8 sugerencias prácticas para padres de niños con TDAH
1. Maneje sus expectativas.
Los niños con TDAH tienen una afección neurológica legítima que afecta la planificación, la organización, el control de los impulsos, la concentración y la atención. El TDAH no se puede curar, pero se puede manejar con estrategias de enseñanza, adaptaciones, practicando habilidades difíciles y, a veces, con medicamentos.
A veces, los padres piensan que sus hijos deberían poder seguir adelante con la limpieza de su habitación, terminar una hoja de trabajo completa sin distraerse, recordar sus cuadernos y mantener las manos quietas cuando se les recuerde. Sin embargo, estas expectativas pueden no ser realistas sin intervenciones y adaptaciones.
2. Proporcionar alojamiento incluso en casa.
Una adaptación es básicamente una forma de ayudar a un niño para que finalmente pueda tener éxito. En la escuela, eso puede ser cualquier cosa, desde el niño sentado en la primera fila lejos de sus amigos hasta una tabla de calcomanías o un ayudante individual.
Con el tiempo, algunas adaptaciones se reducen a medida que el niño aprende a prestar atención, concentrarse, organizarse, controlar sus impulsos y planificar por sí mismo. Sin embargo, a veces un niño aprende a crear sus propias adaptaciones para seguir utilizándolas hasta la edad adulta. Calendarios, alarmas, avisos digitales y notas adhesivas son ejemplos de adaptaciones de uso común que los niños con TDAH pueden seguir usando hasta la edad adulta.
A veces, las adaptaciones necesarias son difíciles para los padres, lo que lleva a lo siguiente.
3. Reclute ayuda.
En los casos en que un niño necesita asistencia personalizada constante o redirecciones frecuentes, a menudo recomiendo contratar ayuda. ¿Qué padre es capaz de preparar la cena, atender a los hermanos y vivir cualquier tipo de vida si se necesitan reorientaciones constantes e intervenciones conductuales para uno (o más) de los niños?
Durante aproximadamente una hora al día, contrate a un ayudante de la madre, remunerado o no remunerado, para ayudar al niño a organizarse y concentrarse en la tarea. Analice con el ayudante todas las adaptaciones e intervenciones que hace con su hijo. Este ayudante será responsable de inculcar adaptaciones y consecuencias o recompensas cuando sea necesario. Este tipo de reorientación e intervención conductual uno a uno es una especie de terapia diaria para el niño, solo que más barata y más efectiva ya que se encuentra en un entorno naturalista del mundo real.
4. Trabaje en estrecha colaboración con el terapeuta de su hijo.
Asegúrese de que la participación de los padres sea parte del plan de tratamiento. El terapeuta de su hijo puede ayudarlo a crear adaptaciones razonables y apropiadas para el hogar, que gradualmente le darán a su hijo más independencia cuando sea realmente necesario. El terapeuta también puede ayudarlo a navegar por las expectativas, incentivos y consecuencias de comportamiento que son realistas y responsabilizan al niño por el crecimiento.
5. Practique el autoconocimiento y el autocontrol.
Los padres con niños con TDAH a menudo tienen "desencadenantes de ira" cuando tratan con su hijo con TDAH. Por lo general, escucho a los padres decir que sus pensamientos "desencadenantes" (o los pensamientos instantáneos que alimentan la ira) son "Él debería poder hacer esto", "No va a tener éxito" y "Debo haber fracasado como padre". "
Presta atención a los pensamientos que te dices a ti mismo que te hacen enojar aún más y reemplázalos con algo más realista como, "Él está haciendo lo que puede y yo estoy haciendo lo que puedo". Luego, en el momento, practique calmarse a sí mismo, como respirar profundamente o tensar los músculos individuales, uno a la vez.
6. Priorice el sueño, el ejercicio y la nutrición.
Su hijo se desempeña mejor cuando hace ejercicio, duerme adecuadamente y se mantiene alejado del azúcar. Así también serás más tranquilo, más resistente emocionalmente y más paciente cuando te hayas cuidado.
7. Valídese con frecuencia.
Recuerde que tiene sentido sentirse como se siente. Está bien y es comprensible sentirse exhausto, enojado, solo, asustado e impotente. Es un trabajo duro intentar enseñar y manejar a un niño con TDAH. En algunos momentos ni siquiera es posible enseñar y gestionar. Tiene sentido que algunos días solo quieras cerrar la puerta de tu habitación y quedarte en la cama llorando.
Valide sus comportamientos. Tiene sentido que pierdas la paciencia a veces. Tiene sentido que a veces cometa errores y no tenga todas las respuestas y soluciones todo el tiempo. Puedes sentir y hacer todo eso y seguir haciendo un trabajo increíble.
8. Busque apoyo.
Busque apoyo en su matrimonio (si está casado) y busque apoyo en sus relaciones cercanas. Cuando necesite apoyo, respire profundamente y dígale a alguien cómo se siente. Y luego diles lo que necesitas: escucha, abrázame, toma mi mano, dame una tarde para tomar una siesta.
También hay grupos de apoyo para padres que tienen hijos con TDAH. Hay algo poderosamente rejuvenecedor en escuchar a otras personas comprender verdaderamente tus luchas y, a sabiendas, regocijarse contigo en tus triunfos.
