Desarma a los cuatro jinetes que amenazan los matrimonios
Para muchos, las reuniones matrimoniales son la respuesta. Los estudios de seguimiento de los participantes en los talleres de reuniones de mi matrimonio, realizados en los últimos 10 años, muestran que todos los que continúan celebrando las reuniones por su cuenta reportan un aumento significativo en la felicidad conyugal. Aproximadamente la mitad de los participantes continuaron celebrando las reuniones después de completar el taller. Algunos de los otros expresaron interés en la consejería de parejas, habiendo reconocido que su comunicación no era lo suficientemente saludable como para celebrar reuniones matrimoniales de forma independiente.
Algunas personas descartan como "poco romántica" la idea de mantener estas conversaciones breves y poco estructuradas. Pero "el amor es todo lo que necesitas", como dice la canción de los Beatles, es un mito peligroso. Las personas que lo creen piensan que si su relación es básicamente buena, ¿por qué jugar con ella? Detrás de este pensamiento a menudo se encuentra el temor de que una reunión formal desencadene una larga lista de demandas o críticas de su cónyuge.
¿Por qué celebrar reuniones matrimoniales?
En realidad, las reuniones matrimoniales fomentan el romance, la intimidad, el trabajo en equipo y una resolución más fluida de los problemas. Las conversaciones amables y respetuosas son el resultado de seguir las instrucciones paso a paso de mi libro, Reuniones matrimoniales para un amor duradero: 30 minutos a la semana para la relación que siempre ha deseado. Las reuniones cuentan con pautas, una agenda sencilla y técnicas de comunicación positiva.
Esta herramienta ofrece una manera fácil pero poderosa de implementar las recomendaciones del investigador matrimonial John Gottman, PhD. Ha identificado estos predictores de matrimonios exitosos y fallidos:
En un buen matrimonio, los mensajes positivos superan en número a los negativos en al menos una proporción de cinco a uno. Además, los socios responden con regularidad a lo que Gottman llama "ofertas de conexión". Por ejemplo, si uno dice "Parece que va a llover", el otro asiente o dice "Podría ser". Por el contrario, en una relación infeliz, los cónyuges tienden a comunicarse de manera más negativa e ignoran las ofertas de su pareja para conectarse.
Gottman ha señalado ciertos comportamientos como particularmente dañinos para un matrimonio; él los llama los “Cuatro jinetes del Apocalipsis”: desprecio, crítica, actitud defensiva y muro de piedra (Stonewalling, en este contexto, es una negativa a comunicarse o cooperar.Se puede lograr, por ejemplo, con un silencio helado, cambiando de tema o saliendo de la habitación. Alguien que hace muros de piedra puede cerrarse porque se siente abrumado emocionalmente).
Al celebrar reuniones matrimoniales, las parejas establecen patrones de comunicación saludables. Los mensajes positivos superarán ampliamente a los negativos. Los socios responderán de forma rutinaria a las ofertas de conexión de los demás.
El valor de expresar aprecio
Durante la primera parte de la reunión, Apreciación, cada uno hace al otro entre cinco y diez cumplidos sobre comportamientos, rasgos de carácter o cualquier otra cosa que hayan notado durante la semana pasada, comenzando con "aprecio", "me gusta" o un tipo similar de declaración de I. Por lo general, los socios se acostumbran a notar los puntos positivos de los demás, lo que crea un clima de aceptación durante las reuniones y entre ellas.
Debido a que los comportamientos que reciben atención tienden a repetirse, expresar aprecio da como resultado que la pareja haga lo que le gusta al otro con más frecuencia, lo que podría significar, por ejemplo, llevar flores, dar un beso de buenos días, recordar sacar la basura o ponerse el azul. la camisa que ella le dijo resalta el color de sus ojos tan bien.
Los últimos tres temas de la agenda son Tareas, Planificación para buenos tiempos y Problemas y desafíos. Debido a que las parejas practican el uso de las habilidades de comunicación prescritas cada vez que se encuentran, la cooperación y el respeto se convierten en algo natural.
El enfoque proactivo mantiene la relación por buen camino
A medida que discuten los temas en secuencia, cada socio asume la responsabilidad de su contribución para hacer lo que se debe hacer; por hacer arreglos para salir en una cita semanal y por abordar pequeños problemas a medida que ocurren, de modo que se vuelvan manejables en lugar de convertirse en rencores o crisis que pueden resultar en críticas o desprecio. Los cónyuges expresan sus deseos e inquietudes con respeto y colaboran para resolverlos lo mejor que pueden.
Debido a que las reuniones matrimoniales se llevan a cabo en un momento designado para la comunicación constructiva, es probable que los socios escuchen con generosidad y no se pongan a la defensiva o bloqueados. Responden a las "ofertas de conexión" de los demás con empatía durante las reuniones y también fuera de ellas.
Las reuniones matrimoniales, como dice Edward M. Hallowell, MD, brindan a las parejas "lo que todos anhelamos: una manera sencilla de conectarnos con amor cada semana, crecer en la intimidad y manejar sin problemas lo que surja".
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