5 formas de evitar que los grandes objetivos estropeen la felicidad cotidiana

¿Qué sucede cuando lograr ese gran objetivo se siente como una gran decepción?

¿Mantienes tu ojo en la meta? ¿Visualiza tu victoria? Ese es el secreto del éxito, ¿no?

Pero, ¿qué pasa si no sientes exactamente la "emoción de la victoria" después de la gran victoria? ¿Qué pasa si el éxito lo deja sintiéndose vacío o infeliz, como si se estuviera perdiendo algo más? ¡Quizás incluso sientas una dosis de culpa por no sentirte más feliz cuando tienes tantas cosas a tu favor!

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En una sociedad orientada a objetivos como la nuestra, es fácil vincular el logro con "merecer" sentirse feliz. Pero como el Dr. Jim Taylor señaló tan bien en Correo Huffington, es posible que no encuentre la felicidad en la línea de meta.

Trabajo con personas de alto rendimiento que a menudo se sienten inquietas, desconectadas o incluso deprimidas a pesar de una increíble lista de éxitos, familias amorosas, amigos y comunidades.

Por supuesto, sabes que es importante disfrutar el viaje, pero tu cerebro con sesgos negativos es mucho mejor para concentrarse en la brecha entre el lugar donde te encuentras ahora y el próximo gran objetivo; ha sido entrenado para hacer eso. Incluso cuando alcanzas ese objetivo y disparas el centro de recompensa de tu cerebro ("la emoción"), tu cerebro inmediatamente comienza a buscar otro "golpe", identifica otra brecha, crea riesgos más altos para ganarse la próxima buena sensación. ¡La zanahoria en constante movimiento!

Entonces, ¿debería convertirse en un perezoso de bajo rendimiento? No.

Las metas son fundamentales para enfocar su motivación y atención para conseguir las cosas que le importan en la vida. Los objetivos ponen en práctica sus valores. Pero también pueden llevarlo a concentrarse demasiado en métricas externas para su sensación interna de bienestar y satisfacción.

"Seré feliz tan pronto como ..."

Probablemente no lo diga en voz alta, pero en el camino del logro es demasiado fácil programar esa mentalidad de zanahoria en movimiento en su subconsciente. Esto se escribe constantemente en las historias que crean las expectativas de nuestra cultura. Esto le da a las metas, en lugar de la autorregulación emocional, control sobre nuestros sentimientos. Y esa falta de control se traduce en un estrés constante que erosiona la felicidad.

También hay un corolario desagradable y tácito: "No soy suficiente como soy".

Tu crítico interior usa este tema para socavar tu felicidad. Esto a menudo lo empuja a omitir el poderoso paso de saborear sus triunfos en el camino, una práctica que apoya la positividad y el éxito.

Enfocarse demasiado en las metas también puede distraer la atención de concentrarse en el propósito de su vida. Estar basado en un propósito alimenta la salud, la felicidad y el desempeño de una manera más duradera.

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Entonces, ¿cómo puedes disfrutar de la verdadera felicidad en el camino hacia el logro de tus metas y sueños? Aquí hay cinco sencillos pasos.

1. Crea rituales para recordarte tu propósito más grande. Cuando te concentras en tus valores fundamentales y en el viaje más largo, las metas individuales tienen menos poder para gobernar tu estado de ánimo. Utilice una imagen, un mantra o un ritual diario para centrarse en lo que más le importa.
2. Pregúntese: "¿Quién quiero ser?" más a menudo que "¿Qué quiero / necesito hacer?"
3. Saborea las pequeñas victorias y el progreso. Las investigaciones muestran que puedes aumentar la felicidad profunda que anhelas y mejorar la motivación y el rendimiento al progresar. Pruebe la aplicación iDoneThis si necesita un recordatorio.
4. Practica la autocompasión y la bondad amorosa contigo mismo. Inhala y exhala mientras dices: "Tengo todo, necesito, soy suficiente". Repetir. Repetir. Programe esto en su rutina diaria.
5. ¡Aligerar! Deje que su niño interior encuentre más risas a lo largo de la ruta. Puede que aprenda más en el proceso. ¡Definitivamente apoyarás tu creatividad y desempeño!

Si. ¡Puedes practicar estar más presente, más consciente, divertirte más y lograr tus grandes metas peludas con una sonrisa en tu rostro y en tu corazón! Como la vida ... solo se necesita intención y práctica y MUCHO amor.

Este artículo invitado apareció originalmente en YourTango.com: 5 maneras de evitar que sus grandes objetivos arruinen su felicidad diaria.

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