Consejos para elegir al terapeuta adecuado

A veces, cuando se enfrenta a las duras realidades de la vida y cómo afrontar eficazmente tales situaciones, puede valer la pena buscar un terapeuta calificado que sea capaz de ser objetivo y, al mismo tiempo, ayudarlo a resolver cualquier problema recurrente, ya sea a corto o largo plazo. actualmente son desafiados por. Una vez que llegue allí, ya sea por recomendación, boca a boca o por su propia investigación, es importante darle al terapeuta de 2 a 3 sesiones antes de tomar su decisión para ver si es el adecuado y le gustaría continuar.

El "ajuste" correcto tiene que funcionar igualmente en ambos sentidos, por supuesto, entre el terapeuta y el cliente. Aquí hay algunas preguntas que sirven como guía para lograrlo, antes de saltar el arma o volverse impaciente, frustrado y marcharse si no siente una alianza o un ajuste fuerte. Si bien uno nunca puede saber realmente cómo se desarrollarán las cosas entre ustedes dos en sus sesiones, podría haber algunas señales reveladoras que lo indiquen en una dirección obvia.

• ¿Tiene una disposición agradable y sentido del humor?
• ¿Te sientes cómodo con ellos?
• ¿Son sinceros acerca de intentar comprenderlo y ayudarlo?
• ¿Te tratan con dignidad y respeto?
• ¿Son honestos, no defensivos y amables?
• ¿Están mirando el reloj?
• ¿Está dispuesto a explicar su enfoque, incluidas las estrategias, los objetivos, las expectativas y la duración del tratamiento?
• ¿Te hace sentir aceptado?
• ¿Entienden sus antecedentes y herencia cultural, si es relevante?
• ¿Te tratan como a un igual, o como si tuvieras imperfecciones o defectos de alguna manera?
• ¿Dejas las sesiones sintiéndote más esperanzado y empoderado, al menos la mayor parte del tiempo?
• ¿Sientes que puede empatizar contigo y sentir tu dolor? ¿Puede entenderte?
• ¿Se siente seguro al revelar sus sentimientos más íntimos y que se mantienen en secreto?
• ¿Le asigna tareas entre sesiones?
• ¿Qué te está diciendo tu instinto?
• ¿Parecen críticos? ¿Incluso de forma sutil? ¿Parecen tener una actitud más santa que tú?
• ¿Hay buen contacto visual? ¿O están demasiado en su iPad tomando notas?
• ¿Parecen profesionales, pero cálidos y comprensivos? ¿Parece haber un buen equilibrio?
• ¿Parecen distraerse fácilmente? ¿Están realmente enfocados en ti?
• ¿Empieza a sentirse más cómodo con él / ella después de 2-4 sesiones?
• ¿Parecen inclinados a prolongar las sesiones con usted (principalmente por razones financieras) a pesar de que aparentemente no hay ningún beneficio / progreso para usted?

Por supuesto, hay muchas más preguntas que son racionales e intuitivas. Cuando hable con terapeutas potenciales, tenga en cuenta que la investigación muestra que el estilo personal del terapeuta, como la empatía, es más importante para determinar el éxito terapéutico que la persuasión teórica o la elección de técnicas de un terapeuta. Estos consejos también se aplican si está buscando ayuda para la depresión, cuyos síntomas a menudo se entrelazan con los de la ansiedad u otros trastornos mentales graves.

Así que no se limite a perder la precaución, sino que haga su tarea. Caer en las manos equivocadas de un terapeuta puede causarle más daño a largo plazo. Por lo tanto, tenga mucho cuidado al proteger su salud al elegir un terapeuta que satisfaga sus necesidades y aborde sus preocupaciones de una manera realista y saludable, pero beneficiosa. Es importante no esperar la perfección en esta relación terapeuta / paciente, sino más bien una sensación de estar a gusto, con menos ansiedad que cuando empezó y más en control personal de su vida.