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Diez sugerencias simples para mejorar su salud mental

Este artículo invitado de YourTango fue escrito por Kim Olver.

Mayo es el Mes de Concienciación sobre la Salud Mental. Iremos al médico para un chequeo físico, pero ¿cuántos de nosotros nos hacemos un chequeo de salud mental? Los objetivos de mi proceso, InsideOut Empowerment, nos brindan diez cosas que podemos hacer para mejorar nuestro bienestar y aumentar nuestra felicidad.

1. Evalúe la fuerza de sus necesidades mientras aprende a obtener las cantidades adecuadas para la felicidad. Todos tenemos cinco necesidades humanas básicas: conexión, libertad, importancia, supervivencia y disfrute. Si bien compartimos eso en común, la fuerza de nuestras necesidades varía. Entonces, por ejemplo, una persona puede tener una gran conexión y disfrute, mientras que otra persona puede tener una gran importancia y libertad. La clave de la felicidad es participar en un comportamiento que le brinde la cantidad precisa de cada necesidad que desea. Tener muy poco lo deja con una sensación de privación y tener demasiado puede hacer que se sienta saturado.

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2. Comprenda y asuma la responsabilidad de sus elecciones. Tienes opciones en cada situación. Es posible que no tenga ninguna opción "buena" o que le guste, pero hay opciones de todos modos. Estás haciendo lo que estás haciendo porque lo elegiste, no porque alguien te obligó. Puede que lo esté haciendo para mantener su trabajo, complacer a un ser querido o salvar su vida… pero lo está eligiendo. Cuando dejas ir la mentalidad de víctima y abrazas el aspecto de elección de todo lo que haces, te sentirás empoderado.

3. Establezca la conexión entre su comportamiento y su progreso o falta de él. A menudo buscamos "causas" externas de nuestro éxito, o la falta de él, y nos olvidamos de mirar lo que nosotros mismos estamos haciendo o no para hacernos avanzar hacia nuestras metas. Cuando empiece a hacerse cargo de sus propios resultados en lugar de dar ese poder a los demás, se sentirá mucho más feliz.

4. Comprenda el poder de su percepción y cómo cambiarlo. A menudo inventamos historias sobre personas y eventos en nuestras vidas que no tienen nada que ver con los hechos de la situación. Son simplemente nuestra interpretación. Su interpretación puede causarle una gran confusión innecesaria. Si su percepción no le sirve, ¡cámbiela! Invente una historia mejor, más feliz y más generosa.

5. Encuentra el equilibrio en todas las cosas. Todo lo que te sucede tiene iguales cualidades positivas y negativas; un ying y un yang, pros y contras. El problema es nuestra percepción nuevamente. Tendemos a etiquetar las cosas como buenas o malas, positivas o negativas, dolorosas o placenteras. La verdad es que ambos lados siempre están presentes. Solo depende de dónde coloques tu enfoque. Ver ambos lados por igual mejorará su salud mental.

6. Distinga y elija entre lo que se siente bien ahora y lo que se sentirá aún mejor más adelante. A menudo participamos en una batalla de lo que queremos en este momento versus lo queDe Verdad querer. Por regla general, quienes pueden retrasar la gratificación obtienen una mayor satisfacción que quienes siempre se entregan al momento. Pero hay otra opción. Ver # 7.

7. Expandir el pensamiento de uno y otro a un enfoque de ambos y. En nuestra cultura occidental, a menudo nos decimos a nosotros mismos que debemos elegir entre dos opciones. Pero yo digo, "¿Por qué no tener ambos?" Ahora, me doy cuenta de que a veces realmente hay un dilema y una persona debe elegir, pero esos momentos ocurren con menos frecuencia de lo que cree si comienza a preguntarse: "¿Cómo puedo tener / hacer / ser ambos?"

8. Descubra su autosabotaje, mientras aprende a minimizar su influencia sobre usted. Todos tenemos algunos pensamientos negativos sobre nosotros mismos que se instalaron en nuestra psique antes de que tuviéramos la edad suficiente para distinguir los hechos de la ficción. El hecho de que estos pensamientos negativos vinieran con mayor frecuencia de aquellos en quienes confiaba hizo que fuera aún más difícil de discutir. Sin embargo, si quiere tener éxito en sus objetivos, entonces debe sacar su autosabotaje de la oscuridad del subconsciente a la luz del día, donde podrá examinar su veracidad. Si determina que simplemente no es cierto (y generalmente no lo es), puede dejarlo pasar.No intente "pelear" con las ideas, ya que esto les da más importancia de la que merecen.

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9. Acepte a los demás exactamente como son. No es probable que cambien, o al menos no porque usted lo desee, por lo que solo se frustra con el esfuerzo. Sepa que todo el mundo tiene una vida para vivir y tiene la opción de gastarla como quiera. Si no le gusta la forma en que una persona en particular está eligiendo vivir su vida, limite su participación con esa persona. Deja de intentar que las personas cambien para adaptarse a lo que tú quieres que sean.

10. Avanza hacia tus metas a un ritmo desafiante pero factible para ti. Cuando establece metas que son demasiado fáciles, puede aburrirse. Pero, por otro lado, si lo pone demasiado difícil, puede darse por vencido. Encontrar el ritmo adecuado para usted es esencial para su éxito.

¡Siga estos diez pasos y ponga a punto su salud mental hoy!

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