De recuerdos positivos a emociones y salud mental mejorada
Un nuevo estudio del Reino Unido destaca la efectividad de usar recuerdos e imágenes positivas para cultivar emociones positivas.
El estudio se basa en la teoría de que saborear recuerdos positivos puede generar emociones positivas.
Conceptualmente, el aumento de las emociones positivas puede tener una serie de beneficios, incluida la reducción de la atención y las experiencias de amenaza.
Investigadores de la Universidad de Liverpool investigaron las reacciones emocionales de las personas a una tarea de imágenes mentales guiadas que se centra en la memoria social positiva llamada técnica de "afrontamiento afectivo de mente amplia social (BMAC)".
El Dr. Peter Taylor, del Instituto de Psicología, Salud y Sociedad de la Universidad, dijo que BMAC es una intervención que tiene como objetivo provocar afectos o emociones positivas mediante el uso de imágenes mentales de una memoria positiva.
El estudio tuvo como objetivo investigar las reacciones emocionales de las personas a las imágenes mentales de una memoria social positiva.
Los investigadores también querían examinar posibles predictores de las respuestas de los individuos a esta intervención. Se esperaba que los resultados ayudarían a indicar cuándo el BMAC social se puede utilizar con mayor eficacia en entornos clínicos.
Para el estudio, 123 participantes, reclutados en línea, completaron medidas de autoinforme de autoatacar (pensar mal, disminuir, insultar y avergonzar a uno mismo), seguridad social (sentimientos de calidez y conexión) y placer.
Luego se pidió a los participantes que recordaran un recuerdo positivo reciente de estar con otra persona y que completaran la hoja de pautas sociales de BMAC.
A continuación, se les proporcionaron instrucciones auditivas para guiarlos a través de un ejercicio de relajación inicial y el BMAC social. El objetivo del ejercicio de relajación era centrar la atención de las personas en sí mismas y en el momento presente.
La intervención social BMAC guió a la persona a través de una memoria social positiva. Se animó a los participantes a involucrar todos los sentidos, pensar en el significado del recuerdo para ellos, saborear los sentimientos positivos que experimentaron y considerar los sentimientos positivos en la mente de otra persona antes de reflexionar sobre los sentimientos que experimentan y lo que esto significa para ellos. ellos. Luego le pide a la persona que disfrute ese sentimiento.
Los participantes completaron las medidas estatales de afecto positivo y negativo y seguridad / placer social antes y después de la intervención.
El ejercicio fue especialmente exitoso para mejorar la seguridad social. Específicamente, el estudio encontró que ese afecto positivo seguro / cálido, el afecto positivo relajado y los sentimientos de seguridad social aumentaron después del BMAC social, mientras que el afecto negativo disminuyó.
"Los resultados proporcionan un apoyo preliminar para la eficacia del BMAC social en la activación de tipos específicos de emoción", dijo Taylor.
"Estos resultados sugieren que el BMAC tiene el potencial de ser un método práctico y eficaz para mejorar el estado de ánimo entre las personas con problemas específicos de salud mental, como ansiedad o depresión".
El estudio se publica en la revistaPsicología y Psicoterapia: Teoría, Investigación y Práctica.
Fuente: Universidad de Liverpool
