¿Cuál es tu intención?

Todos decimos cosas hirientes de vez en cuando. A veces atacamos con ira, diciendo cosas malas a propósito con la intención de lastimar. A veces simplemente no pensamos antes de hablar. No pretendemos causar daño. Pero es fácil olvidarse de usar la empatía, que nos dice que seamos conscientes del impacto que estamos teniendo en la persona con la que nos estamos comunicando. Cuando decimos cosas sin pensar, a veces sin darnos cuenta causamos dolor.

Cuando alguien hiere mis sentimientos, encuentro útil cuestionar la intención de quien me lastimó. Me pregunto: "¿Cuál creo que fue su intención?"

Por ejemplo, Richard estaba furioso con Rena, su novia de tres años, por no ceñirse a su presupuesto. Habían acordado un límite de gasto mensual y Rena lo superó. Rena vio un par de jeans que quería y los compró impulsivamente. Cuando una persona hace una promesa y luego la rompe, puede comenzar una pelea en cualquier relación.

Entonces, ¿qué pasa después? Rena y Richard se encuentran en una encrucijada. Pueden o no tener una gran pelea.

A continuación, se muestra un breve ejemplo del tipo de conversación que conduce a una ruptura:

Richard: ¿Hiciste qué ??? Eres una idiota. ¿Cómo puedes ser tan desconsiderado? Ahora, ¿qué vamos a hacer si no podemos pagar el alquiler este mes? No creo que esta relación esté funcionando.

Rena (sintiéndose totalmente atacada): Bueno, ¡tú también eres una idiota! Nunca me ayudas en la casa. Yo me ocupo de todo por aquí. ¡Quizás esta relación no esté funcionando!

Ambos se alejan furiosos y miserables.

Y aquí hay una conversación en la que se considera la intención y la ira se maneja hábilmente:

Richard: Dame un minuto para calmarme y luego hablamos.

Richard respira. Da un paseo al aire libre para enfriar sus emociones. Después de que la tormenta en el interior se calma un poco, se pregunta por qué Rena haría esto. Piensa en la intención de Rena. ¿Rena hizo esto para lastimarlo? No. ¿Entonces por qué?

Con la ira ahora calmada, la curiosidad de Richard entra en acción. Regresa a casa listo para hablar con calma. Richard comienza una conversación desde un lugar de curiosidad y voluntad de comprender siempre que Rena sea honesta con él.

Richard: No entiendo lo que estabas pensando, Rena. ¿Puedes explicar?

Rena: Lo siento mucho, Richard. Me sentía deprimido e impulsivamente busqué algo que me animara. ¿Ha oído hablar de la terapia de compras? Trabajaré horas extra para pagarlos.

Richard: Te lo agradecería, Rena. La próxima vez que te sientas mal, llámame al trabajo. Estoy aquí para ti.

Una decisión consciente de ser constructivo

No soy un luchador. Me gusta tener relaciones pacíficas y amorosas cuando sea posible. Como estudiante de la ciencia de las emociones, he aprendido que las emociones atraen reacciones, impulsos y comportamientos muy específicos. Cuando reaccionamos desde un punto de vista emocional, por definición no estamos siendo sensatos. Eso es porque en un momento emocional perdemos el equilibrio.

Es mejor no iniciar conversaciones o tomar decisiones importantes hasta que nuestras emociones se hayan calmado y nuestro "cerebro pensante" esté más a cargo. Una reacción emocional a una situación ya tensa tiene un gran poder de ser destructiva. Por el contrario, cuando nos calmamos, es más probable que resolvamos los problemas de manera constructiva.

La conversación 1 anterior es destructiva. En este ejemplo, Richard permitió que su ira dictara su reacción. Como era de esperar, la ira de Richard llevó a Rena a la ira y al retraimiento.

Rena también tuvo la oportunidad de tomar el camino correcto y manejar su reacción de manera constructiva. Si una persona pierde los estribos, la otra tiene la oportunidad de cambiar la conversación sugiriendo que ambos se calmen antes de reanudar la conversación. Calmar las emociones y cuestionar la intención evita que las peleas se intensifiquen innecesariamente.

La conversación 2 es constructiva. Aunque Rena comenzó el conflicto con su “mal comportamiento”, Richard elige tomar el camino correcto. Todos sabemos lo fácil que es complacer el impulso de la lucha. Richard ejerce fuerza y ​​energía para mantenerse tranquilo, reflexivo y no reactivo.

Pensar en las intenciones del otro no significa que usted apruebe su comportamiento hiriente o malo. Pero luchar nunca resuelve nada. Pueden responder de alguna manera para resolver un problema o, alternativamente, pasar juntos a lugares más dañinos y destructivos. ¿Cuál suena mejor para ti?

Estallar en ira, dar un golpe hiriente (metafóricamente) o darle a alguien el trato silencioso proporciona un alivio momentáneo porque actúas tu ira, descargando la energía desde el interior de tu cuerpo. Pero una vez que termina la pelea y usted y su ser querido se han retirado a sus rincones proverbiales, a menudo el placer inmediato de devolver el golpe es reemplazado por el autocastigo, la tristeza, el miedo, el arrepentimiento, la soledad y la ansiedad.

Cuestionar la intención antes de pelear puede ayudar a resistir la atracción biológica para reaccionar desde un lugar enojado. Si alguien te lastima a propósito, la ira es importante para establecer límites y límites. No está bien herir a otros a propósito. Más a menudo en relaciones cercanas, no queremos lastimarnos. Lo más probable es que las necesidades y deseos de cada socio hayan entrado en conflicto. Y negociar deseos y necesidades en conflicto siempre es difícil y, a veces, muy doloroso.

Calmar la ira pensando en si su pareja intentó lastimarlo le beneficiará. Hacer una pausa para pensar antes de decir algo requiere autocontrol a corto plazo, pero los resultados a largo plazo serán muy satisfactorios.