El ejercicio puede aumentar el hambre incluso en personas con falta de sueño
Las personas que experimentan falta crónica de sueño corren un mayor riesgo de tener sobrepeso y obesidad, en parte porque la falta de sueño conduce a comer más, hacer elecciones de alimentos poco saludables y desear alimentos ricos en calorías.
En un nuevo estudio, los investigadores de la Universidad de Uppsala investigaron cómo los niveles de endocannabinoides, que se dirigen a los mismos receptores que el cannabis, se ven afectados por la falta de sueño y si el ejercicio agudo puede modular este efecto. En cambio, encontraron que el ejercicio tiende a aumentar el hambre, incluso en la falta de sueño, potencialmente debido a su capacidad para reducir el estrés.
“Estudios previos han mostrado alteraciones en los niveles de algunas hormonas del hambre después de la pérdida del sueño, pero los resultados han sido mixtos y las hormonas que impulsan la ingesta hedónica de alimentos se han investigado menos”, dice el autor principal del nuevo estudio, Jonathan Cedernaes, MD, Ph. D, en la Universidad de Uppsala.
“Además, mientras que el ejercicio tiene muchos efectos beneficiosos, actualmente se desconoce si el ejercicio puede modular los efectos de la pérdida de sueño en varias vías hormonales”.
Para el estudio, los participantes sanos de peso normal permanecieron en un laboratorio del sueño en dos ocasiones distintas. Fueron estudiados después de tres noches consecutivas de sueño normal y después de tres noches de solo dormir cuatro horas cada noche. Las comidas y los patrones de actividad se mantuvieron estandarizados mientras los participantes estaban en el laboratorio, y se extrajo sangre varias veces para medir los niveles de endocannabinoides en sangre. Esto también se hizo el último día antes y después de una breve sesión de ejercicio intensivo.
Los investigadores encontraron que los niveles de 2-araquidonoilglicerol (2AG), el endocannabinoide más abundante en el cerebro, eran aproximadamente un 80 por ciento más altos después de las noches de sueño corto en comparación con después de la sesión normal de sueño. Cuando los participantes se ejercitaban, los niveles de 2AG seguían aumentando casi a la mitad, independientemente de si los participantes habían dormido lo suficiente durante tres noches o solo cuatro horas cada noche.
"Como ya lo demostramos nosotros y otros, la pérdida de sueño aumentó el hambre subjetiva en comparación con el estado de reposo", dijo el profesor asociado Christian Benedict, autor principal. "Dado el papel de los endocannabinoides para promover el hambre y la alimentación hedónica, esto podría ofrecer una explicación de por qué".
"Mientras tanto, en cambio, vimos índices de estrés más bajos después del ejercicio en la condición de privación del sueño, lo que posiblemente también podría atribuirse a los niveles de endocannabinoides observados después de nuestra intervención de ejercicio".
Entonces, incluso cuando estaban privados de sueño, los participantes experimentaron la misma cantidad de aumento en los niveles de endocannabinoides justo después de hacer ejercicio.
"Se cree que los endocannabinoides confieren tanto el" efecto del corredor "como al menos algunos de los efectos neuroprotectores del ejercicio. Por lo tanto, esto puede sugerir que incluso en condiciones de pérdida crónica de sueño, el ejercicio puede ejercer propiedades centralmente activas y posiblemente neuroprotectoras similares a las de las condiciones de sueño suficiente ”, dijo Cedernaes.
“Esta es un área importante para la investigación futura, ya que nosotros y otros hemos descubierto que la corta duración del sueño por sí misma puede ser dañina para el cerebro y, a la larga, aumenta el riesgo de p. Ej. La enfermedad de Alzheimer ".
Los hallazgos se publican en la revista Psiconeuroendocrinología.
Fuente: Universidad de Uppsala
