Maneras de bajo riesgo para que los niños practiquen la regulación emocional antes de regresar a la escuela

Verano sin fin. A quien se le ocurrió esa frase no debe haber tenido hijos en la escuela primaria. Un minuto inscribes a tu pequeño para el campamento diurno, al siguiente estás en Target para algunas compras de último momento para el regreso a clases. Por otro lado, después de limpiar otro desastre relacionado con las actividades de verano, es posible que se esté murmurando a sí mismo, ¿cuándo volverán a la escuela?

En medio de todo el ajetreo y el bullicio del verano (y, con suerte, unos momentos tranquilos para mamá), puede ser fácil para usted y su hijo olvidar que volverán a estar detrás del escritorio de la escuela antes de que se dé cuenta. Probablemente sea lo mejor. La escuela significa aprendizaje y amigos y de 6 a 7 horas al día cuando los padres no tienen que preocuparse por dónde están sus hijos, pero también significa que los niños tienen que dominar algunos de los aspectos más coloridos y ruidosos de sus personalidades, las cosas que realmente los hacen únicos.

Para los niños que luchan con la autorregulación emocional, la escuela puede ser un desafío especial. Es posible que tengan dificultades para quedarse quietos y concentrarse, o no perder la calma cuando no pueden captar el material nuevo o lidiar con los conflictos con sus compañeros de clase. Afortunadamente, las vacaciones de verano ofrecen muchas oportunidades para que los niños perfeccionen sus habilidades de autorregulación. Aquí hay algunas formas en que puede ayudar a su hijo a hacer eso antes de enviarlo de regreso a la escuela:

Preste atención durante el tiempo de juego.

¿Alguna vez se ha sentido hipnotizado al ver a su hijo interactuar con sus compañeros? Es como verlos bajo una luz completamente nueva. Este verano, cuando esté viendo a su hijo en el parque o en una fiesta en la piscina, concéntrese en todas las diferentes dinámicas sociales en juego. Observe en qué aspectos de la socialización sobresalen y en cuáles podrían trabajar. ¿Se frustran fácilmente mientras juegan? ¿Se ponen un poco? también emocionado cuando hay mucha estimulación alrededor?

Después, quizás cuando regrese a casa, hable con ellos sobre lo que observó. Podrías decir, por ejemplo, “Noté que te enojaste cuando Aiden te robó tu lugar en la fila para el tobogán. ¿Qué estaba pasando en tu cabeza? ¿En tu cuerpo?" Pedirle a su hijo que se auto-reflexione de esta manera le ayuda a desarrollar conciencia de sus sentimientos y cómo reacciona ante ellos. También puede alentarlos a pensar en otras formas de reaccionar cuando una situación desencadena GRANDES emociones, como respirar profundamente o hacer una pausa antes de actuar.

El movimiento como forma de calmarse.

¡Noticia de última hora! Los niños tienen mucho de energía. Como padre que hace malabarismos con un millón de responsabilidades diferentes, probablemente desearía que su hijo pudiera transferirle algo de esa energía. Lamentablemente, eso no es posible. Qué es Sin embargo, es posible que los niños usen esa energía ilimitada para calmar sus cuerpos y mentes. En ese momento del verano cuando su hijo se haya aburrido con todos sus juguetes y videojuegos, vea si una de las actividades a continuación lo ayudará a desahogarse:

• Tira y afloja
• Lucha con una pelota de terapia
• Jugando a atrapar
• Empujarse contra la pared como si quisiera agrandar la habitación
• Subirse a un árbol o un tobogán

Se ha demostrado que actividades como estas, conocidas como “trabajo pesado” en el mundo de la terapia ocupacional, tienen un efecto calmante en los niños, particularmente en aquellos con trastorno del espectro autista o trastorno del procesamiento sensorial. También pueden mejorar la capacidad de concentración de un niño, lo cual es especialmente importante a medida que se acerca el año escolar. Tómese un tiempo este verano para averiguar qué actividades de trabajo pesado disfruta su hijo y ver si puede incorporarlas en el día escolar.

Permanecer presente.

Soy tan Tipo A que la idea de meditar me produce urticaria (en sentido figurado). Dicho esto, definitivamente puedo apreciar el valor que tiene la atención plena para hacer frente a las emociones difíciles. Con suerte, su hijo pasará mucho tiempo al aire libre este verano, disfrutando del sol, la hierba, la arena y el agua. Cuando usted y su hijo estén en la playa, dígales que se concentren en cómo se siente la arena en sus manos y entre los dedos de los pies. O, cuando esté en la piscina, pregúnteles cómo es tener sus cuerpos suspendidos en el agua.

Luego, la próxima vez que hagan un berrinche, recuérdeles estas conversaciones. Muéstrales que sus emociones son como la arena, el agua o el viento; son muy reales, pero puedes dejar que te inunden sin reaccionar. Los niños pueden aplicar esta misma lección cuando un compañero los golpea o les dice algo malo.

Encontrar su lugar feliz.

El verano suele ser una época para viajes por carretera, visitas a parques temáticos y excursiones de campamento. Estas aventuras les dan a los niños la oportunidad de conocer nuevos lugares y experimentar nuevas sensaciones. Incluso si lo más lejos que está es el patio de recreo al otro lado de la ciudad, ayude a su hijo a encontrar su lugar feliz.

A medida que se acerca el año escolar, pregúnteles cuál es su día favorito del verano o pídales que lo escriban. Anímelos a regresar a este lugar en sus cabezas cuando estén en la escuela y se sientan frustrados, tristes o aburridos. Incluso cuando termine el verano, todavía tendrán los recuerdos.