

Algunos signos de ansiedad son más como un susurro silencioso que lo fastidia, lo deprime y francamente lo irrita. Esta es su incomodidad que está haciendo su trabajo: llamar su atención y pedirle que encuentre una solución.

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1. Te preocupas temprano en la mañana.

La ansiedad silenciosa rara vez ocupa un lugar central en nuestra conciencia diurna y, en cambio, a menudo se presenta en los momentos más tranquilos que terminan y comienzan nuestro día.

Preocuparse por cómo pagar sus próximas vacaciones, por ejemplo, puede no ser algo que llame su atención cuando navegue por la web y obtenga ideas, pero puede que lo tenga en mente cuando se despierte.

La conciencia financiera es un elemento importante para planificar unas vacaciones divertidas y asequibles. La preocupación indica un problema que aún debe resolverse.

2. Sueñas con eso.

Si tiene la suerte de recordar sus sueños, tendrá otra vía para acceder a sus preocupaciones más tranquilas.

¿Sueñas con llegar tarde a la escuela y faltar a un examen? Es posible que necesite estrategias más sólidas para hacer malabarismos con sus muchas responsabilidades. ¿Sueñas con perder los estribos con tu mamá? Es posible que necesite mejores formas de hablar en sus relaciones.

Una vez que identifique la ansiedad que indican sus sueños, puede usarla para crear mejores soluciones.

3. Tienes pensamientos persistentes.

A veces no puedes dejar de pensar en lo que te molesta. ¿Realmente estás haciendo tu mejor esfuerzo en el trabajo? ¿Están sus hijos recibiendo suficiente atención? ¿Herió los sentimientos de su amigo sin darse cuenta?

Estos son los tipos de pensamientos molestos que señalan preocupaciones de fondo que son legítimas y dignas de nuestra atención, incluso si ninguna es urgente. Tendemos a preocuparnos por las cosas que están demasiado tiempo en el "segundo plano" mientras atendemos las demandas "principales", y esta preocupación puede llevarnos a reequilibrar nuestros esfuerzos cuando sea necesario.

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4. Lo está viendo en todas partes.

A veces, nuestras mayores preocupaciones están justo debajo de nuestras narices, pero estamos demasiado cerca, o asustados, para etiquetarlas directamente. En cambio, parece que vemos el problema dondequiera que miremos y no podemos evitar quejarnos de ello. Sentirse rodeado de personas que no asumen la suficiente responsabilidad, por ejemplo, puede no ser una molestia benigna.

Es posible que las personas clave en su vida tampoco estén haciendo lo suficiente y esta ansiedad más profunda se desencadena cada vez que interactúa con una situación similar. Sentirse rodeado por un problema es la pista de que te estás preocupando en silencio más cerca de casa y el ímpetu para actuar.

5. Mayor irritabilidad.

Otra forma en que nuestra ansiedad intenta hablarnos es a través de la irritación y las emociones elevadas. La ansiedad puede ser una escalera emocional, agregando un golpe extra a cualquier cosa que sienta.

La irritabilidad puede ser una señal de ansiedad leve que necesita su atención y concentración. Preguntarse a sí mismo qué es lo que más teme puede ayudarlo a acceder a sus preocupaciones y encuadrar dónde necesita enfocar su atención en la resolución de problemas.

Cuando tu ansiedad no se calla, ya sea gritándote o regañándote, está señalando un problema que debes enfrentar y te invita a profundizar incluso si no quieres.

Ya sea por la madrugada en el estómago, una extraña pesadilla o una oleada de irritabilidad, su ansiedad está ahí para ayudarlo. Enfrentarlo es el primer paso para hacer algo al respecto y cambiar su situación para mejor.

Tu ansiedad te habla todo el tiempo, enviándote mensajes constantes sobre las cosas que más te importan. Cuando no escuchamos las señales de nuestro cuerpo, nuestra ansiedad se activa enviando diferentes señales.

Esta es la ansiedad haciendo su mejor trabajo. Cuanto antes ingresemos el mensaje que la ansiedad está tratando de decirnos, antes podremos usarlo para nuestro mejor beneficio.

Este artículo de invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 Signos Significativos de Ansiedad que Puede Perderse.