Sentado conscientemente con vergüenza

La vergüenza surgió durante mi meditación sentada. Cuando llegó por primera vez, no estaba seguro de qué hacer. Quería que se fuera. ¡Iba a arruinar mi tranquila meditación! Y estaba en una meditación grupal, lo que aumentó mi incomodidad, así que me senté, esperando que algo más emergiera rápidamente.

No surgió nada más. Todos nos sentamos en silencio. La vergüenza estaba decidida a quedarse, y en ese momento, recordé el poema, Casa de huespedes, por Rumi:

Este ser humano es una casa de huéspedes. Cada mañana una nueva llegada. Una alegría, una depresión, una mezquindad, una conciencia momentánea llega como un visitante inesperado. Agradece a quien viene, porque cada uno ha sido enviado como guía desde el más allá.

Y así, le di la bienvenida e invité a la vergüenza a sentarse conmigo.

La vergüenza quiere atención. La vergüenza es muy amable porque nos pide que la miremos, que le demos un momento de atención. Viene con buena intención. Quiere ayudarnos de alguna manera.

Permítelo. A veces, la vergüenza simplemente surge, y eso es todo lo que quiere hacer en este momento. Tal vez la vergüenza no esté lista para revelar completamente todo lo que la envuelve, como si la vergüenza tuviera capas de mantas, y cada vez que sale a la superficie, se desprende una capa a la vez, hasta que está lista para dejarlas ir todas.

En algún momento, es agradable invitar a la vergüenza cuando llama a la puerta. La vergüenza es uno de los invitados más amables, pero persistentes. Si podemos permitir que entre, y tal vez quitarle una capa o dos, en lugar de empujarlo hacia afuera por la puerta, entonces tal vez podamos aligerar la carga pesada.

La vergüenza es asustada y solitaria. Es una parte de nosotros mismos que rechazamos constantemente. Lo mantenemos en el frío y nos negamos a reconocerlo, como un niño al que hemos repudiado. Nos negamos a prestarle atención u ofrecerle cualquier tipo de compasión o amor. Por eso llora la vergüenza.

Llevamos la vergüenza en nuestros corazones. Ahí es donde reside. La vergüenza puede manifestarse de muchas maneras y puede doler como un dolor en el corazón. El dolor es bueno cuando se trata de vergüenza. Significa que lo siente y le ha permitido comenzar a hablar. La vergüenza fría, insensible, ignorada o encubierta no está lista para hablar, o es posible que no esté listo para escuchar, y esto también puede estar bien.

La vergüenza parece ser la más sensible de las emociones porque la vergüenza de cada persona es única. Los sentimientos de vergüenza se hieren cuando aceptamos y aceptamos rápidamente la vergüenza de otra persona, pero no la nuestra.

Hay que prestar mucha atención a las necesidades de la vergüenza una vez que se ha quitado una manta. Debajo de una manta puede haber dolor, tal vez incluso dolor físico. Bajo otro, puede haber tristeza. Puede haber culpa, vergüenza o enojo. ¿Qué pasa si tira todas las mantas a la vez? Puede que necesite hablar en voz alta. La vergüenza necesita mucha atención.

La realidad es que está ahí. Hice esto, o sucedió esto, y es parte de mi verdad. Tratar de ignorar o borrar lo que es real no es realmente una opción cuando lo piensas. Nuestra única opción real es aceptarlo. La verdad no siempre es fácil, pero a veces es necesaria.

Una vez que se acepta la vergüenza, pueden suceder muchas cosas diferentes. Es posible que deba seguir regresando hasta que pueda sentarse completamente desnudo. La vergüenza puede conllevar una sensación de vulnerabilidad que de alguna manera se convierte en un regalo de ser más auténtico. Muchos de los que meditamos anhelamos vivir una vida más auténtica, y nuestra vergüenza puede ser justo lo que necesitamos para hacerlo.

La vergüenza puede abrir nuestro corazón, incluso si necesita abrirlo. Durante mi sesión de vergüenza, una de mis experiencias vergonzosas surgió y miré hacia abajo para notar mi mano en mi corazón, como si mi mano estuviera brindando algo de consuelo.

Finalmente, en algún momento, la presencia de la vergüenza ya no estaba conmigo, y me quedé con un profundo sentido de compasión, por mí mismo, por todos los que estábamos en la habitación y por las cosas consideradas vergonzosas en el mundo. Pensé que esto también era una cara de vergüenza, que de alguna manera, uno de los mayores regalos que la vergüenza dejará en tu mesa (si lo invitas a entrar) es la verdadera y auténtica compasión.

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