3 trucos cerebrales para un gran enfoque en cualquier momento
A menos que sea una de esas personas afortunadas que trabaja desde la playa, puede resultar difícil concentrarse en las tareas que tiene entre manos durante los meses de verano.
Es posible que esté soñando con sus vacaciones y tiempo libre, pero si todavía hay trabajo por hacer, entonces necesita encontrar una manera de impulsar su motivación a toda velocidad, rápidamente.
La verdad es que si sigues esperando que te llegue la inspiración, es posible que estés esperando para siempre. La procrastinación puede ser difícil de superar, pero todo comienza con pequeños pasos que lo ayudan a tomar medidas, y luego aprovecha ese impulso para impulsarlo hacia adelante.
Si está atrapado en una depresión de verano, pruebe uno de estos trucos de productividad para volver a meterse en el juego y hacer las cosas:
Identifica exactamente lo que te detiene
Cuando intentas empezar con algo, ¿qué te hace rendirte? Preste atención a las razones por las que posterga las cosas. Al jugar al observador, puede detectar dónde sus excusas o dudas sobre sí mismo pueden hacerle tropezar.
Trabajar en sprints
En el desarrollo de software, un sprint es una ráfaga de esfuerzo enfocado a corto plazo en una sola función. Puede tomar una nota del libro de jugadas ágil y aplicarla a su propio trabajo. La limitación de tiempo le ayuda a aprovechar el poder de las pequeñas ganancias. Al hacer que sus metas sean concretas y mensurables, podrá apreciar y estar motivado por su progreso.
Por ejemplo, diseñe un mini desafío para enfrentar durante los próximos siete a treinta días. Esto podría ser la elaboración de un plan estratégico en el que estuvo demasiado ocupado para trabajar. Piensa en lo que te emocionaría. ¿Qué tal aprender nuevas habilidades o organizar algunos almuerzos para establecer contactos? La motivación interna es una forma infalible de evitar la procrastinación.
Sea competitivo consigo mismo
¿Cuántas veces ha dicho: "Pasaré toda la mañana trabajando en esto", solo para encontrarse distraído y decepcionado por el almuerzo? Nuestros cerebros pueden concentrarse intensamente durante solo 20 a 40 minutos a la vez, así que organice sus períodos de productividad en torno a esto.
Configure un temporizador para 25 minutos (no use su teléfono, ¡es muy fácil distraerse!). Trabaja sin parar, compitiendo contra ti mismo para hacer todo lo posible. El uso de la técnica Pomodoro le ayuda a avanzar rápidamente y evitar ser víctima de la inercia.
Una vez que hayas terminado, date un descanso. Tramo. Levántese y camine. Salga a tomar el sol de verano. Después de todo, la productividad es inútil si no te permite disfrutar de la vida.
