5 formas de construir y mantener la esperanza: una entrevista con Anthony Scioli

Hoy tengo el placer de entrevistar al coautor de Hope in the Age of Anxiety, Anthony Scioli. Hace un tiempo extraje sus 9 tipos de desesperanza y cómo puedes superarlos, y ahora quería centrarme en lo que puedes hacer para encontrar y mantener la esperanza. El Dr. Scioli es profesor de Psicología Clínica en Keene State College y miembro de la facultad de posgrado de la Universidad de Rhode Island.

Pregunta: ¿Cuál es el hilo conductor más grande que hay que esperar?

Anthony: Si tuviera que elegir un recurso, sería rodearse de buenos "proveedores de esperanza". Veo la esperanza en términos de cuatro dimensiones: maestría o esfuerzos de meta, archivos adjuntos, supervivencia o habilidades de afrontamientoy espiritualidad.

Las buenas relaciones pueden servir como catalizador para el desarrollo de estos cuatro recursos. Necesitamos una presencia poderosa en nuestras vidas para el empoderamiento, especialmente cuando somos niños, pero también siempre que nos enfrentamos a nuevas y arduas tareas. Necesitamos personas en nuestras vidas en las que podamos confiar y en las que podamos confiar. Necesitamos sentir que no nos abandonarán y proporcionarán una presencia continua. Necesitamos tranquilidad en tiempos de crisis, una mano que nos ayude, un hombro en el que llorar, un buen oyente que, como el Buda, pueda mantener la cabeza tranquila y un corazón cálido.

La esperanza se trata de opciones, y los mejores proveedores de esperanza ofrecen "relaciones liberadoras". Necesitamos fe y una base espiritual para experimentar una esperanza plena. La exposición a familiares y amigos cariñosos y confiables crea una actitud más abierta para desarrollar la fe en los demás y en el universo.

Pregunta: Nombra las cinco cosas más importantes que ayudarán a una persona a encontrar y mantener la esperanza.

Anthony: Mi respuesta a esta pregunta se superpone un poco con mi respuesta a la anterior. Pero primero, pensaría más en términos de generar esperanza, en lugar de tratar de encontrarla. Cree un plano para usted mismo sacando una hoja de papel y numerándola del uno al cinco, dejando suficiente espacio entre los elementos para completar más detalles, sugerencias, ideas, etc.

Junto a los números del uno al cuatro, escriba en estos títulos relaciones (1), metas (2), afrontamiento (3) y espiritualidad (4). Junto al número 5, escriba lo que cree que es su misión más importante en la vida (por ejemplo, un buen padre, el mejor maestro que puede ser, un defensor de la justicia, un amigo de los pobres).

Ahora debes completar los detalles.

1. Next a los objetivos, escriba sus tres objetivos de vida más importantes. Ahora enumere tres o cuatro modelos a seguir inspiradores y ayudantes que le brindarán experiencias de empoderamiento.

2. Para las relaciones, enumere dos o tres personas que construirán y no erosionarán su sentido de confianza. Busque a aquellos con quienes pueda ser abierto y evite a las personas que lo hagan sentir protegido o a la defensiva. Comprométase a llamar o reunirse con una de estas personas al menos una vez a la semana.

3. Después de afrontar la situación, enumere dos o tres habilidades para el manejo del estrés que tenga o le gustaría poseer, y comprométase a practicarlas al menos varias veces a la semana. La esperanza también se trata de tener opciones. ¿Cuál es su forma preferida de afrontarlo? ¿Se trata de resolver problemas, buscar el apoyo de otros, orar, planificar con anticipación o evitarlo? Todas estas estrategias tienen su lugar. El objetivo para ti es ampliar tu repertorio de afrontamiento. Comprométase a practicar una o dos estrategias que no formen parte de su repertorio normal de afrontamiento.

4. Junto a la espiritualidad, enumere de cuatro a cinco de sus mayores fuentes de fe. Puede ser un dios o un poder superior, amigos, instituciones sociales, cualquier cosa que te parezca espiritual. Haga un comité para desarrollar un plan de juego para profundizar en su fe y sentido de espiritualidad en estas áreas de fe.

5. Por último, comprometerse a escribir una “declaración de misión” personal, haciéndolo lo suficientemente elaborado para guiar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos diarios. Considere colocar su declaración de misión en una o más áreas visibles o en un lugar de fácil acceso donde pueda consultarla cuando la vida se vuelva agitada, confusa o frustrante.

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