Qué hacer cuando se siente abrumado
Estamos haciendo malabarismos con numerosas pelotas tratando de mantener un acto de equilibrio en un terreno ya frágil.
El caso es que llega un momento en la vida de todos en el que las cosas pueden llegar a ser demasiado. Todos nos sentimos abrumados a veces.
Al tratar con la esquizofrenia durante los últimos diez años, este hecho se ha vuelto muy evidente para mí. Hago malabares con mi trabajo de escritura con amigos, familia, finanzas, todas las trampas de la vida moderna y la abrumadora intensidad de las cosas que están sucediendo en mi cabeza. Basta decir que sé lo que es sentirse abrumado.
Nos pasa a todos, nos guste o no. Sin embargo, está bien; hay cosas que podemos hacer para solucionarlo.
Primero, es importante que se cuide. Todos hemos oído hablar del cuidado personal. Este es uno de esos casos en los que resulta útil. Ya sea para tomar una ducha caliente, comer una buena comida o dar un largo paseo, tomar las medidas necesarias para relajarse es más que esencial.
Probablemente tengas cosas que hacer después de un largo día. Esas cosas funcionan especialmente bien cuando las cosas también comienzan a acumularse. Me doy cuenta de que puede hacerte sentir culpable por tomarte un tiempo para ti mismo en medio de las obligaciones, pero es algo que debes hacer y algo por lo que no debes sentirte ni remotamente mal. Todos necesitamos la oportunidad de relajarnos para poder funcionar de la mejor manera, y el cuidado personal es esencial para eso.
La siguiente gran respuesta que puede dar cuando las cosas comienzan a acumularse es hacer un balance de todo lo que hace y establecer prioridades. Algunas cosas pueden estar mejor relegadas a instancias ocasionales en lugar de todo el tiempo.
Es importante ser consciente de las cosas de las que está convencido de que son importantes pero que, en realidad, pueden dejarse en espera por el momento. Tal vez sean obligaciones en el trabajo o un trabajo ajetreado que no tiene fecha límite. Todos tenemos estas pequeñas cosas que nos convencemos de hacer y que pueden lograrse mejor en momentos preestablecidos.
La tercera acción que puede tomar para aliviar la sensación de estar abrumado es dormir lo suficiente. Me doy cuenta de lo fácil que es permanecer despierto más allá de una hora razonable navegando por Internet o haciendo algo inocuo, pero establecer una rutina para dormir puede ser extremadamente beneficioso.
Sé que no funcionaré bien al día siguiente si no duermo bien por la noche y sé que mi trabajo se resiente.
Reduzca el tiempo que pasa frente a la pantalla antes de acostarse, evite la cafeína y establezca una hora para acostarse. De esa manera, entrará en el ritmo del sueño y descubrirá que funciona mucho mejor con ese descanso reparador perfecto.
En esencia, es importante que se cuide si se siente abrumado. Si tienes que dejar de hacer algo para ser lo mejor posible, que así sea. Puede ser difícil al principio, pero te sentirás mucho mejor.
La vida no se trata de estresarse, se trata de encontrar esas pequeñas alegrías. Si está constantemente abrumado, esas alegrías se pasarán por alto.
