Improv Is My Therapy: Por qué necesita agregar comedia a su día

Cada dos viernes a las 7 p.m. Dejé a un lado dos horas para trabajar en mis pensamientos. Todos los domingos a las cuatro, dejo de hacer lo que estoy haciendo y expreso realmente cómo me siento. De vez en cuando, los sábados, salgo de mi camino solo para el lanzamiento.

Si no sabía de lo que estaba hablando, podría pensar que este horario tiene la regularidad de una terapia bastante intensa. Porque eso es exactamente lo que es, de la mejor manera.

Como un graduado universitario con demasiado tiempo y muy poco que hacer, me topé con un teatro de comedia de improvisación en el corazón del centro de Denver. La mujer perfeccionista y ansiosa que había en mí dijo: “¡Detente! No pises el escenario. No abras la boca. No vuelvas." La voz curiosa que quería volver a intentarlo y jugar un poco más ganó la batalla. Seguí volviendo.

Y sigo yendo y llevándome a casa valiosas lecciones de vida todos los días:

1. Solo puede avanzar dando el siguiente paso.

En la comedia de improvisación, este concepto se llama "Sí, y". Cuando un compañero de escena ofrece un plátano que no esperabas, dices enfáticamente: "Sí y ... déjame dárselo al mono que tengo en la espalda". Cuando tres miembros del equipo se apiñan en el escenario, decides: "¡Sí y ... estamos en el Campeonato de la NBA!"

No tenemos control sobre las cartas que nos entregan en el escenario o en la vida. Pero tenemos control sobre nuestras reacciones. Tenemos la opción de detenernos frente a un obstáculo y negarnos a aceptar lo que vemos O aceptar lo que tenemos ante nosotros y dar un paso para hacer avanzar nuestra situación. Imagina que te entregan el plátano y gritas: “¡No! No es un plátano. Es un ukelele ". Todo el intercambio se detendría repentinamente. Sin embargo, a través de la aceptación, agarrando el plátano y explorando nuestras opciones sobre qué hacer a continuación, nos liberamos del “lugar estancado” en el que muchos de nosotros aterrizamos.

2. El siguiente paso puede parecer aterrador. ¡Esta bien!

¿Qué nos impide hacer un cambio en la vida? Bueno, tanto! Pero uno de esos obstáculos es el miedo. Tenemos miedo de lo que estamos a punto de perder. Tememos no poder estar al día con lo que trae este nuevo futuro. Nuestras mentes saltan al pensamiento futuro, y el miedo se interpone en el camino de cualquier crecimiento que podamos estar logrando en este mismo momento.

Pero no siempre supe esto. No hasta que salté a un escenario de improvisación y jugué sin hilaridad. Para llevar nuestras escenas al siguiente nivel, tenía que estar dispuesto a exponerme. Tuve que hacer un cambio en la dinámica entre personajes y riesgo, para ser franco, parecer un tonto. Ese tipo de cambio, en público, fue aterrador.

Así que lo anuncié a la audiencia, como mi personaje, por supuesto. Dije: "Guau, tengo miedo", luego salté directamente a ese miedo.Pase lo que pase después, había aprendido una lección valiosa: ¡reconoce tu miedo y sigue adelante! Está bien tener miedo, pero es simplemente estancado e improductivo dejar que el miedo se interponga en tu camino.

3. Invierta en su voz. Es el mejor regalo que tienes.

Mamá siempre nos dijo que éramos especiales, pero ¿quién realmente cree eso con un montón de deudas estudiantiles y un dólar en una tarjeta Charlie? En algún momento del camino, aprendemos que seguro, somos especiales, pero solo tan especiales como la persona que está a nuestro lado. Y de alguna manera, ese pensamiento se tuerce en nuestras mentes para parecer negativo.

Excepto, imagina un equipo de improvisación con una sola persona. Se puede hacer, pero seguro que extrañaría a la otra chica de ese dúo. Imagine una escena improvisada con solo las ideas de una sola mente; todo sería demasiado predecible. La magia ocurre cuando compartimos ideas y dejamos que las diferencias se fusionen. Y la única forma de acceder a esas diferencias es nutrir nuestras voces individuales increíblemente especiales y apreciar las voces de quienes nos rodean.

4. Si estás enojado, déjalo salir. Si te estás escondiendo, deja salir tu vulnerabilidad.

Las escenas de improvisación atraen conflictos. No he gritado tanto como cuando estoy en el escenario. Es simplemente ... fácil. Todos conocemos la ira. Nos sentimos poderosos con la ira. Estamos demasiado acalorados por la ira para sentir algo más. ¡TIMBRE! ¡TIMBRE! ¡TIMBRE! Y ese es el problema.

La ira de la verdadera y profunda frustración es absolutamente hermosa. Pero la mayoría de las veces, la ira se convierte en un mecanismo de defensa contra la vulnerabilidad. ¿Qué pasa si dejas escapar tu tristeza o quizás tu sorpresa? Las emociones serían crudas. El volumen bajó hasta que se escuchó cada palabra que dijiste. USTED SERÁ ESCUCHADO.

Lea el número 2 nuevamente, luego pruébelo. La vulnerabilidad es hermosa.

La realidad es que la risa cura. Improv nos empodera. La comedia restaura nuestra voz y pronto, nuestra confianza. La terapia tiene muchos objetivos, uno de los cuales incluye lograr una vida más saludable, feliz y productiva. La improvisación tiene un único objetivo fundamental: divertirse. Pero entre tú y yo, la improvisación aún no se ha dado cuenta de que es terapia.

¿Cuál es tu terapia? Háganos saber y únase a la discusión.